Dobja el a káposztalevest! Miért nem működnek a Crash Dieták?

A nyár gyorsan közeleg, ami azt jelenti, hogy ideje lesz elővenni a fürdőruhákat és a rövid nadrágot! Ki ne kezdi kissé bizonytalannak érezni magát a hosszú kötegelt tél után? De mielőtt elkezdené felkészülni a „bikini testének” a strandon való lepucolására, az AFC/Doctors Express tudni akarja: hogyan érzi magát a baleset-diétákkal kapcsolatban?

miért

Azok számára, akik még soha nem próbáltak ilyet, összeomló étrend az, amikor drámai módon csökkentik a kalóriabevitelt, és rövid időre korlátozzák az elfogyasztott ételek sokféleségét, azzal a céllal, hogy gyorsan fogyjanak. Ha hirtelen csökkenti a kalória- és tápanyag-bevitelt, majd hagyja, hogy a bevitele visszatérjen a normális szintre, akkor az a remény, hogy étkezési szokásai hosszú távú megváltoztatása helyett néhány hét éhezéssel fogyást érhet el. Sajnos ez ritkán derül ki.

A baleseti étrend során a legtöbb ember az éhezés tipikus tüneteit fogja tapasztalni, beleértve a szédülést, a fáradtságot, a székrekedést, a koordináció elvesztését, az ingerlékenységet és a rendkívüli éhséget. Ez a diéta „összeomlási” része; a tested igyekszik minél több energiát megtakarítani, ezért válasza az, hogy megakadályozza a felesleges kalóriaégetést. A tested éhezési reakciója néhány nap alatt megkezdődik az összeomlási étrend megkezdése után, miután a tested átégette a gyors energiakészleteket glikogén formájában. Ekkor a tested elkezdi zsír- és izomégetést az energia pótlására a hiány pótlására. Az anyagcseréd lassul a csúszásig, és egyre nehezebb fogyni, mivel a tested ragaszkodik minden elfogyasztott kalóriához és tápanyaghoz.

És itt van a rúgás: nagy valószínűséggel visszatér minden olyan súly, amelyet a baleseti étrend során lefogy. Darcy Johanssen, Ph.D., RD, a Penningtoni Orvostudományi Kutatóközpont adjunktusa szerint, minden összeomlási étrend során leadott súly valószínűleg a víz súlyának, zsírjának és izomzatának keveréke, és a víz és a zsír visszatér a leggyorsabb. Ennek hosszú távú következményei lehetnek az egészségére, mivel az izmokat nehezebb pótolni. Emellett vannak bizonyítékok arra, hogy az anyagcseréje egy ideig lassabb marad az összeomlási étrend befejezése után, ami még nagyobb súly visszanyerését eredményezheti. Néhány tanulmány azt is kimutatta, hogy az ismételt összeomlási diéták befolyásolhatják az inzulinérzékenységet, ami nagyobb anyagcsere-rendellenességek vagy cukorbetegség kockázatához vezet.

Ha a névben szereplő „összeomlás” szó nem volt elég meggyőzni, remélhetőleg ezek a tények igen. A baleseti étrend rövid távon jó ötletnek tűnhet, de hosszú távú egészségre és súlykezelésre ártalmas. Ehelyett látogasson el a helyi AFC orvosaihoz/Doctors Express-hez, és beszéljen meg egy fenntartható terv elkészítéséről a testsúlyának kezelésére, és tartsa a testét egész évben készen a „bikini szezonra”.!