Diéta, életmód és emlőrák kiújulása

1. Csökkentheti-e a diéta és az életmód a kiújulás kockázatát?

Lehet, hogy hallotta, hogy az étrend és az életmód befolyásolhatja az emlőrák visszatérésének kockázatát, más néven megismétlődést.

A World Cancer Research Fund azt javasolja, hogy az emlőrákban szenvedő nők kövessék a tanácsokat a rák visszatérésének kockázatának csökkentése érdekében. Ez magában foglalja az egészséges étrendet, amely magas rosttartalmú és alacsony telített zsírtartalmú, fizikailag aktív, egészséges testsúly fenntartása és az alkohol korlátozása (ha egyáltalán fogyasztják).

2. A diéta és az emlőrák kiújulása

Rosttartalmú ételek

Bizonyos bizonyítékok vannak arra, hogy a rostok csökkenthetik az emlőrák megismétlődésének kockázatát, de további kutatásokra van szükség.

Szakértők szerint a rostnak számos egészségügyi előnye van, többek között javítja az emésztőrendszer egészségét, és segít megelőzni a szívbetegségeket és néhány rákot.

A magas rosttartalmú ételek általában alacsonyabb kalóriatartalmúak és segíthetnek abban, hogy hosszabb ideig jóllakjanak. Tartalmazzák:

Teljes kiőrlésű ételek, például barna rizs, zab, teljes kiőrlésű kuszkusz és quinoa
Hüvelyesek, például lencse és bab
Keményítőtartalmú ételek, például burgonya és édesburgonya, lehetőleg héjával
Zöldségek és gyümölcsök

Telített zsír

A rostokhoz hasonlóan vannak bizonyítékok arra vonatkozóan, hogy a telített zsír befolyásolhatja a kiújulás kockázatát, de ismételten további kutatásokra van szükség.

Célszerű korlátozni az elfogyasztott zsír, különösen a telített zsír mennyiségét, mert ez növeli az olyan állapotok kockázatát, mint a szívbetegségek.

A telített zsírtartalmú ételek a következők:

Vaj
Zsíros húsdarabok
Feldolgozott húsok, például kolbász
Teljes zsírtartalmú tejtermékek, beleértve a teljes tejet, a tejszínt és a kemény sajtot
Csokoládé, keksz és sütemény

Próbáld meg ezeket helyettesíteni az olyan élelmiszerekben található egészségesebb telítetlen zsírokkal, mint:

Olívaolaj, repceolaj és azok kenhetőségei
Olajos halak, például lazac és makréla
Avokádó
Diófélék és magvak

Ha telített zsírokat tartalmazó ételeket fogyaszt, válasszon alacsonyabb telített zsírokat tartalmazó ételeket. Válasszon például alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, például sovány tejet, alacsony zsírtartalmú joghurtokat, alacsonyabb zsírtartalmú sajtokat, például fétát, és soványabb húsokat, például csirkét és pulykát.

Szója és fitoösztrogént tartalmazó ételek

A szójaételek, mint a szójatej és a tofu, természetes vegyületeket tartalmaznak, fitoösztrogéneknek nevezve. Az olyan ételek, mint a csicseriborsó és a lenmag, fitoösztrogént is tartalmaznak.

A fitoösztrogének kémiai szerkezete hasonló az ösztrogén hormonhoz. Mivel az ösztrogén serkentheti egyes emlőrákok növekedését, egyesek attól tartanak, hogy a fitoösztrogént tartalmazó ételek vagy kiegészítők ugyanolyan hatást gyakorolhatnak-e, mint az ösztrogén, és növelik-e a kiújulás kockázatát.

A jelenlegi bizonyítékok szerint a természetben előforduló fitoösztrogéneket tartalmazó étrend biztonságos, ha mellrákban szenvedett, és hasznos lehet.

A fitoösztrogének megtalálhatók a növényi gyógymódokban is, beleértve:

Fekete poloska
piros lóhere
Zsálya

Ezeket néha a hőhullámok és a menopauza egyéb tüneteinek enyhítésére használják. Ezeket azonban nem ajánlják, mivel hatékonyságukra és biztonságosságukra vonatkozó bizonyítékok korlátozottak és ellentmondásosak.

Bioélelmiszerek

Vannak, akik a biotáplálék fogyasztását választják a peszticidek étrendjükben történő csökkentésének egyik módjaként. Nem találtak összefüggést az organikus étrend fogyasztása (a diagnózis előtt vagy után) és az emlőrák kiújulásának kockázata között.

Szuperélelmiszerek

A „szuperélelmiszer” kifejezést olyan élelmiszerek leírására használták, amelyek nyilvánvalóan előnyösek számos egészségügyi állapot megelőzésében vagy kezelésében.

Az úgynevezett „superfoodok” a következők:

Áfonya
Málna
Zöld tea
Brokkoli

Nincs bizonyíték arra, hogy egyetlen étel csökkentené az emlőrák kialakulásának vagy visszatérésének kockázatát valakiben, akit diagnosztizáltak. Az EU megtiltotta az élelmiszeripari vállalatoknak, hogy egészségre vonatkozó állításokat tegyenek a csomagolásukra, kivéve, ha azokat tudományos bizonyítékok támasztják alá.

3. Speciális „rákdiéták”

Néhány ember, akinek mellrákja volt, fontolóra veszi egy speciális étrend követését. Ennek oka lehet, mert úgy gondolják, hogy ez csökkentheti a kiújulás kockázatát. Ezek a diéták gyakran ösztönzik az étkezést vagy bizonyos típusú ételek kerülését.

Nincs meggyőző bizonyíték arra, hogy csökkentenék az emlőrák kiújulásának kockázatát.

A speciális étrend gyakran nagyon korlátozó, drága lehet, és néha tápanyagok hiányához is vezethet. Ez más állapotokat eredményezhet, például vérszegénységet (túl kevés vörösvértest a testben), vagy csontbetegségeket, például osteopenia vagy osteoporosis.

Ha az étrend megváltoztatásán gondolkodik, vagy többet szeretne megtudni a különböző étrendekről, hasznos lehet, ha beszél a kezelőcsoportjával vagy egy dietetikussal.

A Bristol Egész élet megközelítése az egészséges táplálkozáshoz

Az egészséges táplálkozás bristoli egész életen alapuló megközelítése táplálkozási irányelvek összessége a rákban és azon túl élő emberek számára. Az irányelvek főként a változatlan ételek fogyasztására összpontosítanak. Például azt javasolják:

Barna rizst eszik fehér rizs helyett
Különböző színű zöldségek és gyümölcsök belefoglalása az étrendbe
Állati termékek csak kis mennyiségben engedélyezettek

Az egészséges táplálkozás bristoli egész életen alapuló megközelítése célja, hogy segítse az embereket az egészséges táplálkozásban, és jobban megbirkózzon a rák fizikai és érzelmi hatásával. Nincs azonban bizonyíték arra, hogy ezen ajánlások követése csökkentené az emlőrák kiújulásának kockázatát.

Az ajánlásokat Penny Brohn UK fejlesztette ki.

Tejmentes étrend

Néhány emlőrákban szenvedő ember aggódik a tejtermékek fogyasztása miatt, és úgy gondolja, hogy a tejmentes étrend követése csökkenti a megismétlődés kockázatát.

A tejmentes étrendben a tejtermékeket teljesen kerülik, és helyettesítik azokat nem tejtermékekkel, például szójatermékekkel, valamint mandula- és rizstejjel.

Nincs meggyőző bizonyíték arra, hogy a tejmentes étrend követése csökkenti az emlőrák kiújulásának kockázatát. Mivel a tejtermékek az egyik fő kalciumforrás, még mindig fontos olyan nem tejtermékeket is felvenni, amelyek tartalmazzák a test számára szükséges kalciumot. Tudja meg, milyen ételekben van magas kalciumtartalom.

Makrobiotikus étrend

A makrobiotikus étrendben magas a teljes kiőrlésű gabonafélék mennyisége, valamint alacsony a zsír- és fehérjetartalom. Különböző típusú makrobiotikus étrend létezik, és némelyik szigorúbb, mint a többi. Tartalmazhatnak irányelveket az ételek elkészítéséről, az Ön életmódjáról és környezetéről is.

Ez az étrend szigorú lehet, és gyakran kevés kalóriát, kalciumot, vasat, B-vitaminokat és egyéb tápanyagokat tartalmaz, ezért nem biztos, hogy megfelelő és esetleg káros. Tanácsért forduljon dietetikusához vagy kezelőcsoportjához.

Egynapos böjt

Egyes kutatások szerint az éjszakai 13 vagy annál hosszabb böjt csökkentheti a kiújulás kockázatát, de további kutatásokra van szükség.

Ha koplaláson gondolkodik, először mindig beszéljen kezelőcsoportjával vagy háziorvosával.

4. Az alkohol és az emlőrák kiújulása

Tanulmányok kimutatták, hogy az alkoholfogyasztás növeli az emlőrák kialakulásának kockázatát. Kevésbé egyértelmű, hogy az alkoholfogyasztás befolyásolja-e az emlőrák prognózisát (kilátásait).

A NICE (Országos Egészségügyi és Gondozási Kiválósági Intézet) azt javasolja, hogy akik mellrákban szenvedtek, az alkoholfogyasztást heti 5 egység alatt korlátozzák.

Az online egységszámológép segítségével megtudhatja, hogy hány egység van az italokban. Általános útmutatóként:

Fél korsó átlagos erősségű (4%) sör = 1 egység
175 ml pohár bor (12,5%) = 2 egység
Egyetlen 25 ml-es szeszes ital (40%) = 1 egység

Érdemes szem előtt tartani, hogy az alkohol is magas kalóriatartalmú.

5. A dohányzás és az emlőrák visszatérése

Újabb bizonyítékok állnak rendelkezésre arra vonatkozóan, hogy a dohányzás befolyásolhatja az emlőrák megismétlődésének kockázatát, de további információkra van szükség a további tudnivalók érdekében.

Tudjuk, hogy a dohányzás számos egészségi állapotot okoz. Ha abbahagyja a dohányzást, számos program segít. Tanácsért forduljon gyógyszerészéhez, háziorvosához vagy ápolónőjéhez.

6. Fizikai aktivitás és emlőrák kiújulása

A fizikai aktivitás csökkentheti a megismétlődés kockázatát, de további kutatásokra van szükség a további megismeréséhez.

A rendszeres testmozgás hozzájárulhat a hosszú távú egészség javításához, és bebizonyosodott, hogy csökkenti az olyan egészségügyi állapotok kockázatát, mint a szívroham, agyvérzés és néhány rák.