Dr. Nowzaradan 1200 kalóriatartalmú étrendje

Módosítva: 2020. november 20. Tony Stevens

A korlátozó kalóriatartalmú étrendnek sok változata van. Dr. Nowzaradan szerint napi 1200 elegendő a fogyáshoz. Elég, túl sok?

Dr. Nowzaradan étrend-áttekintése: Kétségtelen Dr. Nowzaradan megbízólevele. Úgy érzem, hogy az összeomlás vagy az extrém étrend nem fenntartható.

Ha kórosan elhízott, akkor szüksége lehet valami drasztikusra, de talán napi 1200 kalória túl extrém.

Vannak más kevésbé drasztikus étrend és étrend-tervek, amelyeket figyelembe kell venni: például a GP43 étrend és Boombod . Vannak olyan termékek, amelyeket érdemes megfontolni, amelyek csökkenthetik az éhségérzetet, mint pl étvágycsökkentő kontroll tabletták

Tartalomjegyzék

Mi Dr. Dr Nowzaradan 1200 kalóriás étrendje?

Talán látta a tévében Dr. Nowzaradan 1200 kalóriatartalmú étrendjét, vagy hallott róla egy barátjától.

Most arra kíváncsi, hogy ez lehet-e a megfelelő fogyókúrás étrend az Ön számára.

Arra is kíváncsi lehet, hogy milyen nehéz lenne kitartani Dr. Nowzaradan étrendje mellett, vagy akár biztonságos is.

Valljuk be, napi 1200 kalória nem sok.

Természetesen nem lehet kétséges a diéta munkaképessége. Mindenki több mint 12 000 kalóriát éget el naponta.

Anélkül, hogy bármilyen gyakorlatot végeznék. A testednek ennél több energiára van szüksége, csak azért, hogy a dolgok ketyegjenek, és lehetővé tegye életben maradását.

Bármely étrend, amely kevesebb energiát biztosít a kelleténél, rákényszeríti a zsírégetést.

Ki dr. Nowzaradan?

Nagy esély van rá, hogy ezt már tudja, de ha nem, Dr. Nowzaradan sebész, aki a fogyásra szakosodott.

Több mint 40 éves tapasztalattal rendelkezik, és szakterületének vezető szakértője.

Dr. Nowzaradan a Amerikai tévésorozat, a 600 fontos életem.

Minden epizód néhány, kórosan elhízott személy életét követi.

Dr. Nowzaradan diétás tanácsokkal látja el őket, figyelemmel kíséri előrehaladásukat, és sebészi eljárásokat végez, amelyek eltávolítják az extra zsírt és a felesleges bőrt.

Dr. Nowzaradan 1200 kalóriatartalmú étrend-terve: Amit tudnia kell

A Dr. Nowzaradan által alkalmazott 1200 kalóriatartalmú étrend rendkívüli. Sok túlsúlyos ember lesz szokva napi 3000 vagy annál több kalóriát fogyasztani. Klasszikus túlevők.

Hogy adjak ehhez egy kis extra perspektívát, Dr. Nowzaradan egyik betege, aki csaknem 800 fontot nyomott, rendszeresen napi 10 000 kalóriát fogyasztott.

Az átlagos férfinak azonban napi 2500 kalóriára van szüksége. Az átlagos nőnek naponta csak 2000 kalória szükséges.

Ennyi kalóriát fogyaszthattak el súlygyarapodás nélkül.

Ha ezek az „átlagos” emberek úgy csökkentik a kalóriabevitelt, hogy 500 kalóriával kevesebb legyen, mint amennyire a testüknek minden nap szüksége van, akkor minden héten egy fontot fogynának.

A legtöbb embernek elég nehéz túlélnie csak napi 12 000 kalória energiát.

Ez egy drasztikus étrend azoknak az embereknek, akik kétségbeesett helyzetben vannak. Nem alkalmas az átlagember számára, akinek fogynia kell.

Ennél is fontosabb, hogy Dr. Nowzaradan 1200 kalóriatartalmú étrendje csak olyan betegeknek szól, akik kórosan elhízottak (600 font +).

Az orvos nem javasolja étrendjét normális fogyáshoz. Csak arra használja, hogy betegei elég világosak és fittek legyenek ahhoz, hogy bariatrikus műtéten esjenek át.

Az étrendje azért létezik, hogy segítse a betegeket a lehető legtöbb fogyásban.

Minden műtét veszélyt jelent, de a kockázatok nagyobbak a rendkívül túlsúlyos emberek számára.

Azáltal, hogy segíti őket a fogyásban, Dr. Nowzaradan 1200 kalóriatartalmú étrendje csökkenti annak a kockázatát, hogy valami elromoljon, amikor a betegei kés alatt vannak.

Miért 1200 kalória? Miért a varázsszám?

Tehát miért napi 1200 kalória? Miért ne lehetne akár 1000, vagy engedélyezhetne pár száz extra kalóriát naponta?

Pár oka van annak, hogy Dr. Nowzaradan megadja betegeinek az 1200 kalóriatartományt.

Először is, a kutatások azt mutatják, hogy napi 1200 kalória fogyasztása hatékony módja a fogyásnak.

Természetesen a napi 1000 kalória valószínűleg jobban működne, de ebben több is van, mint amennyire a szemünk látja.

A kutatások azt is javasolják, hogy napi 1200 kalóriatartalmú étrend (beleértve az alacsony kalóriatartalmú ételeket is) csökkenti az éhség hormon leptin szintjét.

Ezzel megkönnyítheti a napi ennyit enni anélkül, hogy éhes lenne. (https://academic.oup.com/jcem/article/83/1/214/2865196)

Amikor a betegek úgy tesznek, ahogy az orvos kéri tőlük, az is bizonyítja elkötelezettségüket a tartós életmódváltások iránt, amelyek javítják egészségüket.

Az étrend elősegíti őket a bariatrikus műtét utáni életre való felkészülésben is.

A műtét csökkenti a gyomor térfogatát, vagyis Dr. Nowzaradan betegei már nem lesznek képesek annyit enni, mint korábban.

A diéta megszokja, hogy kevesebb ételt fogyasszanak.

Milyen típusú ételeket engedélyez Dr. Nowzaradan 1200 kalóriatartalmú étrendje?

Dr. Nowzaradan arra biztatja pácienseit, hogy fogyasszanak teljes ételeket, például zöldségeket, rengeteg sovány fehérjével együtt. Előnyös az alacsony szénhidráttartalmú, de magasabb fehérjetartalmú étrend.

Mondanom sem kell, hogy kerülni kell a magas cukor- és zsírtartalmú ételeket; és az ócska étel kifogyott.

Dr. Nowzaradan azt is mondja betegének, hogy csökkentse adagjaikat és vágjon szénhidrátot étrendjéből.

Ajánlásai segítenek abban, hogy a lehető legnagyobb tápértéket érjék el ételeikből, ugyanakkor drasztikusan csökkentik a kalóriákat, hogy a lehető leggyorsabban fogyhassanak.

Rengeteg zöldség

A zöldségek sok fontos vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak.

Antioxidánsokat is tartalmaznak, amelyek megtisztítják a testet a szabad gyökök toxinjaitól. Ezzel segítenek megelőzni a korai öregedést és a betegségeket.

A zöldségek másik jó tulajdonsága, hogy magas a rosttartalma.

A magas rosttartalmú ételek általában teltebbek és segítenek megakadályozni az éhséget.

Néhány élelmi rost prebiotikus. Az ilyen típusú rost táplálja a bélben található probiotikus baktériumokat, és segíti annak szaporodását.

Mint kétségtelenül tudatában lesz, a probiotikus baktériumok számos egészségügyi előnnyel járnak.

És ne felejtsük el, hogy a legtöbb zöldség, például a leveles zöldség, a spenót és a kelkáposzta is alacsony kalóriatartalmú.

Rengeteg oka van a zöldségek fogyasztásának, függetlenül attól, hogy Dr. Nowzaradan 1200 kalóriatartalmú étrendjét folytatja-e vagy sem.

Fehérje

A sovány fehérje nagyon töltő. Emellett emésztése is hosszabb ideig tart, mint más tápanyagok, így a szervezetének több kalóriát kell égetnie ahhoz, hogy megemésztse.

A másik fontos dolog a fehérjében, hogy biztosítja azokat az aminosavakat, amelyekre a szervezetnek szüksége van az izmok előállításához.

Fontos, hogy a tested elég legyen ezekből. Különösen egy ilyen alacsony kalóriatartalmú étrenden.

Minden alacsony kalóriatartalmú étrend energiahiányt okoz a szervezetben. Ezért dolgoznak a fogyásért.

Ha a tested nem kap elegendő energiát az ételből, el kell kezdenie a zsírégetést.

Sajnos a test gyakran éget egy kis izomszövetet energiáért. Ez nem kívánatos, mert az izomszövet vesztése lelassítja az anyagcserét.

A veszteség nem valószínű, hogy drámai, de egy olyan étrend, mint Dr. Nowzaradan 1200 kalóriás étrendje, valószínűleg rontja ezt a nemkívánatos forgatókönyvet.

Rengeteg sovány, magas fehérjetartalmú étel fogyasztása jó módszer arra, hogy megpróbálja megtartani a lehető legtöbb izomtömeget.

Milyen lehet egy tipikus nap Dr. Nowzaradan 1200 kalóriatartalmú étrendjén

Mit ehet

Azok az emberek, akik Dr. Nowzaradan étrendjét követik, napjaikat magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú ételeket fogyasztják.

Egy tipikus napi menü főleg húsból, tojásból és alacsony szénhidráttartalmú zöldségekből áll.

A jó lehetőségek a következők:

Növényi fehérjék, például tempeh és tofu
Tojás
Tenger gyümölcsei (fehér hal, lazac, szardínia, garnélarák, garnélarák stb.)
Hús (csirke, pulyka, sovány marha- és sertéshús)
Tápanyag-sűrű, alacsony szénhidráttartalmú zöldségek (spenót, kelkáposzta, brokkoli, paradicsom, paprika stb.)
Tápláló gyümölcsök, amelyekben nincs túl sok cukor (alma, acai bogyók stb.)
Alacsony zsírtartalmú/zsírmentes tejtermékek (joghurt, túró, kefir, tej stb.)
Víz és alacsony kalóriatartalmú italok (zöld tea, fekete tea, fekete kávé stb.)

Amit nem szabad enni

Bár a tápanyagban sűrű ételek zöld utat kapnak, az energiasűrű ételeket minden áron el kell kerülni.

Ez sok fogyókúrázó számára nehéz lehet, mert az ilyen ételek iránti szeretet lehet az oka annak, hogy eleve híztak.

Kerülendő ételek közé tartozik

Krumpli, burgonya chips és általában burgonyatermékek
Sütik, cukorkák, desszertek és minden más, ami kielégíti az édesszájú fogakat
Cukor és mesterséges édesítőszerek
Kalóriatartalmú gyümölcsök (banán, mangó, dinnye, körte, cseresznye, mangó, szőlő stb.)
Szárított és kandírozott gyümölcsök
Méz, szirup, melasz, zselé, zselé és magas kalóriatartalmú kenhető anyag
Keményítőtartalmú zöldségek (borsó, sárgarépa, bab, butternut tök stb.)
Diófélék és az azokat tartalmazó termékek
Rizs, tészta, kenyér, gabonafélék.
Kalóriatartalmú italok (szóda, gyümölcslevek, energiaitalok stb.)
Alkohol

Bár Dr. Nowzaradan étrendje arra ösztönzi Önt, hogy kerülje a legtöbb szénhidrátot, napi egy kis uncia adag teljes kiőrlésű kenyeret engedélyez, de reggelente meg kell ennie.

Dr. Nowzaradan 1200 kalóriatartalmú étrend-áttekintése

Nem tagadható Dr. Nowzaradan megbízólevele. Diétája működni fog, de nem javasolja normális fogyáshoz.

Az ilyen típusú étrendeket általában összeomló diétának nevezik. Túl szélsőségesek.

Fontos megjegyezni azt is, hogy Dr. Nowzaradan felügyeli betegeit, figyelemmel kíséri előrehaladásukat, és figyeli az esetleges negatív problémákat.

Nem egyedül mennek.

Az 1200 kalóriatartalmú étrend, amelyet Dr. Nowzaradan javasol a My 600-lb Life-ra, nem azoknak a normális embereknek szól, akik otthon próbálnak fogyni.

Morbid elhízott embereknek szól, akik gyorsan fogynak az életet megváltoztató műtétekre való felkészültségben.

Az a tény, hogy ilyen műtétre van szükségük, csak azt mutatja, hogy milyen drasztikus lett a helyzetük.

Ha hasonló helyzetben van, akkor nagy eséllyel orvosa már tanácsokat fog felajánlani Önnek, és személyre szabott tanácsok lesznek azoktól, akik ismerik teljes egészségi állapotát.

Ha sok emberhez hasonlóan te is csak egy ember vagy, aki komolyan gondolja a fogyást, akkor nagyon nem tanácsos megpróbálni Dr. Nowzaradan 1200 kalóriatartalmú étrendje.

Menjen inkább normál, alacsony kalóriatartalmú étrendre. Fogyasszon tápláló ételeket, kerülje a felesleges zsírokat és cukrot, és próbáljon fizikailag aktív maradni.

Ha a huger problémává válik, vagy gyorsabban akar fogyni, sok jó kiegészítő segíthet.

Dr. Nowzaradan 1200 kalóriatartalmú étrendjének helyes orvosi felügyelet nélkül történő elvégzése nem biztos, hogy a legjobb ötlet.

Tony Stevensről

Tony az oldal szerkesztője, emellett táplálékkiegészítők és táplálkozási geek. Tanulmányozta és gyakorolta a test táplálását a végső teljesítmény érdekében.
Tony újságíró is, számtalan cikket és termékismertetőt írt.

Elsődleges oldalsáv

Legutóbbi hozzászólások

Kategóriák

Testépítés
Egészség
Legális szteroidok
Táplálás
Edzés és fitnesz
Fogyás