Diétán tartani, szemben a diétával

„Te vagy az, amit eszel” - ezt a mondatot folyamatosan halljuk. A fizikai eredmények 80% -a a táplálkozásból származik, míg a fizikai eredmények csak 20% -a a testmozgásból származik. Ennek ellenére, ha eredményeket akar látni, akkor a táplálkozása rendkívül fontos. Sok ember számára a táplálkozási rész azt jelenti, hogy diétázik, korlátozza a kalóriákat, rendelkezik korlátokkal és nyomorúságos. De valójában ez azt jelenti, hogy olyan étrendet tartasz, amellyel élhetsz és élvezheted. Itt az ideje, hogy újradefiniálja a „diéta” kifejezést, megtanulja a különbséget a „diétás” és a „diétázás” között, és átmenjen a kettő között.

A korlátozó étrend működik ... de csak ideiglenesen

Az igazság az, hogy a diéták eladják - úgy tűnik, hogy az emberek mindig a következő nagy fogyókúra trendet keresik, amely meghozza számukra a kívánt eredményeket. Először is, a szénhidrát az ellenség, aztán csak grépfrútot esznek, aztán folyékony étrendről van szó. A diéták nagy eladók, mert általában az emberek azt akarják, hogy helyettük végezzenek munkát. Meg akarják mondani nekik, mit egyenek, mikor és mennyit. A szabályok, korlátozások és korlátozások biztonságban érzik magukat. A fogyókúrára abból a célból gondolnak, hogy célba kerül, és egyik végletből a másikba mennek. Vagy korlátozó diétát folytatnak, vagy mindent megesznek az útjukban.

Igen, ezek a korlátozó étrendek működnek ... de csak ideiglenesen. Nem lehet grépfrútból élni, és az élet mindig olyan helyzetek elé állítja, ahol egyedül kell egészséges döntéseket hoznia. Nem is beszélve arról, hogy ezekbe a végletekbe kerülni borzalmas az anyagcseréd szempontjából.

Ez nem egyszeri üzlet, és nincs egy mindenki számára megfelelő étkezési terv. Mindannyiunknak más az ízlése. Ami az egyik ember számára működik, az nem biztos, hogy a másiké. Ezért olyan fontos megtalálni az Ön számára megfelelő étrendet - amelyet fenntarthat, élvezhet és együttélhet - tehát diétázik diéta helyett.

„Fogyókúrán van-e”, vagy „Fogyókúrázik”?

Szóval inkább krónikus fogyókúrázó vagy valaki, aki kezeli az egészséges testsúlyt és egészséges kapcsolatban áll az étellel? Hasonlítsuk össze a diétázás jellemzőit a diétázással szemben.

Diétán

VAN diétát

Átmenet a krónikus diétáról a gondos étkezésre

Most, hogy összehasonlítottuk ezt a két különböző kapcsolatot az étellel, beszéljük meg, hogyan váltja át a krónikus fogyókúrázó embert egy gondos étkező emberré. Három alapvető lépés segíti ezt az átállást.

3 lépés az áttéréshez a „diétázáshoz” és a „diétázáshoz”

1.) Tanulja meg magát a táplálkozásról

Minél többet tud meg az ételek tápértékéről és annak előnyeiről a test számára, annál hajlandóbb lesz egészségesebb döntéseket hozni. Az egészséges döntések magabiztosságot adnak, és még egészségesebb döntésekre ösztönöz. Csak el kell gördítenie a labdát. A podcastom nagyszerű forrás a táplálkozáshoz! Interjút készítek a szakterület legjobb szakértőivel. Nézze meg a The Chalene Show-t.

2.) Fogalmazza meg céljait és prioritásait

Gyakran előfordul, hogy az étellel való kapcsolata tükrözi, hogy mit érez önmagával kapcsolatban. Az étellel kapcsolatos érzéseid megváltoztatásához meg kell változtatnod a veled szembeni érzésedet. Töltsön el egy kis időt arra, hogy meghatározza céljait és prioritásait, és felfedezze, mi az, amit valójában szeretne az életből, hogy javítsa ezt a kapcsolatot. Ha segítségre van szüksége céljainak és prioritásainak meghatározásában, akkor a 30 napos leküldéses programomat azért hoztam létre, hogy pontosan ezt tanítsa meg Önnek! Ez az ingyenes program megadja azokat az eszközöket és erőforrásokat, amelyekre szükséged van ahhoz, hogy kitaláld a prioritásaidat és azt, hogy ezek szerint hogyan élheted az életed.

3.) Szembesülni a kérdéseivel

A véletlenszerű étkezést és az étel szigorú korlátozását gyakran elterelik más kérdések vagy gondolatok elterelésétől. Ezekkel a gondolatokkal azonban valóban foglalkozni kell. Szakmai segítség kérése az érzelmi szükségletek és a múltbeli traumák kezeléséhez nagy lépés az egészségesebb kapcsolat kialakításában az étellel.

Teljesen lehetséges ez az átmenet a diétás étrendről a diétára és az egészséges táplálkozásra. Csak önnevelés és jobb szokások kialakításának eldöntése a kérdés. Kezdje ma! Ezt tesszük a 131-es módszerben! Megoldjuk a gondolkodásmódot, miközben segítjük az embereket abban, hogy megszerezzék az irányítást a „diétázók mentalitása” felett.

További hasznos tippek és források az egészségtől és az erőnléttől kezdve a 131 módszerrel olvashatók.

Hasznos források:

Ez a program megadja azokat az eszközöket, amelyekre szüksége van ahhoz, hogy bizalmat szerezzen élete minden területén.