Diéta és táplálkozási tanácsok női hajhullás esetén

A periódusok, a hormonok, a szülés és a testkép sokaságának kezelése között azt gondolom, hogy méltányos azt mondani, hogy férfi társainkhoz képest az anyatermészet többet adott nekünk nőknek, mint amennyi a biológiai problémákkal.

Noha mindannyiunknak vannak rossz hajú napjaink, hagyományosan a nőket megkímélték egy különösen kihívást jelentő testfolyamattól, amelyet a legtöbb férfinak óhatatlanul át kell élnie; hogy a haj elvékonyodása és a kopaszság - a modern ember Achilles-sarka!

Vagy legalábbis ez volt a helyzet. Sajnos manapság a hajhullás messze nem kizárólag férfi probléma. Becslések szerint a hajhullás Írország női lakosságának legalább 25 százalékát érinti. Annak ellenére, hogy mennyire gyakori, a nők számára a téma továbbra is nagyrészt tabu, és sokan csendben szenvednek, ami különféle bizalomhoz és önbecsüléshez vezethet.

Miért veszítjük el a hajunkat?

Szóval, miért történik meg, és sikeresen kezelhető-e vagy akár megelőzhető-e? Noha ez nagyon összetett kérdés, számos lehetséges okkal, vannak közös befolyásoló tényezők, amelyek a következők:

Feszültség

A hajhullás lehet az első jel arra, hogy a stressz szint megterheli a testedet. És mivel a stressz nem kevesebb, mint ma a járvány, nem csoda, hogy nőtt a hajhullást tapasztalók száma. A túlzott fizikai vagy érzelmi stressz miatt a haj leállhat, és nyugalmi időszakba léphet, amelyet két vagy három hónappal később a haj kihull. Ez megmagyarázza, hogy a haj a stresszes időszak után általában három hónappal van-e érintett. Amikor helyreáll a fizikai vagy érzelmi egyensúly, a haj újra növekedni kezd, általában körülbelül 6–9 hónappal később.

Genetika

A női hajhullás egyik leggyakoribb oka az androgén alopecia (A.K.A. női mintázatú hajhullás), amely genetikai állapot, amelyben az új hajszálak fokozatosan vékonyodnak. A női mintás kopaszság általában a haj elvékonyodását okozza a felső, elülső részen, közvetlenül a hajvonal mögött. A genetikai hajlam általában az anyától, a nagymamától vagy a kétoldali nénitől származik. Az állapot a pubertás után bármikor megkezdődhet, de gyakran a menopauza idején válik észrevehetővé, amikor hormonális elmozdulások kísérik.

Hormonok

A hormonális változások és egyensúlyhiányok átmeneti hajhullást is okozhatnak. Ennek oka lehet terhesség, szülés, a fogamzásgátló tabletták leállítása vagy a menopauza kezdete. A menopauza előtti és alatti hajhullás különösen gyakori a csökkenő ösztrogénszint miatt. A hajhullás ugyanolyan gyakori a csecsemő után, de szerencsére általában átmeneti. Terhesség alatt úgy gondolják, hogy a magas ösztrogénszint miatt a haj a szokásosnál hosszabb ideig marad növekedési fázisában. Ha azonban az ösztrogénszint csökken, a felesleges haj gyakran riasztó sebességgel hullhat.

Táplálkozási hiányosságok

A hajhullás a táplálkozási hiányosságok jele is lehet, beleértve az A, D, B12 vitamin, vas, cink és fehérje hiányát. A hajhullás egyik leggyakoribb oka az alacsony vastartalom. A nők 60% -ának alacsony a vasszintje, és ezt gyakran nem diagnosztizálják. Orvosa azt tanácsolhatja, hogy a vasszintje normális, de ne feledje, hogy még az „alacsony normális” vasszint is befolyásolhatja a haj növekedését. A menstruáció következtében megnövekedett vasigény miatt a nőknek napi 20 milligramm elemi vasra van szükségük, de a legtöbben csak napi 8 mg-ot kapnak étrendjükből.

Alapvető egészségügyi feltételek

Mivel a haj „nem alapvető fontosságú”, ezért gyakran az első testrészeket érinti a rossz egészségi állapot. Az emésztési állapotok, például a Crohn-kór, összekapcsolhatók a policisztás petefészek-szindrómával. A pajzsmirigyhormon csökkenő szintje hajhullást is előidézhet. A ritka haj, a hajhullás és a szemöldök szőrének elvesztése a pajzsmirigy alacsony működésének gyakori tünete. Bizonyos gyógyszerek szintén összefüggenek, beleértve a fogamzásgátló tablettákat és a koleszterin, a depresszió, a pattanások és a magas vérnyomás kezelésére szolgáló gyógyszereket.

Eljutás az ok gyökeréhez

Ha változást észlelt a hajában, ne essen kétségbe. Sok esetben a hajhullás átmeneti és a növekedés helyreáll. Manapság számos lehetőség kínálkozik a hajhullás vagy elvékonyodás megelőzésére és kezelésére, a legfontosabb az, hogy tegyen lépéseket és kérjen szakértő tanácsát, mihelyt észrevesz egy változást - minél előbb cselekszik, annál nagyobb az esélye, hogy megtartsa a haját . Az alábbiakban számos lépést tehet.

Hajhullás cselekvési terv

Orvosi vizsgálatok

Mielőtt megkeresné a „gyógymódot”, először meg kell határoznia az okot, ezért jó kiindulópont az, ha beszél a háziorvosával, és kizárja az esetleges mögöttes orvosi okokat, mint a pajzsmirigy-hiány, a PCOS vagy az alacsony vasszint. A mérlegelendő vérvizsgálatok tartalmazzák a teljes vérképet, a ferrtinszintet (vasraktárak), a teljes pajzsmirigypanelt és a női hormonpanelt.

Életmódváltások

A lehetséges táplálkozási hiányosságok kezelése szintén kulcsfontosságú. Ha segítségre van szüksége ebben, forduljon táplálkozási szakemberhez egy testre szabott táplálkozási és kiegészítési tervért. A legkritikusabb tápanyagok a fehérje, a vas, a cink, a szilícium-dioxid és a B-vitaminok. A megfelelő bevitel biztosítása érdekében fogyasszon sokféle fehérjében gazdag ételt, beleértve halat, vörös húst, tojást, babot, lencsét, diót, magot, valamint zöld leveles zöldséget. Ha a stressz szintje magas, akkor rájuk is szükség lesz - kísérletezzen stresszkezelési technikákkal, beleértve a testmozgást, a meditációt, a jógát vagy a beszélgetésterápiát.

Szakértői kezelés

Ha az alapbetegségeket kizárták, az étrend és az életmódváltás nem segít, és/vagy úgy érzi, hogy a hajhullása krónikus, akkor bölcs dolog lenne minél előbb egy regisztrált trichológus tanácsát kérni. A trichológus haj- és fejbőr-szakember, aki képes a különböző fejbőr- és hajbetegségek diagnosztizálására és kezelésére különféle hajhullási kezelésekkel, beleértve a szteroid injekciókat és a lézeres fényterápiát.