TÁPLÁLKODÁSI NAPLÓK: JAVASLATOK ÉS HÁtrak

Hadyn Luke ezt 2013. február 4-én, hétfőn tette közzé. Hadyn Luke 2013.02.04

Itt van egy link egy táplálkozási naplóhoz, amelyet használhat maga, vagy egy személyi edző használhatja ügyfeleivel.

Mit kell betenni egy táplálkozási naplóba

A heti blogunk a táplálkozási naplókra és azok lehetséges előnyeire összpontosít.

Bármely tornaterem oktató, aki személyi edzés tanúsítvány megszerzésére törekszik, a fizikai aktivitás táplálkozásával kapcsolatos 3. szintű képesítést szerez. Ez lehetővé teszi, hogy táplálkozási tanácsokat kínáljon a testmozgáshoz az ügyfelek igényei alapján.

Az elmélet alkalmazása a valós kliens esettanulmányba azonban nehéz folyamat lehet: a táplálkozás életmódválasztás, és nem lehet 24/7 az ügyfelekkel együtt figyelni a tevékenységüket.

Az ügyfelek étkezési szokásainak megismerésének egyik hatékony módja az, ha felkéri őket, hogy tartsanak táplálkozási naplót. Ezt legalább három napig kell kitölteni, és minél több részletet tartalmaz, annál könnyebb lesz a személyi edzőnek ajánlásokat tenni.

Mit tartalmazzon egy táplálkozási napló

A táplálkozási naplónak a következő információkat kell tartalmaznia:

Pontos idő, amikor az ügyfél elfogyasztja az ételt
Az étel típusa
Az elfogyasztott élelmiszer mennyisége
Hogyan készül az étel - főzve, sütve, sütve stb
Az ételek minősége - például házi hamburger vagy egy gyorsétterem
Folyadékbevitel, beleértve az alkoholt is

Az ügyfélnek táplálkozási naplójába is be kell írnia:

Energiaszint
Hangulatingadozás

Ez lehetővé teszi a személyi edző számára annak felmérését, hogy az elfogyasztott étel hogyan befolyásolta például az egyént, elaltatta-e vagy növelte-e az energiaszintjét.

Táplálkozási napló fenntartásának hátrányai

Ideális esetben egy táplálkozási naplót egész nap ki kell tölteni, minden alkalommal, amikor az ügyfél valamit eszik vagy iszik. Mivel azonban az emberek elfoglalt életmóddal rendelkeznek, nem mindig könnyű napközben időt találni ezen részletek naplózására. A személyi edzőnek arra kell ösztönöznie ügyfelét, hogy próbáljon időt szánni, mintha a nap végéig hagynák, könnyen el lehet felejteni az elfogyasztott ételek részleteit, vagy hány pohár vizet vagy csésze teát. volt.

Az ügyfél számára további nehézség az, hogy teljes és helyes információt vegyen fel a táplálkozási naplójába, különösen a gyorsételek és a feldolgozott élelmiszerek esetében, bár egyes csomagolások tartalmaznak táplálkozási információkat, és néhány információ megtalálható az interneten.

Végül, előfordulhat, hogy az ügyfél nem 100% -ban igaz az étkezés rögzítésében - vagy a legjobb magatartást tanúsítja a táplálkozási napló vezetésének három napja alatt. Hasonlóképpen, az ügyfelek hétfőtől szerdáig nagyon eltérő étrendet fogyaszthatnak, mint amit péntektől vasárnapig esznek és isznak, így a felvett három nap is releváns.

A személyi edző számára az ügyfél táplálkozási naplójának elemzése időigényes tevékenység lehet. Továbbá, még akkor is, ha pontos, részletes naplót vezetnek, nincs garancia arra, hogy az ügyfél hajlandó reagálni a személyi edzőjük által adott táplálkozási tanácsokra.

Táplálkozási napló megtartásának előnyei

A táplálkozási napló rengeteg információval szolgálhat a személyi edző elemzéséhez. Például, ha tudja, hogy az ügyfél nem reggelizik, bátoríthatja őket erre. Ha már reggeliznek, javasolhatja, hogyan javíthatnák a tápanyagtartalmat.

A kliens naplójának elemzésével a személyi edző kiszámíthatja, hogy egy kliens mennyi kalóriát fogyaszt egy tipikus nap során, akár manuálisan, akár kalóriaszámlálóval, vagy szoftverrel, amely az ételek széles körét lefedi. Kidolgozhatják azt is, ha az ügyfél étrendjében jó a fehérje, a szénhidrát és a zsír egyensúlya. Ez azt jelenti, hogy a személyi edző konkrétabb ajánlásokat adhat az ügyfélnek arról, hogy mit kellene enni, ahelyett, hogy általános tanácsokat osztana.

Ezenkívül a napló vezetésének folyamata arra ösztönzi majd az ügyfeleket, hogy gondolkodjanak el azon, hogy mit esznek, meglepődik-e például azon, hogy hány csésze teát isznak, vagy mennyi alkoholt fogyasztanak, vagy azért találják-e magukat vissza, mert rögzítik az eredményeket.

Élvezte ezt a cikket?

Forduljon hozzánk további információért a tanfolyamokról
01924 470477