Diéta körte alakú

Fogyni a test alakja alapján

formához

Diétát keres egy körte alakra? Ez valószínűleg azt jelenti, hogy a csípődön és a combodon viszed a plusz súlyodat, és nehezen tudsz megszabadulni tőle. A testalkat fogyása két testtípuson alapszik. A körte vagy az alma.

Határozza meg testtípusát

Jó hír azoknak, akiknek körte alakú testük van, az az, hogy az orvosi szakértők bebizonyították, hogy az egészségügyi kockázatok kisebbek, mint az alma alakúak. Ez az előny a menopauza kezdetekor csökkenhet, amikor az ösztrogénszint csökken.

Nem nehéz meghatározni, hogy alma vagy körte alakú-e. Nézze meg a testét, és határozza meg, hol tárolja a legtöbb zsírt. Ha derék alatt van, akkor körte alakú. Ha derék felett van, akkor alma alakú vagy.

Tudományos megközelítés

Míg a körte alakú kifejezés évtizedek óta létezik, a tudósok csak nemrégiben fedeztek fel szigorú kapcsolatot a testtípus és a fogyás stratégiái között. A sikeres testsúlycsökkenés megközelítése a testtípusod alapján összefügg az étkezéssel az egészségügyi kockázatok alapján. Rossz hír, hogy a körte alakú nők nem veszítik el olyan könnyen a zsírjukat, mint az alma alakú társaik. Körte alakú nőknél nehezebb, de nem lehetetlen megszerezni a vágyott testet.

Diéta körte alakú

A körte alakú nő étrendjét olyan nőknek tervezték, akiknek az alsó testük nehezebb, és a combjukon, a csípőjükön és a fenekükön nem kívánt bőr alatti zsír található. A körte alakú nők fogyásának érdekében étrendjüknek a következőkből kell állnia:

  • Teljes kiőrlésű gabonák
  • Barna rizs
  • Zöldségek
  • Gyümölcs
  • Mérsékelt mennyiségű sovány fehérje

Kerülje a zsíros ételeket

Miközben összetett szénhidrátokat és sovány fehérjét tölt fel, vannak olyan ételek is, amelyeket a körte alakú nőknek kerülniük kell. Például el akarja kerülni az állati zsírt a magas zsírtartalmú ételekben. Ebbe beletartozik:

  • Vaj
  • Ebédhúsok
  • Rendszeres tej
  • Rendes sajt
  • Tejföl

A megfelelő egyensúly megtalálása

A körte alakú egyének fogyásának trükkje az összetett szénhidrátok, fehérjék és egészséges olajok megfelelő egyensúlyának megtalálásától függ az étrendben. A jó zsírok olyan növényi forrásokat tartalmaznak, mint a lenmagolaj, a diófélék és az olívaolaj.

Törekedjen az általános fogyásra

Míg egy körte alakú nő extra súlya általában a derék alatt gyülekezik, valójában a legtöbb embernek fogynia kell. Tegye ezt a középpontba. Minél közelebb kerül a normális testsúlyához, annál könnyebb a makacs zsírokat leadni, amelyek a csípőjén és a combján lógnak. Egészséges étrenddel együtt a testmozgás is fontos szerepet játszik az alakformálásban. Ebbe beletartozik:

  • 45-60 perc kardió gyakorlat
  • Aerob intervallumok - Az intervallum edzése segít a szervezetnek felszabadítani a makacs zsír elégetéséhez szükséges enzimeket.

A testforma megoldás

Ha többet szeretne tudni a testtípusának megfelelő étkezésről, vegye át az Alma és körte: A testforma megoldást a fogyás és a wellness címû példányt. Iránymutatásokat nyújt, amelyek segítenek elkerülni az érzelmi és fizikai akadályokat az úton, hogy mérlegeljék a veszteséget, táplálkozási és fizikai lépéseket is biztosítva a testsúlycsökkentéshez.