Dr. Myasnikov elmondta, hogy a túlsúly mindössze 5 százalékos elvesztése hogyan hat a testre

Dr. Alexander Myasnikov az „Russia 1” tévécsatorna adásában megosztotta álláspontját a túlsúly problémájával kapcsolatban.

túlsúly

"Ha fogyni akar, akkor ésszerű célokat tűzzen ki maga elé" - mondja Dr. Myasnikov. Erre azért van szükség, hogy a súlycsökkenés közben ne károsítsa az egészségét. Az első három hónapban csökkenteni kell a súlyt az eredeti öt százalékával. Myasnikov megjegyezte, hogy az emberek gyakran ezt kifogásolják: "Súlyom száz kilogramm, öt százaléka öt kilogramm, miért fogok ezzel bajlódni?" Eközben pontosan öt százalék az az érték, amellyel elkezdhetjük a fogyást.

Az orvos elmondta, hogy a túlsúly mindössze öt százalékának elvesztése hogyan befolyásolja az egész test egészségét. Kiderült, hogy az összes zsír 9% -kal, a „kövér kötény” - 17% -kal csökken. A máj pedig felszabadul a zsír 50 százaléka alól.

"Felejtsd el a kimerítő diétákat" - sürgeti az orvos. Testünk energiacseréje túl bonyolult rendszer, amely fenntartja saját egyensúlyát, és a legcsodálatosabb diéta sem lehet csodaszer. "Igen, korlátoznia kell a kalóriákat, de okosan kell korlátoznia" - emlékeztet. Ezért bölcs dolog célként kitűzni magának az eredeti súlyának öt kilogrammjának elvesztését. Amikor a megszerzett súly stabilizálódott, további öt kilogrammot fogyhat.

„Soha ne essen kétségbe, még akkor sem, ha diétát követ, a súly nagyon sokáig„ állni fog ”- jegyezte meg Dr. Myasnikov. Ez azért van, mert a test "küzd" az egyensúlyért a hormonális szinten, és megpróbálja stabilan tartani a súlyt. " Ezért a kalória korlátozása. ésszerűnek kell lennie, nem kell a végletekig sietni: keton diéta, szénhidrát diéta és így tovább - tanácsolja az orvos. "Rendszeres egészséges tápláléknak kell lennie, a fogyásnak fokozatosnak kell lennie, anélkül, hogy fel kellene izgatnia a hormonrendszert."

Dr. Myasnikov beszélt a zúzódások és az ízületi fájdalmak kapcsolatáról, valamint arról, hogy mi a „halálos négyes”, és hogyan segít a veszélyes betegségek azonosításában.