Diéta lustáknak - mínusz 12 kg 2 hétig

A legeredményesebb diéta az otthoni fogyáshoz a lusta számára lehetővé teszi, hogy két héttel 12 kg súlyfelesleg előtt fogyjon. Ebben az esetben nem kell szigorú korlátozásokat betartania a menüben, és megfosztania magát a kedvenc csemegéktől. A lusta emberek étrendjének egyszerű lényege lehetővé teszi a fogyást azzal, hogy evés előtt 20 percig inni egy 2 pohár tisztított vizet, amely a gyomrot nem tartalmazza magas kalóriatartalmú folyadékkal, és ennek eredményeként az elfogyasztott adag mennyisége az étkezés csökken.

A lusták étrendjének elvei

Diéta lustáknak - mínusz 12 kg 2 hétig - ez nem mítosz. A diéta fő elve 1,5-2 pohár víz használata 20 percig étkezés előtt. Ugyanakkor étkezés közben, valamint utána (2 óra alatt) tilos az ivás. A lusta diéta egy csésze teát vagy kávét tesz lehetővé cukor, tejszín, szirup nélkül, az utolsó étkezés után 2 óra elteltével. A diéta során csökkenteni kell a só bevitelét, ami késlelteti a nedvességet a szervezetben, hozzájárulva a duzzanat megjelenéséhez.

Javasoljuk, hogy csak tisztított vizet inni kis kortyokban. 20 percig víz, amely nem tartalmaz kalóriákat, megtölti a gyomrot és csökkenti az étvágyat, ennek következtében csökken az elfogyasztott adag mennyisége, ami lehetővé teszi a fogyást. A lusták étrendje nem tartalmaz egyéb korlátozásokat az étlapon, kivéve a tiltott termékeket, és nem igényli a szokásos étrend radikális megváltoztatását. Ezenkívül a lusta étrendje egyáltalán nem befolyásolja a költségvetést.

A lustáknak szóló diétás tiltott ételek listája:

zsíros, sült, füstölt ételek;
édességek, sütemények;
szénsavas italok, koktélok;
kávé, tea cukorral és tejszínnel;
kisselek, kompótok, alkoholos italok.

Menü minden nap

Diéta lusta "mínusz 12 kg 2 hétig" - menü minden nap:

Hogyan kell betartani a diétát 50 év után?

50 év alatt a test anyagcseréje lelassul, ezért a fogyás nem olyan egyszerű feladat. Az orvosok határozottan javasolják az ilyen korú embereknek, hogy ne kísérletezzenek kemény diétákkal. Ha egy 50 éves nő fogyni akar, akkor a lusta emberek étrendje ideális megoldás. A víz felgyorsítja az összes anyagcsere-folyamatot, ezért költsége is használjon legalább 2,5 litert naponta. A lusták étrendje gyakorlatilag nem korlátozza a szokásos menüt, ami 50 év alatt különösen fontos, mert a dietetikusok azt tanácsolják, hogy ne zárják ki étrendjükből a húst, halat, összetett szénhidrátokat.

A lusta emberek étrendjének sajátossága 50 év után az az ételnek töredékesnek kell lennie, nem kevesebb, mint 5 naponta egyszer, ami segít a fogyásban. Minden étkezés előtt 20 percig meg kell inni egy 2 pohár vizet. A diéta alatt történő étkezésnek kiegyensúlyozottnak kell lennie. Étkezés közben és után ellenjavallt. Az utolsó étkezésnek legkésőbb 19: 00-kor kell lennie. A lusta étrend ellenjavallatai a vesebetegségek, a gyomor-bél traktus, a hólyag.

Finom receptek

Figyelemre ajánlunk néhány receptet, amelyeket a lusták étrendjével felvehet az étlapjába:

Csirkehús kukoricával krémszósszal

csirkefilé 500 gr;
uborka 300 gr;
növényi olaj 2 kanál;
liszt 2 kanál;
tejföl 10% 3 kanál;
víz 200 gr;
só bors.

Vágja a filét a rétegek mentén, 2-3 szélességű, lásd. Minden darabot leütöttünk, egy kis sót és borsot. Az uborkát tekercs formájában filébe csomagoljuk, fogpiszkálóval rögzítjük. Minden tekercset sütjük egy serpenyőben forró növényi olajjal. Kivesszük a fogpiszkálókat, és a tekercseket egy serpenyőbe toljuk. A száraz serpenyőbe mártáshoz 1 percig pirítsuk a lisztet, adjunk hozzá tejfölt, alaposan keverjük össze és pároljuk 2 percig. Fokozatosan adjunk hozzá vizet, keverjük homogén masszáig, további 2 percig pároljuk, sózzuk, borsozzuk. Öntsük a mártást egy kukoricasütő serpenyőbe, lassú tűzön pároljuk 20-30 percig, amíg főzünk.

A tekercsek finom íze kényezteti azokat az embereket, akik a lusta emberek étrendjét követik. Ebédre tálalhatjuk körettel, például hajdina zabkásával.

Lusta káposzta tekercs a sütőben

Darált hús (sertés, marhahús) 400 g;
Fehér káposzta 300 g;
Csirke tojás 1 db;
Sárgarépa 1 db;
Zsemlemorzsa 2 kanál;
Paradicsompüré 4 evőkanál kanál;
Víz 1 pohár;
Zöld hagyma, kapor (ízlés szerint);
Só bors.

Káposztát felaprítunk, összekeverjük darált hússal. Hozzáadjuk a tojást, a zsemlemorzsát, a sót, a borsot, alaposan keverjük simára. A masszából kis darab szeleteket formázzunk, és formára tegyük őket. Megszórjuk a tetejét reszelt sárgarépával és apróra vágott gyógynövényekkel (hagymával és kaporral) egy nagy reszelőn. Paradicsompürét keverünk egy pohár forralt vízzel szobahőmérsékleten, öntsük a káposzta tekercsének keverékét. Zárjuk le a formát fóliával, és tegyük a 180 fokra előmelegített sütőbe 1 órán át, amíg főzünk.

Előkészített lusta káposzta tekercs egyszerűen és gyorsan, de ízlés szerint teljesen nem rosszabb a szokásosnál. A lusták diétás menüjében ez az étel szerepelhet vacsorára.

Julienne csirkével és gombával

Csirkefilé 500 gr;
Sampinyonval 300 gr;
Hagyma 2 db;
Kemény sajt 200 gr;
Krém 20% 300 gr;
Növényi olaj 2 kanál;
Só bors.

A filét készre főzzük. Kihűtjük, apróra vágjuk. A felszeletelt vöröshagymát vörös forró növényi olajjal serpenyőben aranysárgára sütjük. Az apróra vágott gombát hozzáadjuk a serpenyőhöz és a hagymához, 10 percig sütjük (amíg az összes víz teljesen el nem párolog). Adja hozzá a felszeletelt filét, sót, borsot ízlés szerint, vegye le a tűzről. A szárított serpenyőben 1 percig lisztet sütünk, hozzáadunk tejszínt, felforraljuk, kevés sóval és borssal. Az edényekben fektesse le a filét sampinyonval, öntse a mártással. Tetejére szórjuk meg a sajtot egy nagy reszelőn. 180 fokosra hevített sütőben kb. 30 percig készre sütjük.

Julien bekerülhet a diétás menübe, ha reggelizik. Az étel finom íze és étvágygerjesztő aromája reggel energiát ad.

Paradicsom 2-3 db;
Friss uborka 2-3 db;
Édes bolgár paprika 1-2 db;
Édes hagyma 1-2 db;
Fekete olajbogyó (ízlés szerint);
Feta sajt 200 g;
Olívaolaj 4-5 evőkanál;
Citromlé 1 evőkanál kanál;
Só.

A paradicsomot, az uborkát és a paprikát nagy kockákra vágjuk. Hozzáadjuk a hagymát, szalmával vágva, összekeverjük. Egy külön tálban összekeverjük az olívaolajat citromlével, sóval. Zöldségekkel töltjük meg a mártást. A tetejére feta sajtot, kockákra vágott darabokat és olajbogyókat rakunk. A görög saláta készen áll, az asztalhoz szolgálhat.

A görög saláta a lusták étrendjével gazdagítja a szervezet vitaminjait.

Lusta vareniki túróval

Keverje össze a túrót tojással a tálban. Adja hozzá a vajat és a lisztet a keverékhez, gyúrja össze a tésztát. A gyúrás olyan mértékben szükséges, hogy a tészta ne tapadjon a kézhez. Hűtsük a tésztát hűtőszekrényben 30 percig. Ezután "kolbásszá" forgatjuk. Apró darabokra vágjuk, mindegyiket lisztbe mártjuk. Sós, forrásban lévő vízben forraljuk vareniki 10 percig. Kivonjuk a zajt, vajjal ízesítjük. Tálalhatjuk tejföllel, lekvárral, joghurttal.

Az ilyen gombócokat pillanatok alatt elkészítik, ízlésük pedig sokak számára gyerekkoruktól ismerős, diétázókat fog bevezetni a lusta emberek számára.