Dmitrij Klokov

Dmitrij Klokov egykori profi orosz súlyemelő, számos nemzetközi versenyen nyert, például a 2005-ös világbajnokságon és a 2010-es Európa-bajnokságon.

Versenyző gyermek volt, amikor felnőtt, és a súlyemelésben inspirációt kapott édesapjától, Vjacseszlav Klokovtól, aki sportpályafutása során súlyemelő versenyeken is részt vett.

Szomja és sikeréhsége 13 éves korában kezdődött. Itt kezdődött Dmitrij története.

Simone Colombo

„Számomra a súlyzó olyan munkát nyújt, amely táplál engem és a családom. Minden nap meg kellene tennem, egyszerűen megfogalmazva, mert az én feladatom, nincs más. ”

Sportoló statisztikák

Teljes név: Dmitrij Vjacseszlavovics Klokov
Súly	Magasság	Születési év	Állampolgárság
102 - 106,6 kg (225 - 235 font)	6 '(183cm)	1983	orosz
Szakma		Korszak
Olimpiai súlyemelő		2000, 2010

Súly	102 - 106,6 kg (225 - 235 font)
Magasság	6 '(183cm)
Születési év	1983
Állampolgárság	orosz
Szakma	Olimpiai súlyemelő
Korszak	2000, 2010

Teljesítések

2005, világbajnokság (Doha), 1. st
2006, világbajnokság (Santo Domingo), harmadik
2007, világbajnokság (Chiang Mai), 3. hely
2008, nyári olimpia (Peking), 2. sz
2010, Európa-bajnokság (Minszk), 1. st
2010, világbajnokság (Antalya), 2. sz
2011, világbajnokság (Párizs), 2. sz
2013, Orosz bajnokság (Kazan), 3. helyezett

Mindezek a díjak, amelyeket súlyemelő karrierje során kapott, bár remek eredményeket ért el, elképesztő és lenyűgöző személyes csúcsokat is elért. Itt van egy lista:

Padnyomás: 230kg
Tiszta és bunkó: 242kg
Holtemelés: 335kg
Első guggolás: 285kg
Guggolás fölött: 240kg
Kiragadás: 202,5 kg
Szaggatás (hevederekkel együtt): 206kg
Snatch Grip Deadlift: 305kg
Zömök: 325kg
Rack Jerk: 262kg

"Ha a hátad mögött köpnek rád, az azt jelenti, hogy megelőzöd őket."

Életrajz

Korai évek

Dmitrij Klokov 1983. február 18-án született Balašihában, a moszkvai területen. Súlyemelő karrierje során 105 kg-os kategóriában versenyzett. Eredetileg édesapja, aki volt világbajnok volt, nem akarta, hogy Dmitry súlyemelővé váljon. De Dmitry nyers szenvedélye és versenyképessége elhatározta, hogy megpróbálja kipróbálni.

Dmitrijnek már fiatalon szomja és éhsége volt a súlyemelésre. Első versenye 13 éves korában volt. 1996-ban részt vett az 50 kg-os kategóriában, 42,5 kg-ot, tiszta és 55 kg-ot elkapott, összesen 97,5 kg-mal. 15 éves korában 3. lett az olaszországi Európa-bajnokságon. Kora 16 éves korában, 1999-ben részt vett a 16 év alatti orosz ifjúsági bajnokságban, és első helyezést ért el. Ezek a versenyek rendkívül motiválták és szilárd alapot teremtettek karrierjéhez.

Nyerő arany

2005-ben Dmitrij részt vett a katari Dohában rendezett világbajnokságon. Korábban még nem nyert nagyobb nemzetközi versenyt, de Dmitrij 192 kg-os, 227 kg-os tiszta és bunkós, valamint lenyűgöző 419 kg-os teljesítéssel teljesített, amellyel aranyérmet nyert. Ebben a pillanatban, fiatalon, 22 éves korában, elképzelhetetlenné tette, és ugyanúgy világbajnok lett, mint apja 1983-ban.

Nyerő sorozat

Sikeres pályafutása során két egymást követő súlyemelő-világbajnokságon 2010-ben és 2011-ben ezüstérmet nyert, a 2005-ös világbajnokság aranyával és a 2010-es Európa-bajnoksággal együtt. Összesen nyolc nagy versenyen kétszer is aranyat ragadott, ezüstöt háromszor és bronz háromszor. Sokak számára nem könnyű fenntartani a magas színvonalat ilyen hosszú ideig, de Dmitrij koncentrált és elkötelezett volt a sport iránt.

Nyugdíjazás

Dmitrij orvosi problémák miatt kilépett a 2012-es nyári olimpiáról, és 2015 májusában végül visszavonult a nemzetközi versenyektől. Manapság Dmitrij világszerte utazik, szemináriumokon vesz részt és súlyemelő rendezvényeket szervez a Crossfit sportolók számára.

2015-ben is elkezdett versenyezni, a National Pro Grid League Baltimore himnuszában. Az erőemelés világelsőjeként nagy örökséget hagyott maga után.

"De ha már van megértése és használ valamit, akkor ez egy kiváló kiegészítő és kiváló információ, amely felrázza megértését és hagyja, hogy több belenyugodjon."

Kiképzés

Dmitrij hetente 6 alkalommal edzett, és minden edzéssel a legjobbját nyújtotta. Motivált maradt és fegyelmezetten fenntartotta. Ez a hozzáállás arra készteti, hogy a szakterületén a legjobbak közé váljon, és hihetetlen esztétikai testalkatú is legyen. Itt van egy normál edzéshét Dmitrij Klokov számára:

Hétfő:

Hyperextensionek, 3 sorozat 10 ismétléssel.
Izomragadás + megszakító prés között + felső guggolás 2 + 2 + 2/3 készlet növekvő súlyú.
Deficit szaggatás + hiány szaggatás, 2 + 1/3 szett hevederekkel növekszik a súlya.
Deficit snatch deadlift 3 ismétlés/3 sorozat növekvő súly.
Függőleges sorok lengése markolattal, 5 ismétlés 5 sorozatból, a súly változatlan.
Kapaszkodó nyakprés mögött 3 ismétlés/3 sorozat növekvő súlyú.

Kedd:

Hyperextensionek, 3 sorozat 10 ismétléssel, azonos súlyú.
Nincs horog, amivel 2 ismétlést lehet megkapni, a legnehezebb súly, amit megtehet.
Nincs horog, hogy elkapjon 2 ismétlést, a legnagyobb súly, amit meg tud tenni.
A horogfogantyú elkapja a 2 ismétlést, a lehető legnagyobb súly.
Hevederrel elkapott 2 ismétlés, a lehető legnehezebb.
Függőleges sorok lengése markolattal, 5 ismétlés 5 sorozatból, a súly változatlan.
Lassú ereszkedés és nagyon hosszú szünet hátsó guggolás + elülső guggolás ugyanolyan súlyú, mint egy szett, 3-5 sorozat növekszik a súlyban.
Súlyzó guggolás, 3-5 ismétlés 10 ismétléssel, azonos súlyú.

Szerda:

Tiszta + elülső guggolás + nyomógomb + szünet rángatás, 1 + 1 + 1 + 1, 3 készlet, súlya növekszik.
Tiszta markolat holtjáték + vállrándítás, 3 ismétlés a 3 sorozatból, amelyek súlya megnő, hevederekkel.
Nyomja meg a rack 3 ismétlését 3 sorozatból, nagyobb súlyokkal.
Hyperextension 5 sorozat 10 ismétléssel, azonos súlyú a testmozgás során.

Csütörtök:

Pihenőnap masszázsból és szaunából.

Péntek:

Hyperextension 3 készlet, amelyek mindegyike 10 ismétlésből áll.
Szünet: Szaggassa a térdét hevederekkel, 1 ismétlés, 3-5 szett súlyban.
Ragadós elhúzás + megragad a merev láb holtjátéka + elkap a holtjáték + megragad a merev láb holtjátéka 1 + 1 + 1 + 1, 3 sorozat növekszik a súlyban.
Függőleges sorok lengése markolattal, 5 ismétlés 5 sorozatból, a súly változatlan.
Kapaszkodó nyomógép + felső guggolás 2 + 2/3 készletek között, amelyek súlya megnő.
A Sots 3 ismétlést, 5-6 szettet nyom meg ugyanolyan tömeggel.

Szombat:

Hyperextensionek, mindegyik 3 darab 10 ismétléssel.
Teljesen tiszta + nyomja meg az 1 + 2, 3 szett súlyát.
Tiszta markolat holtjáték, 3 ismétlés maximálisan a lehető legjobb. Olyan, mint egy napi max.
Hátsó guggolás, 2 ismétlés maximális súlya.
Súlyzó guggolás ugrik, 5 sorozat 10 ismétléssel, állandó súly.

Vasárnap:

Ezeknek a gyakorlatoknak a nap mint nap elvégzésével érte el a maximális eredményeket, és növelte erejét. Idővel az izmai a különböző rutinokhoz igazodtak, de fontosnak érezte, hogy gyakran változtasson a rutinján, hogy ne érjen fennsíkot.

"Az vagy, amit megeszel! Ha zsírt eszel, akkor kövér vagy. Ha húst eszel, akkor hús vagy. ”

Táplálás

Dmitrij úgy érezte, hogy a súlyemelők nem szoktak diétázni, mert erre nincs szükség, mivel nagy mennyiségű kalóriára van szükségük a nehéz súlyok felemeléséhez. Dmitry azonban a saját diétaprogramja miatt került a csúcsra, amelyet betartott. Ez ahhoz vezet, hogy maximális erőt és gyógyulást érjen el.

Klokov soha nem került nyilvánosságra diétájával kapcsolatban, azt mondta, hogy ez titok, de egy dolgot el is adott: amikor versenyzett, akkor 4 héttel a verseny előtt csökkentette a vízfogyasztását a testtömeg csökkentése érdekében, és soványabbá vált. Úgy vélte, hogy ezt sokkal könnyebb megtenni, mint egész évben egészséges étrendre törekedni.

Úgy vélte, teljesítménye jobb lehetett volna, ha egész évben fenntartja a karcsúság állandóságát, és arra törekszik, hogy közel maradjon versenysúlyához, amely a szezonon kívül 105 kg.

Bálványok és hatások

Dmitrij legfőbb befolyása apja, Vjacseszlav Klokov volt. Apja korábbi nehézbajnok világbajnok volt, ez az a személy, akire Dmitry kezdettől fogva felnézett és csodálta.

Az első években Vjacseszlav nem akarta, hogy fia súlyemelővé váljon, de miután meglátta Dmitrijben rejlő lehetőségeket, elkezdett mindent megtanítani a súlyemelésre, és arra, hogy a technika sikeressé váljon. Apja nap mint nap motiválta, mert tudta, hogy Dmitrij messze mehet a megfelelő edzéssel, akárcsak előtte.

Mit tanulhatunk Dmitrij Klokovtól

Amit megtanulhatunk Dmitrijből: ez nem mindig az ismétlések, készletek vagy az elvégezhető súly mennyiségéről szól, hanem a technikáról, a következetességről és a hajtásról. Ez különbözteti meg a többitől.

Ezek a tulajdonságok a kiválóság felé terelték Dmitriyt. A szenvedélyére összpontosítva oda vezet, hogy számos díjat és aranyérmet nyert. Ugyanez a szenvedély vezetett ahhoz, hogy Dmitrij az egyik legnagyobb olimpiai emelő lett Oroszországból. Ugyanazon elkötelezettséggel a választott tudományág iránt, te is nagyszerűséget érhetsz el.