Diétás finomság Tatiana Malakhovtól

Általános elvek diéta Tatiana Malakhov

tatiana

A fogyókúrás rendszer ismert táplálkozási szakértője, Tatiana Malakhov "slim" a termodinamika és a hőtechnika elvein alapszik. Sokan azok közül, akik különféle diétákon ülnek, öntudatlanul kezdenek elfogyasztani az engedélyezett és hasznos termékeket. A háttérben csökken a napi étrend csökken, és az energia mennyiségét a szervezet táplálékkal. Ha az embernek nincs ideje elkölteni ezeket az energiatartalékokat, az zsírokká kezd átalakulni. Hogy megszabaduljon tőlük, Tatiana Malakhova szerzői technikájában a "karcsú" javaslatot tesz a test negatív egyensúlyának és az ehető termékek megfelelő megválasztásának megteremtésére.

A súlycsökkentő program alapja könnyű szabályok, amelyeket szinte minden étrendben betartanak. Először - motiváció. Meg kell valósítania céljait és elvárásait. Így könnyebb lesz teljesen megváltoztatni a szokásos étrendet. Ne felejtsük el, hogy ha lefogy, nem csak leadja a felesleges kilókat, hanem egészségesebbé és vonzóbbá válik.

A diéta elvének betartása - a nassolás elutasítása 3-4 órával lefekvés előtt. Így a vacsorának könnyű termékekből kell állnia. Ezen az alapon hangoljon rá arra, hogy az esti étkezés mennyire lesz szigorúan korlátozva. Ehhez össze kell gyűjteni minden akaraterőjét, mert a kiadós vacsoráról lemondani nem könnyű. Addig, amíg nem konfigurálja át testét ebben a módban, a nap folyamán elfogyasztott ételek kalóriatartalma nem csökkenti.

Diéta Tatiana Malakhov meglehetősen alacsony kalóriatartalmú fogyókúrás rendszer, külön tápegység alapjaival kombinálva. Az alapvető termékek étrendje a joghurt vagy az alacsony zsírtartalmú joghurt, sajt, zöldségek, cukrozatlan gyümölcs. Az ilyen termékek könnyen kombinálhatók, elég gyorsan képesek, annak ellenére, hogy alacsony a kalóriatartalom. A csak citromlével öltözött növényi saláták, a növényi olajjal készített szósz kizárt. Alaptermékeket használnak, vagy délután vagy este. A kenyér és a gabonafélék csak a reggeli alatt fogyaszthatók, azaz naponta egyszer. A menüben fehérjetartalmú ételeket, sovány halat és sovány húst kell feltüntetni. A "zsírfehérje plusz" kombinált menü a makréla és a pisztráng olaj nélkül főzve.

A napi étrend kalóriaértéke nem lehet több, mint 1300 kalória. Az ilyen kalóriát csak azoknak írják fel, akik ülő életmódot folytatnak. Azok számára, akik nem tudják elképzelni az életemet sport nélkül, növelhető a kalóriaérték.