Egy valamivel KÖNNYEN követni a tervet,
FINOM élelmiszerek,
és a TÁMOGATÁS szükséged van.

ételek

Most te TUD.

Más néven: szénhidrát

A szénhidrátok a tápanyagok egyik fő típusa. Ezek a legfontosabb energiaforrás a tested számára. Emésztőrendszere megváltoztatja a szénhidrátokat glükózzá (vércukor). A tested ezt a cukrot energiává használja a sejtjeihez, szöveteihez és szerveihez. Bármilyen extra cukrot tárol a májban és az izmokban, amikor arra szükség van.

A szénhidrátokat kémiai szerkezetüktől függően egyszerűnek vagy összetettnek nevezzük. Az egyszerű szénhidrátok közé tartoznak az olyan élelmiszerekben természetes módon található cukrok, mint a gyümölcsök, zöldségek, tej és tejtermékek. Ide tartoznak az élelmiszer-feldolgozás és finomítás során hozzáadott cukrok is. A komplex szénhidrátok közé tartoznak a teljes kiőrlésű kenyerek és gabonafélék, keményítőtartalmú zöldségek és hüvelyesek. A komplex szénhidrátok közül sok jó rostforrás.

Az egészséges táplálkozás érdekében korlátozza az elfogyasztott hozzáadott cukor mennyiségét, és válasszon teljes kiőrlésű gabonát a finomított gabona helyett.