Dr. Nowzaradan 1200 kalóriatartalmú étrend: A „600 fontos életem” titka

Dr. Nowzaradan - ez tele van szájjal. Az étrendjétől eltérően.

kalóriatartalmú

Ha valaha is nézte a TLC slágerműsorát 600 fontos életem, lehet, hogy ismeri Dr. Nowzaradan 1200 kalóriás étrendje betegei számára. Úgy tűnik, mintha ennek a tervnek több eleme lenne a „nem eszik” listán, mint a megengedett kategória.

Amikor a betegek világszerte elismert bariatrikus sebész segítségét kérik, akkor a súlycsökkentő műtétek kritikus állapotban vannak. A súlycsökkentés érdekében a bariatrikus műtét felé fordulás egy életre szóló elkötelezettség. A legtöbben azt gondolják, hogy a műtét megoldja az összes súlyproblémát, bár a valóságban ez soha nem ér véget. Nemcsak jelentős súlycsökkenést kell elvesztenie a műtét előtt, de a műtét utáni szakaszoknak számos szakasza van, beleértve a folyékony étrendet, a szigorú kiegészítési rendet és az adagok korlátozását. A súlycsökkentő műtét nem olyan egyszerű, mint a gyomor méretének csökkentése. A betegnek még mindig új étkezési magatartást kell kialakítania és új szokásokat kell megtanulnia az új gyomor és emésztőrendszer számára. Ha csak egy kicsit meghaladja a költségvetést, veszélyes következményekkel járhat. Az oktatás továbbra is létfontosságú szerepet játszik ebben a súlycsökkentő módszerben.

Bármely bariatrikus műtét előtt minden beteg kap egy célt a fogyás érdekében. A műtét előtti fogyás nemcsak a beteg elkötelezettségét bizonyítja, hanem csökkenti a műtéti szövődmények esélyét is. Ez egyben megkezdi az ember egészséges életmódját, és megmutatja neki, hogyan kezdjék meg az új étkezési szokások kialakítását. Ebben a műtét előtti szakaszban az egyes betegeknek leadandó súly mennyisége a jelenlegi súlytól, nemtől, kortól, aktivitási szinttől stb. Függően változik. Nincs két embernek ugyanaz a célja a font leadása.

Dr. Nowzaradan 1200 kalóriatartalmú étrend: A lebontás

Dr. Now a súlycsökkentés technikája az, hogy szigorú 1200 kalóriatartalmú (maximális) étrendet követ. A súlyosabb, morbid elhízott betegek némelyike ​​akár 1000 kalóriát is elérhet. Nem csak a betegek drasztikusan csökkentik a naponta elfogyasztott kalóriák mennyiségét, de az általuk fogyasztott ételek sem részei a jelenlegi étrend-tervnek, nem meglepő. Ez a szigorú táplálkozási terv alacsony zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú kombináció. Az étrend nagy része ígéretesnek tűnik; sok növényi fehérje fogyasztása, lépést tartani a hidratációval, az étkezési szokásokhoz kapcsolódó viselkedés figyelemmel kísérése. A zuhanás a „no-go” ételek ijesztő listája.

Azon élelmiszerek listája, amelyeken kívül esik a kilók leadása, a következőkből áll:

  • Cukor
  • Desszertek: sütemények, cukorkák, fagylalt, sütik
  • Édesített gyümölcs vagy fagyasztott joghurt
  • Csokoládé
  • Bármilyen burgonya - püré, hasábburgonya, chips
  • Crackerek
  • Minimális kenyér, bármi teljes kiőrlésű
  • Diófélék és dióvajak
  • Gyümölcslevek
  • Tészta és rizs
  • Fehér és barna rizs
  • Szóda, sportitalok, energiaitalok

Ez csak azért, hogy általános képet adjon a korlátozáson kívüli tételekről. Igen, ezen élelmiszerek többségének nagyon minimális a tápértéke. De olyan dolgok, mint a teljes kiőrlésű kenyér és a 100% -os gyümölcslé, a napi vitamin-, ásványi anyagok és rostbevitel nagy részét biztosíthatják! A szénhidrát a barátaink, nem az ellenség.

Visszatekintve erre a listára, úgy tűnik, hogy ez egy megfelelő keveréke annak, amit „ócska ételnek” és tápanyagban sűrűnek tekintenek. Gondoljon arra, hogy ezeknek a súlycsökkentő műtétet keresőknek a cipőjébe kerül. A jelenlegi súlyállapotuk nem egyik napról a másikra következett be. Ez évek óta tartó káros kapcsolatok az étellel. Az ezen a listán szereplő ételek, és még sok más, eljuttatták őket idáig. Ennek a határon túli tételek indexének átadása számukra feltételezhető, hogy szellő nélkül megy át. Ha valaha is nézte a műsort, akkor is, ha még nem, meg tudja tippelni, hogy a betegek hogyan reagálnának erre a listára.

Nem is beszélve arról, hogy a betegek menjenek napi ezer és ezer kalória elfogyasztásából 1200-ra. * Helyezzen széles szemű hangulatjelet * Nem csoda, hogy a diétázók rövid idő után bedobják a törülközőt, nem csak ebben a környezetben, de bármilyen divatos diétával is. Éjszakánként drasztikusan változó étkezési szokások nem történnek meg. Ha valakinek átad egy listát azokról az ételekről, amelyeket elfogyaszthat és nem, azt nem állítja sikerre. Ez csak nélkülözöttnek és éhesnek érzi magát. A listát nézve mit tudna meg az étkezési szokásairól? Nem sok, mivel nincs elszámoltathatóság vagy útmutatás ezen szokások megváltoztatása közben.

Hogyan viszonyul a Noom Dr. Nowzaradan 1200 kalóriatartalmú étrendjéhez?

Ha fogyásról van szó, függetlenül attól, hogy több mint 100 kg-ot szeretnél lefogyni. vagy 5-ös fészer, nem arról szól, hogy mit lehet és mit nem lehet enni, hanem hogyan megeheti kedvenc ételeit. Amiről szól a Noom. Arról szól, hogy megtanulják, hogyan lehet felismerni és ellenőrizni az ételhez kapcsolódó viselkedést és érzelmeket. Ha megpróbálja megállapítani az étkezési szokásai mögött meghúzódó „miért” lehetőséget, pozitívabb kapcsolatot teremthet az étellel.

Barátságos kalóriaköltségvetés

Ami a napi fogyasztás korlátozását illeti, a Noom alkalmazás kalóriaköltségvet számol az életkor, a nem, az aktuális testsúly, a célsúly, a fogyás sebessége és az aktivitás szintje alapján, hogy néhány változót megemlítsünk. A kalóriaköltségvetés az alkalmazáson belül az elfogyasztott kalóriák és a bevitt tevékenység alapján állítja be magát. A férfiak minimális kalóriatartalma 1400, nőknél 1200 kalória. Most azt gondolhatja, hogy ez ugyanaz a határ, mint a Dr. Now étrendjének terve, és igaza van. A különbség a „tervünkben” és a Dr. Now tervében az, hogy nincs tervünk!

Nincs étel korlátozás nélkül!

A Noom-nál nincs megfélemlítő könyvtár a korlátozáson kívüli ételekről. Nincsenek megkötések vagy önmagát megfosztása. Csak az élet és az élet megtalálása, hogyan lehet az összes ételt beépíteni a napi rutinba, miközben lefogy. Ha mindenki jóváhagyott és elutasított ételek listáján élne, akkor mindannyian stresszes, frusztrált, éhező világban élnénk. Nem tudok rólad, de én kóros vagyok, a termelékenységi szintem lő.

Tegyünk hátra egy pillanatra; Nem azt mondom, hogy a kedvenc desszertjei és sós rágcsálnivalói mindenki számára ingyenesek. Amit mondok, nem kell teljesen kivágnod őket az életedből. Még a „fogyókúra” időtartamára sem. A Noom-nál megtanulhatja, hogyan kell élvezetesebben élvezni ezeket a tárgyakat. Új szokásokat fogad el, amelyek lehetővé teszik, hogy valóban elmélyüljön a viselkedés és az érzelmek összekapcsolása ezekkel az ételekkel. Megtanulják, hogyan lehet egészséges csereügyleteket készíteni, az érzelmeket az ételtől eltérő dolgokra irányítani, és megtalálni a módját, hogy a korábbinál jobban élvezhesse kedvenc termékeit.

Megbízható támogatás

Nem csak azt tanulja meg, hogyan lehet élvezetes étkezési környezetet teremteni magának, hanem nem egyedül teszi. Hiányzik egy edző, aki végigvezeti Önt ezen az úton, sok étrend-tervről van szó, például a Dr. Now-ról (hacsak nem számít kameratársat elszámoltatási partnerének). A Noom edzői a táplálkozás, a pszichológia és a mozgástudomány különböző hátteréből állnak. Mindezek a szaktudások összegyűlnek körülötted, hogy egészséges és boldog életet teremtsenek, miközben csökken a súly.

A fogyás soha nem könnyű. Éppen ezért létfontosságú a támogatási rendszer megléte. Nemcsak személyes edzőtől kapott útmutatást, hanem van egy második edzője is csoportkörben. Ez a csoport lehetőséget nyújt a társak támogatására. Mi a jobb módja annak, hogy lépést tartsunk a motivációval és az összpontosítással, mint ha másokkal foglalkoznánk, akik ugyanazon az úton haladnak, mint te? Az étkezési szokások megváltoztatása, az erőnlét új szerelmének megtalálása és a mindennapi életben tartása között ez a Noomers csoport második család lesz számodra. Ünnepelni fogjátok egymás sikereit, felveszitek egymást, amikor elestek, és biztattátok egymást ezen új út értékére.

Strukturált útmutatás

Most, a csoport minden félelmetes támogatása mellett jön a tényleges tartalom. Mint mondtam, a Noom ahelyett, hogy megadná a listát arról, mit ehet és mit nem, a Noom segít megtalálni az étkezési szokásait. Tehát minden étel tisztességes játék. Ez úgy történik, hogy heti célokat hoz létre edzőjével. Ezek lehetnek olyan célok, amelyeket Ön hoz létre, vagy amelyek a hét tantervi témájához kapcsolódnak. Az alkalmazás napi tartalma nemcsak arra szolgál, hogy oktasson téged olyan témákban, mint a táplálkozás, a fizikai aktivitás, az alvás és a folyadékpótlás, hanem az is, hogy segítsen koncentrálni.

Néhány hét nehezebb, mint mások. Az élet akadályba ütközik, és ezt megértjük. Ezért biztosítunk napi interakciót az alkalmazáson belül, hogy segítsen lépést tartani az első napon megjelenített meghajtóval. Emlékszel a kezdetektől tapasztalt "ezúttal tényleg megcsinálom" mentalitásodra? Az edzők, a csoport és a tanterv arra hívják fel a figyelmet, hogy tartsa ki ezt a kitartást az egész egészséges életmód során.

Összefoglaljuk

Ha mindez elmondható és elkészült, bárki követheti az ételek listáját. Lehet, hogy nem szórakoztató vagy könnyű, de bárki meg tudja csinálni. Valódi odaadás és elkötelezettség kell hozzá akar hogy életre szólóan változtasson étkezési szokásain. Senki nem kényszerítheti, hogy adjon hozzá több zöldséget, vágja le a chips adagját, vagy hogy edzőterembe járjon. Amit az emberek tehetnek, az az, hogy segítsen felismerni, hogyan változtathatja meg szokásait ezekhez a dolgokhoz, és ösztönözheti Önt arra, hogy miért hasznos ezt megtenni. Talán a tiltott ételek listája jól működik az Ön számára. De azt gondolom, hogy a legtöbb számára csak egy dolog követni kaotikus életünket. Tehát égesse el a listát, tegye le a diétakönyvet, és dobja ki azt a teát a mosogatóba. Itt az ideje, hogy újra megtaláljuk az élvezetet az ételekben!

Szerző: Maggie Hudspeth, RDN