Hogyan lehet egyszerre pénzt megtakarítani és lefogyni

A parti szezonjának közeledtével sokan szívesen leadnánk néhány iso kilót, és akik nem szeretnének néhány fillért megtakarítani közben?

szerint

A jó hír az, hogy valójában nagyon könnyű pénzt megtakarítani, amikor aktívan próbál fogyni, mivel nem csak kevesebbet eszik, hanem az étkezéstervezés és az ételkészítés, amely megkönnyíti a fogyást, azt is jelenti, hogy spórolni fog rengeteg érme idén szeptemberben.

1. Gyorsan reggelivel

Étkezési magatartásunkat a sok éven át kialakult szokásaink közvetítik. Ez azt jelenti, hogy ha a reggeli rutin az, hogy megáll a kávézóban, és felvesz egy kávét és egy muffint, vagy reggel közepén kacsázik egy gyümölcsléhez és banánkenyérhez, akkor kihívást jelent az a kiegészítő étel megrendelése, amelyet Ön ilyenkor szoktak fogyasztani. Másrészről, ha teljesen megváltoztatja a reggeli rutinját, és abbahagyja a kávézóba járást, vagy olyan éhgyomri étrendet alkalmaz, amelyben ebédidőig nem eszik, akkor naponta azonnal megszüntet több száz kalóriát, és legalább 8-10 dollárt spórol meg magának. nap.

2. Vigye el az ebédjét

Tudta, hogy az átlagos ebéd, amelyet vendéglátóhelytől rendel, legalább kétszer annyi kalóriát tartalmaz, mint egy ebédnek valójában? Krémes öntettel ellátott saláták, tészta, rizs alapú ételek és jumbo szendvicsek, amelyek nyitott és sült húsokkal vannak ellátva, adagonként hozzávetőlegesen 800 kalóriát tartalmaznak, és napi legalább 12-15 dollárba is kerülnek.

Másrészt, ha elkészít egy egyszerű szendvicset, vegyen be egy kis tonhalat és barna rizst, vagy csomagoljon néhány maradékot, az ebéd csak 400-500 kalóriát tartalmaz, és napi 5 dollárba kerülhet.

3. Rendelje meg az élelmiszereket online

A heti bolt online megrendelése nem csak azt jelenti, hogy valamilyen étkezést kell terveznie, de amikor valóban egy szupermarketben vagyunk, különösen éhesek, hajlamosak vagyunk számos olyan cikket megvásárolni, amire valójában nincs szükségünk - az extra csomag keksz vagy féláron krumpliforgács, amely a legelkötelezettebb diétázókat is csalogathatja.

Másrészt az online megrendelés mind a költségvetés, mind az impulzusok ellenőrzésére alkalmas, mivel elkerüli azokat a csábító csemegéket, amelyek több ezer kalóriát adhatnak hozzá a heti étrendhez, és további 10-20 dollárt boltonként.

4. Egyél csak valamivel kevesebbet

Minden héten egy étterem/elvihető étkezés cseréje otthon elkészített étkezéshez az egyik leghatékonyabb lépés, amelyet megtehet, ha a kalória (és a költségvetés) ellenőrzése a cél.

Az elfogyasztott élelmiszerek legalább egyharmadával otthonon kívül vásárolunk, valamint éttermi ételekkel és étkezésekkel, amelyek legalább kétszer annyi kalóriát tartalmaznak, mint egy házi készítésű étel, az extra szószoknak, zsíros húsoknak és nagy adagoknak köszönhetően, csökkentve az étkezést out az egyik legegyszerűbben alkalmazható étrendi stratégia. Ráadásul legalább 20-30 dollárt spórol meg egy popon.

5. Menj még egy kicsit alkoholmentesen

Néhány ital elfogyasztásakor néhány extra kalóriát is fogyasztunk, mivel a fogyókúránk jelentősen csökken, és bárokban, éttermekben és kocsmákban találjuk magunkat, ahol a zsíros étel az alapértelmezett.

Mint ilyen, az az egyszerű cselekedet, amely korlátozza a néhány ital elfogyasztásának napjait hetente csak párszorra, szemben egy-két pohár éjszakával, sokkal könnyebbé teszi az étrendhez való ragaszkodást és a fogyás eredményeinek elérését. keres, plusz spóroljon meg legalább $ 5 adagonként olyan alkoholt, amelyet nem fogyaszt el hetente.

A szerző Susie Burrell vezető ausztrál dietetikus és táplálkozási szakértő, a Shape Me alapítója és a média kiemelkedő szóvivője. A nyomtatott és a televíziós médiában rendszeresen szerepel az étrend, a fogyás és a táplálkozás minden területén.

Az „OK” gombra kattintva elfogadja, hogy megbízható partnereink cookie-kat használnak annak érdekében, hogy Ön bejelentkezhessen és felhasználhassa szolgáltatásainkat, mérhesse webhelyünk teljesítményét, az Ön érdekeihez szabott tartalmat és hirdetést biztosítson Önnek, meghatározza a hatékonyságot hirdetéseket, és lehetővé teszi, hogy csatlakozzon a közösségi médiához. Ide kattintva többet megtudhat.