Diéta versus testedzés: Melyik nyeri meg igazán a csatát?

Az egészséges életmód fenntartása a diéta és a fitnesz rutin egymással párhuzamos munkájáról szól.

sparshita saxena | Frissítve: 2017. szeptember 15, 11:59 IST

Az egészséges életmód fenntartása az egyensúly eléréséről szól
Helyesen kell étkeznie, és okosabban kell választania az egészséget
Soha ne lustálkodjon edzés közben

Tehát az egészséges életmód fenntartása az étrend és a fitnesz rutin egymással párhuzamos munkájáról szól. Következetesen helyesen kell étkeznie, okosabban kell döntenie az egészségről, és soha nem szabad lustálkodnia a fitneszrutinjában.

A futás nagyszerű módja annak, hogy fitt maradjon; Fotóhitel: iStock

Amikor megpróbálunk lefogyni, azt is kockáztatjuk, hogy visszahelyezzük, mivel a legtöbben megpróbáljuk lecsökkenteni az anyagcserét és felpörgetni. Ilyen esetben az, amit a szervezetben elfogyaszt, elsőbbséget élvez a kalóriák elégetésével kapcsolatos döntésekkel szemben. A helyes étkezés mindig segít könnyebben és gyorsabban égetni a zsírt, míg a helytelen ételválasztás megnehezíti a fogyást, és emellett rendkívül keményen kell dolgozni a kívánt eredmények elérése érdekében.

Szakértők beszélnek

A fogyás, a súlykezelés és az étrend fenntartása trükkös ügy lehet; ezért csak a tények mentén kell próbálkozni, és nem szabad engedni az elsöprő igényeknek. Míg a legtöbb szakértő a diéta és a testmozgás közötti 70/30-os megosztottságot tanúsítaná, vannak mások, akik másként gondolkodnak. "Az étrend és a testmozgás 70-30 közötti megosztottsága nem mindenki számára igaz, nincs egyetlen, mindenki számára megfelelő formula. Valójában a megjelent új irányelvek egy része, szem előtt tartva a mai életmódunkat, valójában egy átlagot nyom felnőttek számára, hogy egész évben 20-30 perc gyors sétát vegyenek igénybe egész évben, egyszerűen nem hagyhatja ki a testmozgást.

"Az étrend mindig döntő fontosságú, de attól függ, hogy ki az illető. Mindig arra kérnék egy serdülőt, hogy a lehető legaktívabb legyen, amíg növekszik, míg egy idős ember számára a diéta a súly szempontjából döntő jelentőségű a fizikai aktivitás irányítása "- jegyezte meg Dr. Ritika Sammadar, a Max Super Specialty Kórház klinikai táplálkozási szakembere, Saket, Új-Delhi.

"Véleményem szerint ez egy 80/20-as csata, és ezzel azt mondom, hogy nem csökkentem a fizikai aktivitás fontosságát. Sok olyan ügyfelem van, akik órákig izzadnak az edzőteremben, és hozzám fordulva azt mondják, hogy az edzésük nem ad bármilyen eredmény. Nem számít, mennyit edzel, ha nem jól választja meg az étrendet, akkor minden pazarlásba fog menni. Ha az edzés után azonnal cukros granola bárba vagy szénsavas italba tölt, akkor valóban arra számít, hogy van bármilyen eredménye? Elégethet annyi kalóriát, amennyit csak akar, de ha nem táplál megfelelő tápanyagot a testének, akkor végül összeomlik, és nem segít izomzat vagy erőnlét felépítésében "- osztotta meg Shilpa Arora ND.

"Először is és ami a legfontosabb: a legtöbben nem is kapjuk meg az összes olyan tápanyagot, amelyre a testnek szüksége van az optimális működéshez. Az indiánok többségében hiányzik a D-vitamin és a fehérje. Hogyan várhatja el a teste, hogy dolgozzon vagy eddzen ebben az ügyben anélkül, hogy mindent megkapna az alapvető tápanyagok? Tehát először tisztítsa meg étrendjét, szabaduljon meg az összes rossz dologtól és értse meg a különféle ételcsoportok fontosságát. Miután az alapjait helyre hozta, próbálja fenntartani és ne akadjon meg. Folyamatos testmozgással zárja le és meglátja a különbséget "- jegyezte meg Dr. Rupali Datta, táplálkozási tanácsadó, Fortis Escorts, New Delhi.

Vezessen naplót az étkezési szokások lapjának megőrzéséhez; Fotóhitel: iStock

"Az étrend és az edzés kéz a kézben jár. Valójában hiszem, hogy ezek a hasizmok a konyhában készülnek. Miután ezt mondtam, csak a diéta nem adja meg a vágyott testet, ez a faragott megjelenés mindig a testmozgás terméke." osztotta meg a jóga szakértője, Manisha Kohli.

"Nagyon fontos figyelni az étrendet. Ha nagy intenzitású edzéstervet folytat, jó étrendre van szüksége a testének helyreállításához, különben csak elpattan és összeomlik. Fennáll annak a veszélye, hogy megsérül. I az itteni tudatos étkezésről beszélek "- osztotta meg Gaurav, az Anytime Fitness fitneszmenedzsere, Jangpura, Újdelhi.

Alsó vonal

Összességében azt nézzük, hogy egy átdolgozott életmódot választunk a legválasztékosabb ételek és a bőséges testmozgás érdekében. Egész életedben egészséges tudsz maradni, de testmozgással fel kell használnod, hogy fitt és mozgékony maradj. Másrészt folytathatja a szerencsét az edzőteremben, de ez addig nem valósul meg, amíg egészséges étrendet választ és az összes nélkülözhetetlen tápanyagot ellátja testével. Lehet, hogy az arány folyamatosan változik, a vélemények folyamatosan ömlenek, a megbeszélés levonása arra a következtetésre jut, hogy étrendjének és fizikai aktivitásának mindig kéz a kézben kell járnia, és soha nem elszigetelten. Csak egyikük soha nem fogja tudni futtatni a testét a másik nélkül.