Diéta mód vs.

anélkül hogy

Mindannyian ismerünk valakit, aki úgy tűnik, folyamatosan diétázik.

Valahányszor meglátjuk őket, valamiféle szénhidrátmentes terven vannak, azt mondják neked, hogy így és így az ételek rosszak, vagy egy őrült méregtelenítő étrendbe szívták őket.

Nagyon alkalmanként (és hihetetlenül) előfordulhat, hogy valami értelmes dolgot csinálnak - például kalóriát számolnak, makrókat követnek és hiányban esznek (bár nem tudják, miért működik ez)

Függetlenül attól, hogy milyen módszert követnek, egy dolog következetes: mindig ugyanúgy néznek ki.

Nem túl nehéz kitalálni, hogy miért nem változik valaki a divatos diétában? esélyes, hogy rendszeresen unatkoznak (akár szándékosan, akár nem veszik észre, hogy túl vannak), és hatalmas csalási napokat élnek meg. De mi van azzal a "tiszta evővel"?

Rengeteg ember van odakint, akik úgy tűnik, hogy az idő 95% -ában állnak a helyzeten, mégis örökké fogyókúráznak és nem látnak eredményeket.

A kérdésükre az a válasz, hogy azok a "tiszta étkezők" mindig étrendben vannak. Krónikusan próbálnak mindig fogyni. Ehelyett meg kell tanulniuk táplálkozásuk ciklusát a legjobb eredmények elérése érdekében.

Ha a tested nem gyűlöl diétázni, nem lenne kedved rá sokat eszik!

A tested utálja a fogyókúrát

A testzsír elvesztéséhez kalóriadeficitben kell lennie. Nincs kétféleképpen. A tested a fogyással alkalmazkodik a deficithez, hogy visszatérjen a normális szinthez. A tested nem szereti a hiányt (nem érdekli, hogy sovány akarsz lenni), csak túl akar élni. Szinte azonnal a test elkezd visszavágni, amikor megpróbál fogyni. Mint azt valószínűleg a korábbi tapasztalatokból tudni fogja, a fogyás nem az egyetlen mellékhatás, amelyet a kalóriahiány okoz. Ön is megtapasztalhatja:

  • Éhség
  • Fáradtság
  • Letargia
  • Ingerlékenység
  • Izomvesztés
  • Fennsíkok

Tehát hogyan biztosíthatja, hogy elég hosszú ideig diétázhasson a célsúly eléréséhez anélkül, hogy abba a csapdába esne, hogy örökké hiányban szenvedne?

Táplálkozási szakaszok megadása

A megfelelő táplálkozásnak két fázisa van, az étrend és az életmód.

Annak ellenére, hogy a "diéta" ​​szót gyakran rossz szónak tekintik, minden étrendnek van célja. A DIÉTAMÓD az, amikor konkrét célja van. Zsírvesztés, izomépítés vagy verseny előkészítése. Amíg a diéta mód be van kapcsolva, szinte tökéletesnek kell lennie. - mondtam szinte. Senki sem tökéletes, és senki sem várhatja el. Fogyókúra módban korlátoznia kell az ivást, az étkezést és a kalandos ételek nehezen követhetők. Csúszások történhetnek itt-ott, de az áldozatra azért van szükség, hogy étrendben maradjon.

A diétás módot takarékosan kell használni. Ha idővonalat keres, gondoljon 6-12 hétre. Ez valóban az egyéntől függ. Van, aki anyagcsere károsodás nélkül nem maradhat olyan sokáig hiányban, van, aki hosszabb ideig maradhat. Ha kíváncsi arra, hogy hol áll, forduljon hozzánk INGYENES TÁPLÁLKOZÁSI KONZULTÁCIÓHOZ

A LIFE STYLE MODE az, amellyel cirkál. Az életmód módnak ott kell lennie, ahol az év nagy részében él. Vannak, akik soha nem is mennek diétás módba, és így is kiváló eredményeket érnek el. Az életmód mód sikeres szokások birtokában él. Ez a 10 szokás magában foglalja, hogy minden étkezés során legyen fehérje, és az edzés körül a szénhidrátokra összpontosítson (lásd itt) Ezen a ponton tudod, mi egészséges, mi nem, és hogyan kell megtervezni a jó döntéseket. Lehet, hogy itt kissé meglazulhat, és még többet élvezhet. A nem nyomon követett ételek, italok és kalandosabb ételek visszatérnek a játékba, de akkor is tisztában kell lennie, őszinte magával és óvatosnak.

Az életmód mód nagyszerű azok számára, akik teljesítettek egy célt, és meg akarják tartani a haladást, vagy rendben vannak, és lassabban haladnak. Életmód mód, ahol érdemes esetleg megtelepednie, és ahol tölti az idejének nagy részét. Itt kell visszatérnie, miután befejezte a diétás módot.

Még mindig tisztában van étkezési környezetével, de elég tapasztalt ahhoz, hogy ész nélkül élvezhesse a bűntudatot. Ezalatt az idő alatt élvezed az életet, és nem igazán hangsúlyozod a súlygyarapodást (itt valóban gyarapodhat egy kicsit), mert kontrollálhatod életedet és szokásaidat, és a súlygyarapodás minimális lesz.

Fontos, hogy visszatérjen az életmód módba sokféle okból. A tested kedvelni fog, mert utálja a fogyókúrát. Visszatérve életmód módba, észreveszi, hogy energiája és edzései sokkal jobbak lesznek. Az elméd kedvelni fog téged, mert képes lesz élni az életét anélkül, hogy stresszel járna, ha mindig figyeled, amit eszel, és tényleg élvezed az életet egyszer-egyszer. Hosszú távú fogyás esetén az anyagcseréje végre kedvelni fog. Az egészséges anyagcsere a hosszú távú egészség és a fogyás egyik kulcsfontosságú tényezője. Az anyagcsere csökkenni és lassulni kezd diétás módban. Ez teljesen természetes, és nem állíthatja meg (ezért vannak fennsíkjaink). Visszatérés a karbantartáshoz és a kalóriák növeléséhez az életmód során segít helyreállítani a hormonokat és az anyagcserét, így amikor újra fogyni akar, teste készen áll.

Választhat a diéta és az életmód között, ahogy jónak látja. Ez függhet céloktól, eseményektől, az évszakától vagy a szükséges mentális szünetektől. Itt, a Strive Fitness and Performance-on étrend módban vagyunk évente háromszor (ősszel, télen és tavasszal), minden alkalommal 8 hétig.

NEM LETT MINDENKINEK

A legtöbb ember azon kapja magát, hogy mindig 24/7 alatt próbál fogyni. Életmódjuk diétás módjává vált. Ez az életmód nagyon merev és tele van korlátozó étrendekkel, megingással és teljes súlygyarapodással egy soha véget nem érő ciklusban. Szar és ez az egyik fő dolog, ami az embereket sújtja az Egyesült Államokban, és az egyik fő dolog, ami visszatartja az embereket a megérdemelt eredmények elérésétől. A bejövő tagjainkkal folyamatosan látjuk (valószínűleg körülbelül 80%).

EGY ZÁRÓ TIPP: Ha egy tartós tippre vágyik, kezdje meg azzal, hogy megtanulja a 10 szokást, amelyek egészséges életmódba kapcsolják Önt. Ha nincs közel az egészséges életmódhoz (ez az emberek többsége), kezdjen egyszerre egy szokással. Amíg tökéletesíti az életmódot, kezdi észrevenni a testével és a biofeedbackjével kapcsolatos különbségeket.

Ha nincs értelme abban, hogy hol kezdjen az utazással, vagy "tiszta étkező", és kattintson a KATTINTSON IDE, és indítson INGYENES táplálkozási tanácsadást, és együtt dolgozhatunk, hogy megtaláljuk a tervet az Ön számára.