Ne rohanjon: Miért érdemes időt szánnia a fogyásra

A fogyás általában lassú folyamat. Sokan azonban rohanni akarnak a fogyásban, hogy célba érjenek. Ehelyett használja fel az időt, hogy megismerjen néhány dolgot önmagáról, az életéről és a céljairól.

Világunk gyors iramú entitás. Kevesebb, mint egy nap alatt utazhatunk a földgömb egyik oldaláról a másikra, gyorsabban hozzáférhetünk az információkhoz az interneten, mint amennyit Ön kinyithat, és órák helyett percek alatt főzhetünk ételeket. Míg a dolgok gyors elvégzése sokszor pozitív, ha fogyásról van szó, a gyorsabb nem feltétlenül jobb. Ha rohansz a végső testsúly eléréséért, szánj időt arra, hogy átgondold, mit csinálsz, és hogy ez a folyamat örökre befolyásolja az életedet.

Ügyfeleim és olyanok, akikkel a fogyásról beszélek, tegnap fogyni akarnak. Annyira sietnek, hogy kisebb méretre vagy alacsonyabb számra jussanak a skálán, hogy mindent megtesznek, hogy odaérjenek.

Bár biztosan megértem ennek az érzését, tapasztalatból is tudom, hogy a súlycsökkentési folyamaton történő rohanás általában problémákat eredményez ahelyett, hogy haladna.

Az alábbiakban felsorolunk néhány lehetséges problémát, amikor a fogyás folyamatát siettetjük:

Nincs hosszú távú szokásváltozás
Egészségtelen ételválasztás, amely károsíthatja az egészségét
Olyan kiegészítők vagy fogyókúrás gyógyszerek szedése, amelyek hosszú távon nem működnek, és veszélyesek lehetnek
Gyakoroljon a lehetőségein felül és sérüljön meg
Egészségügyi problémák, például epehólyag-rohamok, étkezési rendellenességek, elnyomott immunrendszer és pajzsmirigy-problémák
A tápanyagok egyensúlyhiánya, ha nem megfelelő típusú ételeket fogyaszt
A túlzott bőr nem biztos, hogy megfeszül, ha nagyon gyorsan lefogy.

Bár a gyors fogyás nem mindig rossz, a fenntartható fogyás mellett szólok, amely rengeteg időt ad arra, hogy a lehető legegészségesebb módon készülhessen fel a karbantartásra.

Ha ésszerű ütemben fogyunk, esélyt adunk az elmének, hogy utolérje a testében végbemenő változásokat.

Például, ha két hét alatt 10 fontot veszítesz azzal, hogy drasztikusan csökkenti a kalóriákat, és úgy gyakorol, mint egy ördög, akkor valószínűleg eldob egy ruhát vagy nadrágot, de tanultál valamit?

Mindössze annyit tanult, hogy hogyan lehet gyorsan lefogyni - nem arról, hogyan készítsen tápláló ételeket nap mint nap, vagy gyakoroljon úgy, hogy élvezze és tartsa a lépést. Azt sem fogja megtudni, hogy mit kereshet a hosszú távú súlymegtartás.

Tapasztalataim szerint azok az emberek, akik végigsétálnak a fogyás folyamatán, nagyobb valószínűséggel nyerik vissza. Pontosan az ellenkezője annak, aminek történni akar.

Ha azt tapasztalja, hogy megpróbálja elsietni a folyamatot, azt szeretném, ha lassítana, és tegye a következőket:

Szánjon időt magára, és vegye fel a kapcsolatot a súlygyarapodás miértjeivel és azzal, hogy miért érzi magát készen a fogyásra ebben az életszakaszban.
Gyakoroljon egy-két hét étkezést, és tartsa be az étkezési tervét egész idő alatt. Ez gyakorlati lehetőséget kínál a későbbi tervezésre, miután elérte a célját.
Bontja le súlycsökkenési céljait 5 fontos lépésekre. Legyen elégedett minden leadott 5 kilóval, és gondolkodjon el azon, hogy mit tett annak érdekében, hogy lefogyjon. Vizsgálja meg, mi működött és mi nem, és alkalmazza a leckéket a jövőbeni karbantartás során.
Figyelje testi és lelki egészségét. Figyeljen mind a kettő javulására, amikor megszerzi az irányítást étkezési szokásai felett, és látja, hogy a skála ésszerű ütemben csökken. A fejlesztések látása segít abban, hogy meggyőzze magát arról, hogy helyesen cselekszik, ha időt szán a fogyásra.

Örüljön olyan új tapasztalatoknak, amelyeket nagyobb súlyban nem vagy nem tudott volna megtenni. Szerettem túrázni és úszni a gyerekeimmel, sétálni anélkül, hogy kacskaringóznék, és normál méretű ruhákat vásárolhatnék a barátaimmal.