Milyen háztartási feladatok égetnek el ugyanannyi kalóriát, mint egy óra egy edzőmotoron?

Összefüggő

A helyhez kötött vagy fekvő kerékpárok segítenek a fogyásban anélkül, hogy le kellene mondani az edzést, ha rossz időjárás támad. A kerékpározás nem az egyetlen beltéri tevékenység, amely segít kalóriák elégetésében; otthon gyakorolhat anélkül, hogy észrevennéd, hogy edzel. A háztartási munkák, ha erőteljesen végzik, óránként annyi kalóriát égethetnek el, mint egy edzőmotorral.

kalóriát

Biciklizés

Helyhez kötött kerékpárral történő vezetés alacsony hatással jár, és óránként jelentős számú kalóriát éget el. A MayoClinic.com szerint egy 160 fontos személy mérsékelt tempóban lovagolva 292 kalóriát éget el egy óra alatt. A helyhez kötött kerékpár vezetése sehová sem viszi a termelékenységet, de a házimunkák elvégzése kalóriát éget, miközben segít ellenőrizni a tennivalók listáján szereplő tételeket.

Bent maradni

Ha egy órát töltesz háztartási feladatok elvégzésével, az elfoglaltságodba szoríthatod a gyakorlatot. Ha egy órát tölt el porszívózással, akár 266 kalóriát is elégethet egy 160 kilós embernél. A söpörés és felmosás körülbelül 240 kalóriát éget el 60 perc alatt. Bár egyikük sem egyezik meg az álló kerékpáron használt kalóriákkal, növelje a kalóriaégést azáltal, hogy növeli a porszívózás vagy a felmosás intenzitását. Ha van olyan szobája, amelyet festeni kell, de már halogatta, kezelje a kellemetlenségeket, ha óránként 290 kalóriát éget el. A házimunkák összekeverése, például a cserép súrolása, az ablakok mosása, a porszívózás és a felmosás, valamint az ezeken keresztül történő áramellátás 420 kalória elégetéséhez vezethet egy óra alatt.

Kimenni

A ház körül nem csak a házimunkák vannak, és a szabadtéri feladatok kínálnak valamit, amit egy álló kerékpár nem tud: friss levegőt. Előfordulhat azonban, hogy korlátozza az időjárás, ezért ne számítson a szabadtéri feladatokra a mindennapi testmozgás során. A fű kaszálása például óránként körülbelül 325 kalóriát éget el - növelje ezt 420 kalóriára, ha kézi kaszát használ, nem pedig önjáró változatot. Az általános kertészkedés, beleértve a zöldségek gyomlálását és gondozását, óránként 250–360 kalóriát égethet el. Ha ott lakik, ahol rengeteg hó esik, menjen kifelé, hogy lapátolja az autóútját, és 415 kalóriát égessen el egy óra alatt.