Diéta és fogyás a menüben

Mint valószínűleg a Crawfordsville-i diéta- és fogyókúrával kapcsolatos korábbi próbálkozásaiból megtudta, a fogyáshoz állandó életmód-változtatásokra van szükség. Még akkor is, ha szigorú diétát követ rövid ideig, a régi kedvencek újbóli bevezetése után visszahízza a súlyát. A fogyás és a végleges kikapcsolás egyetlen módja az étrendi és testmozgási szokások fenntartása, amelyek elsősorban a cél eléréséhez járultak hozzá.

Sok ember számára a fogyás fogalma azt jelenti, hogy alacsony kalóriatartalmú étrendet kell követni étkezési pótlások segítségével, és lényegében az éttermek és a gyorséttermek esküt kell tennie. Crawfordsville-ben a mindennapi élet során azonban nem túl praktikus maradni a menüktől. Egy bizonyos ponton szembe találja magát egy hosszú előételek listájával, és rajtad múlik, hogy egészséges döntést hoz-e, hogy nagyszerű érzéssel távozhasson az étteremből - nem bűnös.

Tippek az egészséges táplálkozáshoz kint

Amikor az étkezési lehetőségeket választja, tegyen meg mindent annak érdekében, hogy válasszon egy éttermet, amely rengeteg lehetőséggel rendelkezik. Ne feledje, hogy minél nagyobb a menü, annál valószínűbb, hogy néhány egészséges döntést kell hoznia.

És vedd ki a fejedből, hogy a saláta automatikusan a legegészségesebb módszer. Az olyan kiegészítőkkel, mint a krutonnal, szalonnával, sajttal és hízlaló öntetekkel, sok saláta többet ad a derékvonalának, mint egy meleg étel.

Amikor áttanulmányozza a menüben valami egészséges ételt, akkor szívességet fog tenni magának, hogy elkerülje a következő kifejezésekkel rendelkező tételeket:

Ropogós: Jelenti a panírozott és sült
Pörkölt: Nem szabad összetéveszteni a pörköltel, ez csak egy másik módja annak, hogy rántva mondjuk
Serpenyős: Még egy másik módszer a hús olajban történő sütésére
Hirtelen sült: Általában vajban főttet jelent, bár jelenthet olajat is
Mártásban: Állati zsírokban
Fojtott: Sajtban
Au Gratin: Ennyi sajt

A fehérje darab főzésének módja alapvetően megváltoztathatja annak tápanyagtartalmát. Olajban sütve vagy vajban elfojtva csak felesleges zsírt adunk az elemhez. A fenti kifejezések helyett ragaszkodjon egészségesebb módon főzött tárgyakhoz, például:

Sült
Rácsos
Főtt
Buggyantott
Sült
Grillezett
Keverjük megsütve

Egy másik dolog, amire emlékezni kell az étkezésen, hogy az adagok hatalmasak. Kezdettől fogva legyen az a fejedben, hogy nem fogod tudni befejezni az étkezésedet, és azonnal kérj tétdobozt. Legfeljebb csak a tányér 2/3-át eszi meg, a maradék részt pedig másnap vigye haza ebédre.

Van még valami tipp az egészséges étkezési élményhez, vagy tud Crawfordsville-ben olyan éttermeket, amelyek különösen egészségesek a szabadban való étkezéshez? Ossza meg gondolatait és tapasztalatait az alábbi megjegyzésben!