Ingyenes 1200 kalóriás étrend menü - 1. nap - 30 napos fogyókúra

Elfoglalt vagy? Szerettél volna már egy ingyenes, 1200 kalóriás étrendet, amelyet könnyen és egyszerűen el lehet indítani? Nincs kalóriaszámolás, nincs gond? Minden ingyenes és kész az Ön számára. Itt van.

Csak annyit kell tennie, hogy kinyomtatja az étrendet, és elkezdheti a fogyást.

Bármelyik oldalt kinyomtathatja egyenként, vagy a teljes étrendet közvetlenül az alábbiakban töltheti le.

Kattintson a következő linkre a diéta megszerzéséhez. Megnyílik a Microsoft Word-ben, így Ön teljes 1200 kalóriatartalmú étrendet nyomtathat ki 30 napos diétával a www.doityourselfdietplans.com webhelyről (még nem fejeztem be az egész étrendet, de szeretnék adni a teljes étrendet, hogy ne kelljen rám várnia!

A következő 30 napos 1200 kalóriatartalmú étrend menü egy hónapos diétás étkezést biztosít. Szinte bárki, aki túlsúlyos, fogyhat néhány fontot vagy többet ezzel az étrenddel. A benne foglaltak listája:

Nincs kalóriaszámlálás - megcsináltuk
Nyomtatható bevásárló listák (hamarosan)

[adsenseyu4] Az alábbiakban egy napos 1200 kalóriatartalmú étrend-menü mutatja be, hogy néz ki a diéta . A többi 29 nap az oldal alján következik.

Íme, mit tehet ezzel a diétával

Mind a 30 napot kinyomtathatja, ha egy teljes hónapra tervezi ezt a diétát követni.

Ha 30 napnál tovább szeretne menni, egyszerűen kezdheti elölről az egészet a következő hónap 1. napján. Van elég változatosság, így soha nem fog unatkozni.

Kattintson erre a linkre a .free 1200 kalóriatartalmú étrend/30 napos diéták letöltéséhez vagy kinyomtatásához

(és egy új ablaknak kell megnyílnia a Microsoft Word alkalmazásban. Ezután képesnek kell lennie arra, hogy kinyomtassa.

1. nap

Reggeli

1 csésze kukoricapehely vagy hasonló száraz reggeli gabona. (100 kalória)

1/2 csésze 1% tej vagy sovány tej (attól függ, hogy mit szeret)

1 darab pirítós 1 teáskanál mézzel vagy lekvárral (vaj nélkül)

1 kis narancs

Azoknak, akiknek van ideje főzni, itt helyettesíthetik a 300 kalóriás reggelit.

Ebéd

1 pulyka bagel, amelyben 2 szelet vékony deli pulyka szelet van (használjon egy kis bagelt - vásárláskor keressen kis bageleket, ne vegye meg az óriási vastag bageleket, amelyeket néha az élelmiszerboltban látni)

saláta

1 teáskanál majonéz

1 szelet paradicsom

fűszeres vagy mézes mustár

tea vagy kávé sovány tejjel

sárgarépa botok mézes mártással (tegyen egy kis mézet egy tartályba merítéshez)

Ha főzni szeretne, akkor helyettesítsen itt bármilyen 350 kalóriás ebédet.

Vacsora

1 Halrúd, mint a Captain Highliner, vagy hasonló fagyasztott, alacsony zsírtartalmú halrudak

1 Főtt és közepes burgonyapüré kevés vajjal vagy margarinnal

1 leveles zöld saláta (spenót és vagy saláta választható feldarabolt vagy felszeletelt zöldségekkel)

tálaljon salátát 2 ek alacsony kalóriatartalmú kedvenc öntettel

1 közepes zabpehely vagy csokoládé chip süti

Helyettesítsen minden 500 kalóriás vacsorát itt.

Falatozás

1 csésze levegőben pattogatott kukorica kevés sóval vagy bolti pattogatott kukorica ízesítővel vagy fűszerekkel

Kb. 1200 kalória összesen a napra.

2. nap, 3. nap, 4. nap, 5. nap, 6. nap, 7. nap, 8. nap, 9. nap, 10. nap, 11. nap, 12. nap, 13. nap, 14. nap, 15. nap, 16. nap, 17. nap, 18. nap, 19. nap 20. nap, 21. nap, 22. nap, 23. nap, 24. nap, 25. nap, 26. nap, 27. nap, 28. nap, 29. nap, 30. nap

Hagy egy Válasz Mégse választ

Megjegyzés írásához be kell jelentkeznie.

Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.