Ne kövesse J. Lo „egészségtelen” 10 napos szénhidrát- és cukortartalmát

Jennifer Lopez azt akarja, hogy 10 napig adja fel a cukrot és a szénhidrátot.

rövid távú

A színésznő és az énekesnő a múlt héten kihívta követőit és más hírességeket, mint Leah Remini, Elaine Goldsmith-Thomas és Hoda Kotb az Instagramon, hogy csatlakozzanak 10 napos cukor- és szénhidrátmentes diétájához. Bár Lopez kihívása mögött nem volt kampány vagy motívum, sokan, köztük élettársa, Alex Rodriguez is csatlakoztak.

Kedden a Második felvonás sztárja edzésruhában fényképet tett közzé az Instagramon, bemutatva jól ismert hasizmait. "A 9. nap, és úgy érzem magam ... mintha alig várom a 10. napot" - írta.

És bár maga a kihívás papíron nagyon egyszerű (nincs szénhidrát és cukor), az InStyle beszámolója szerint Lopez kivágott néhány gyümölcsöt, fűszereket hozzáadott cukorral, alkohollal és tejtermékekkel.

Ez egészséges?

Az Abbey's Kitchen regisztrált dietetikusa, Abbey Sharp a Global News-nak elmondta, hogy ezek a rövid távú kihívások nem működnek.

"Nagyon utálok minden olyan rövid távú" kihívást ", amely ígéretet tesz a fogyáshoz vagy az anyagcsere" alaphelyzetbe állításához "- mondta.

- Bár egy kicsit fogyhat, mert ideiglenesen sok feldolgozott ételt vág ki, és testét nagyon átmeneti ketózis állapotába helyezi, ennek a súlynak nagy része vízsúly lesz, és mindezt feltétlenül meg fogja hízni vissza, ha újra visszatér normális étkezéshez.

Hozzátette, hogy ez a „kihívás” az embereket cukorfogyasztásra is felkészíti abban a pillanatban, amikor annak vége.

"Ugyanaz az aggodalom, mint a fogyókúrával és a csalási napokkal" - folytatta a nő. - Nehéz nem enni minden dolgot abban a pillanatban, amikor elengedik a diétás pórázt. Ennek az az eredménye, hogy a legtöbb korlátozó étrendhez hasonlóan Ön valóban nehezebb lehet, mint ahol elkezdte, ha ez a 10 nap lejárt. "

Sharp szerint minden tiszta étkezési stratégia vagy kihívás eredendően valóban egészségtelen.

"Ez megköveteli, hogy teljesen figyelmen kívül hagyja a test jelzéseit, és gyakran rögeszmés viszonyt eredményez az étellel."

"A legfontosabb az, hogy hallgasson a testére, és ne egy önkényes szabályhalmaz, amelyet egy híresség támaszt alá, táplálkozási végzettséggel nem rendelkezik."

Saját személyes tapasztalatai szerint Sharp a tiszta étkezés iránti megszállottsága tinédzser korában evészavarhoz vezetett.

"Ezek a hírességek által vezérelt méregtelenítések és kihívások gyakran kiváltják a rendezetlen étkezést."

Különösen szénhidrát és cukor

Ha csökkenteni akarja a hozzáadott vagy feldolgozott ételeket cukorral vagy akár feldolgozott szénhidrátokkal, például a fehér kenyérrel, akkor nem arról szól, hogy teljesen korlátozza őket, mondta Sharp, hanem inkább kielégítőbb lehetőségeket választott.

"Például ahelyett, hogy fehér rizzsel kevergetnénk, megcserélhetnénk a rizs felét feldarabolt zöldségekkel, vagy használhatnánk egy magasabb rosttartalmú opciót, például a quinoát" - magyarázta. "Hasonlóképpen a szénhidrát párosítása zsír- vagy fehérjeforrással is hozzájárul ahhoz, hogy hosszabb ideig elégedett maradjon."

"A különböző emberek általában - fizikailag és érzelmileg - jól reagálnak az étkezés különböző módjaira" - folytatta a nő. "Egyesek számára ez azt jelentheti, hogy egy magasabb zsírtartalmú rendszer, amelynek testén ketonok működnek, jól működik, mások pedig úgy érezhetik a legjobban, hogy sok friss gyümölcsöt és szénhidrátot fogyasztanak."