Dr. Mirkin: Csökkentse a szívroham kockázatát gyümölcsökkel és zöldségekkel
A gyümölcs- és zöldségfogyasztás napi öt-nyolc adagjának növelése megakadályozza a szívrohamokat és meghosszabbítja az életet.
Minden további napi két feletti adag után 4% -kal csökken a szívbetegségek halálozásának aránya (European Heart Journal, 2011. január 18.
A nem elegendő gyümölcs és zöldség elfogyasztása önmagában is a kockázati tényező a szívrohamok és az idő előtti halálozás szempontjából.
FYI: Napi nyolc adag gyümölcs és zöldség körülbelül 1,5 fontot fog súlyozni.
Az Egyesült Államok Egészségügyi és Humánügyi Minisztériuma és a Mezőgazdasági Minisztérium nemrégiben jelentést tett közzé, amelyben azt ajánlják, hogy az amerikaiak zöldségeket, gyümölcsöket, teljes kiőrlésű gabonákat, zsírmentes tejet, tenger gyümölcseit, tojást, babot, borsót, diót és magot fogyasszanak.
Közben korlátoznunk kell a sót, a finomított cukrokat, zsírokat és a finomított szemeket.
- Mit kell tenni a szívroham változása után az életmódban
- Ez a 10 étel befolyásolja leginkább a szívbetegség kockázatát
- A súlytörténete megjósolhatja a szívelégtelenség kockázatát
- A teljes mediterrán étrend Minden, amit tudnod kell a fogyáshoz és a kockázat csökkentéséhez
- A legjobb idő a szívinfarktusra Ha telihold van, új tanulmányok azt mutatják