Adjon magának természetes arc (és test) emelést a szuperzöld étrenddel

testápolót

Mint a rendszeres olvasók tudják, abszolút úgy gondoljuk, hogy a szépségnek kétirányúnak kell lennie: amit a testébe tesz, az 100% -ban ugyanolyan fontos, mint az, amit felvesz. Ez megerősítést nyert számunkra, amikor a közelmúltban könyvbemutatónk keretében 160 szépségbiblia-olvasót láttunk „korhatáros” konzultációkra a Selfridges-en: akik gondoskodtak magukról (jól étkeztek, jártak, általában aktívak (nem dohányzó) voltak azok, akik valóban izzottak…

Esküszünk erre a „Supergreens Facelift Diet” -re - amely (azok számára, akik még nem vásárolták meg a példányát) szerepelnek az Öregedésgátló Biblia könyvében. (Örömmel mondhatjuk, hogy a VH az egyetlen hely, ahol megszerezheti mindkettőnk által aláírt példányokat!) Aki még nem kapta meg a könyvet, íme egy kóstoló - és egy könnyen követhető, jó érzés étrend, aminek (bízz bennünk) valóban elképesztő hatása van. Középpontjában a Sun Chlorella áll, amely kiegészítés a Beauty Biblia rendszeres hívei tudni fogják, hogy nélkülük nem élhetünk, Nadia Brydon hagyományos kínai orvoslás és táplálkozási szakember tanácsai alapján. A teljes magyarázatért, hogy miért működik, el kell olvasnia a könyvet. De közben itt van maga a „diéta”. (Általában utálom ezt a szót, de mivel ez nem a súlycsökkenésről szól, tolerálhatjuk ...!)

Kezdje két napig ezt a diétát, lehetőleg egy hétvégén, amikor annyit pihenhet, amennyit csak akar. Végezzen néhány gyengéd szív- és érrendszeri edzést napi legalább fél órában: a gyaloglás rendben van - tánc, ha úgy tetszik, vagy a kocogás, a jégkorong, az úszás. Bármi tetszik.

Ne feledje, hogy ez nem bűnbánat. Ügyeljen arra, hogy legyen tiszta, tiszta ágyneműje, fürdőlepedője és hálóingje; kedvenc zenéid és DVD-d, egy halom fényes magazin és bármi más, AMI Élvezi! Menjen ki, ha akar - vezesse normális életét, csak tartsa be a diétát. Gyakran szórakoztató ezeket a dolgokat egy partnerrel megtenni, ezért kérdezzen meg egy barátnőt - vagy egy szeretőt/házastársat, ha játék. De válasszon valakit, ahol nincs feszültség.

Péntek este
Készüljön fel a hétvégére egy könnyű esti étkezéssel 6 és 19.30 között. Mindig hagyjon legalább két órát evés és lefekvés között. És tervezz egy kora éjszakát.

Szombat vasárnap
• Először igyon egy nagy pohár szobahőmérsékletű vizet, egy szelet citrommal, ha tetszik.

• Kövesse fél óra jóga nyújtással és meditációval, vagy sétával. A Salute to the Sun szépen kezdi a napot, bármilyen életkorú vagy alkalmasságú is; A könnyen követhető utasításokat a www.yogasite.com/sunsalute.htm oldalon találja. Ha kívánja, indítás előtt alkalmazzon hajmaszkot.

• Fogat és nyelvet mosson, gargarizáljon kissé sós szobahőmérsékletű vízzel, és hideg vízzel öntse fel az arcát, hogy felébredjen és összehúzza az arcbőrsejteket.

• Zuhanyzás előtt a bőrt puha, természetes ecsettel vagy kesztyűvel mossa meg egész testével, hogy ezzel stimulálja és méregtelenítse a bőrt és a nyirokrendszert. Ecset a végtagoktól a szív felé.

• Vegyen egy zuhanyt, meleg és hideg hidroterápiás vízkezeléssel zárva: meleg és hideg vizet váltakozva fél percenként, összesen hétszer ismételje meg. Reggel hideg vízzel, este pedig forró vízzel fejezze be (mesés az egész test felébresztésére egy éjszaka előtt). Ez összehúzza és ellazítja minden sejtet, és mozgatja a keringést, így segít a toxinok eltávolításában.

• Sampont és kondicionálja a haját a zuhany alatt.

• Hidratáljon tetőtől talpig.

• Töltsön 2 literes palackokat természetes forrás (vagy szűrt) vízzel, és kortyolgassa végig a napot.

Reggeli

  • Fogyasszon fél (12 oz) friss zöld turmixot (lásd az alábbi receptet).

Délelőtti snack

  • Igyon 8 oz üveg zöld turmixot
  • 2 uncia áztatott mandula és fél csésze fehér szőlő vagy nyers borsó, sárgarépa/uborka rúd

Ebéd

  • 4-6 oz párolt vagy grillezett friss hal, bármilyen (csak nem konzerv vagy fagyasztott) VAGY 4-6 uncia friss tofu VAGY fél avokádó
  • 2-3 csésze vegyes saláta: készítsen egy nagy salátát az alábbiak egy részével vagy mindegyikével: szakadt levelek salátából, rakéta (rukkola), vízitorma, bazsalikom és spenót; apróra vágott pirospaprika és uborka; reszelt sárgarépa és cékla, retek, újhagyma; 1 csésze élő csírázó mag pl. lucerna, hüvelyesek, mung bab hajtások; 1 teáskanál tök- és napraforgómag. Ruha 1 tb extra szűz hidegen sajtolt olívaolajjal és citromlével, ízlés szerint sóval és frissen őrölt fekete borssal
  • Puding: 1 csésze kevert bogyós gyümölcs vagy 4 oz papaya vagy 4 oz alma/körte/szőlő. Kortyoljon 8-12 uncia természetes forrásvizet (ha kívánja, még többet is)

Délután uzsonna

  • Igyon maradék anti aging/gyulladáscsökkentő zöld turmixot és/vagy
  • Alma vagy körte vagy szőlő
  • 8–12 uncia természetes forrásvíz (ha kívánja, többet is).

Vacsora

  • 4-6 oz friss organikus csirke VAGY tofu VAGY avokádó VAGY
  • sült/párolt zöldségfélék, friss fűszernövényekkel ízesítve
  • Vegyes saláta és puding: mint fent
  • 8-12 uncia természetes forrásvíz vagy több, ha szükséges.

'Ételt eszik. Nem túl sok. Főleg növényeket. ’Michael Pollan Élelmiszerszabályai

Szeretem ezeket az ételeket

  • Organikus, ahol lehetséges
  • Friss zöldségek, frissen készített zöldséglevesek és gyümölcslevek
  • Friss saláták
  • Kihajtott magvak és hüvelyesek
  • Friss gyümölcs
  • Diófélék és magvak (12 órás áztatás)
  • Friss hal, beleértve a sushit is
  • Tofu
  • Sovány hús/vad
  • Forró víz szelet citrommal
  • Forrásvíz
  • Gyógyteák; például. borsmenta, gyömbér, édeskömény

Csökkentse ezeket az ételeket

  • Minden feldolgozott cukor és édesítőszer
  • Feldolgozott és konzerv élelmiszerek
  • Egészségtelen ételek
  • Tejtermékek
  • Búza termékek (különösen az „iparosított” kenyér; ha kenyeret akar enni, keressen kézműves pékségek hosszú erjedésű kovászát)
  • vörös hús
  • Chips és földimogyoró
  • Tészta és pizza
  • Bármely E-számmal és adalékkal ellátott élelmiszer
  • Édesség/csokoládé
  • Csapvíz
  • Kávé
  • Szénsavas italok
  • Alkohol

Doboz: Szuperzöld turmix

Tiszta rakéta üzemanyag! Ez segít csökkenteni az étvágyat, fiatalítani a bőrt és az egész testet, ráadásul végtelen energiát ad! Reggel elfogyasztása csökkenti az édes ízek iránti étvágyat, így segít egyensúlyban tartani a vércukorszintet. A hűtőszekrényben mindig csavarozott tetejű edényben (vagy széles nyakú termoszban) tárolja, és naponta frissen készítse el.

Adagok: 3 x 500 ml adag, azaz 1 ½ liter. Minden mérés hozzávetőleges, ezért ne izguljon, hogy pontosak-e. Keverjük össze:

  • 600 ml/alig több, mint 1 korsó szénsavmentes ásványvíz
  • ½ apróra vágott uborka héjjal és maggal (250g)
  • ¼ hámozott avokádó (50g)
  • 1 apróra vágott zellerrúd (80g)
  • 1 evőkanál friss lenolaj (omega 3 esszenciális zsírsavakban gazdag)
  • Juice ½ citrom vagy lime
  • ¼ teáskanál finomítatlan só
  • Kis dupla marék vegyes zöld levél (60-80g) a következőkből: kelkáposzta, bok choy (kínai káposzta), bazsalikom, petrezselyemágacska, spenót, cikória, zsázsa, rakéta (sült saláta kitûnõ), korianderág, káposzta, mángold, menta, saláta stb. (gyakran vásárolhat kényelmes zacskó vegyes zöld leveleket)
  • 5-15 Sun Chlorella ‘A’ tabletta (ha nem szokták zöldíteni az étrendet, az első 3 napban 5 tablettát használjon, majd a héten akár 15-et is készítsen)

  • 1 gerezd fokhagyma
  • 1-2 szelet friss gyömbér (5-10gms)
  • 1 kis apróra vágott újhagyma
  • ½ alma vagy ½ körte, vagy ½ csésze papaya, mangó vagy dinnye enyhén édesítéshez, ha tetszik