Diéta - vagy életmód? Életmód kérem!

Ha elég régóta olvasod a bejegyzéseimet, akkor tudod, hogy átélem a divat divatjait, amelyek tetszenek, és hogy szinte mindenféle étrendet kipróbáltam. Végeztem a Súlyfigyelőkkel és Jenny Craiggel, kipróbáltam az alacsony zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú és a Dukan diétát.

A blog legolvasottabb bejegyzései a Dukan-diétával kapcsolatos erőfeszítéseimről szólnak - de nem szeretem, és bár nekem bevált, nekem ez nem igazán működött. És most azt hiszem, tudom, miért.

Nagyon sokféleképpen próbáltam lefogyni, de még soha nem próbáltam megtisztulni, egészséges lenni belülről.
Még ez év januárjában felkeltem a bátorságot, hogy beszéljek Kennel valamiről, amin már régóta gondolkodtam és olvastam. Az egész 30.
Körülbelül egy évvel ezelőtt olvastam a Whole 30-ról, amikor a Naturally Leah-i Leah megkezdte első körét.

Megmutattam neki a Whole 30 oldalt, és megbeszéltük, hogy együtt csináljuk. Épp most töltötte be a 40-et, én pedig később leszek az év folyamán.
Egy szempontból nagyobb kihívást jelent számára, mivel 1-es típusú cukorbeteg, ezért az ételválasztást és a vércukorszintjét kezelni kell. Más szempontból is kihívást jelent számomra, mivel híztam és aktivitásom csökkent, és úgy érzem magam, mint a Hutt Jabba.

Szeretjük elmondani magunknak, hogy elég jól eszünk. A legtöbb este hús és saláta van vacsorára, azonban késő esti burgonya chips vagy fagylalt követi őket (mint egy csemegét, nem tudod, mert annyira egészségesen étkezünk). Amikor a gyerekek itt vannak a hétvégén, a tészta alapvető ebédtermék, valamint a szupermarketi kolbász, és bár Ken nem iszik alkoholt, én igen. És ez a nyári szünet meglehetősen sok volt.

Tehát ideje megharapni a golyót.

A Whole30 program szabályai

Igen: Egyél igazi ételt.

Fogyasszon húst, tenger gyümölcseit, tojást, rengeteg zöldséget, néhány gyümölcsöt és rengeteg jó zsírt gyümölcsből, olajból, dióból és magból. Egyél nagyon kevés összetevőt tartalmazó ételeket, mindegyik kiejthető összetevőt, vagy még jobb, ha egyáltalán nem tartalmaznak olyan összetevőket, amelyek teljesen természetesek és feldolgozatlanok. Ne aggódjon ... ezeket az irányelveket részletesen ismerteti az ingyenes bevásárló listánk.

Nem: Kerülje 30 napig.

Ennél is fontosabb, hogy itt mit nem szabad enni a Whole30 program időtartama alatt. Ezen élelmiszerek és italok kihagyása segít visszanyerni egészséges anyagcseréjét, csökkenteni a szisztémás gyulladásokat, és segít felfedezni, hogy ezek az ételek hogyan befolyásolják valóban az egészséget, a fitneszet és az életminőséget.

Egy utolsó és egy utolsó szabály: A program időtartama alatt nem léphet a skálára és nem végezhet testmérést. Ez sokkal többről szól, mint pusztán a fogyásról, és a testösszetételre való összpontosítás azt jelenti, hogy kihagyja a terv legdrámaibb és életen át tartó előnyeit. Tehát nem kell mérlegelni magát, elemezni a testzsírt vagy összehasonlító méréseket végezni a Whole30 alatt. (Javasoljuk azonban, hogy mérlegelje magát előtte és utána, hogy a program befejeztével láthassa erőfeszítéseinek egyik kézzelfoghatóbb eredményét.)

Január 15-ét választottuk kezdő napnak.
Alig egy hétünk van arra, hogy olvassunk még egy kicsit, kitisztítsuk a szekrényeket, a hűtőszekrényt és a fagyasztót, és elkezdjük az étkezési tervet. Meg kell terveznünk a testmozgást és az edzőtermi órákat, valamint az ételeket előtte és utána.

Pár órája lebegtem ennek közzététele felett. Komolyan, Tara, harapd meg.