Dr. Phil végső súlymegoldása

Dr. Phil's Ultimate Weight Solution azt állítja, hogy ez segíthet az embereknek a fogyás elérésében. Tudja meg, hogy az önsegítő guru valóban nyújt-e megoldást az étellel való kapcsolatának rendezésére.

Az önsegítő guru, Phil McGraw, PhD a kapcsolatokról a fogyókúrára irányította a figyelmét, amikor megírta Dr. Phil's Ultimate Weight Solution című könyvét. Valójában súlycsökkentő tanácsai az étellel való kapcsolatának javítására összpontosulnak. A pszichológia segítségével ígéretei közé tartozik az ételek megközelítésének megváltoztatása, valamint annak megértése, hogy miért eszel és hogyan lehet visszanyerni a testsúlyt.

Dr. Phil végső súlymegoldása: mi ez?

A Dr. Phil's Ultimate Weight Solution középpontjában az áll, amit „a fogyás szabadságának hét kulcsának” nevez. E hét lépés között vannak ésszerű és szilárd ajánlások, például az érzelmi evés körforgásának megszakítása, jobb ételek kiválasztása és a rendszeres testmozgás kialakítása.

"Ez az étrend-terv a viselkedésmódosításra és a kognitív szerkezetátalakításra összpontosít, olyan kérdések kezelése érdekében, mint az érzelmi táplálkozás és a negatív önbeszéd" - mondja Marisa Moore dietetikus, a Georgia Dietetikus Egyesület elnöke és az Amerikai Dietetikus Szövetség (ADA) szóvivője. "Ez mindenki számára fontos, akinek célja a fogyás elérése és fenntartása."

Dr. Phil végső súlymegoldása: Hogyan működik?

Hét kulcsával Dr. Phil elmélyül az étrenddel, a táplálkozással és a testmozgással kapcsolatban. Például a Dr. Phil's Ultimate Weight Solution két ételre osztja az ételeket: magas válasz és alacsony válasz.

A nagy reakciókészségű élelmiszerek listája, amelyek olyan élelmiszereknek minősülnek, amelyek „beviteléhez vagy elkészítéséhez erőfeszítéseket igényelnek, támogatják a jó étkezési szokásokat és kiváló táplálékot nyújtanak”:

Bárány
Borjúhús
Csirke Caesar saláta

Az alacsony reakciókészségű ételek, amelyek a könyv szerint könnyen beszerezhetők és fogyaszthatók, „táplálkozási minőségük gyenge, és elhízáshoz, szívbetegségekhez és cukorbetegséghez vezetnek”. Ide tartozik cukorka, csokoládé, pizza, tészta és fehér liszttel készített tészta. Fogyassza a magas reakciókészségű ételeket, mondja Dr. Phil, és nagyobb az esélye, hogy jóllakik és lefogy.

Beszél a testmozgás fontosságáról és a támogató emberek körének bevonásáról is, hogy segítsen elérni a súlycsökkentő célokat.

Dr. Phil végső súlymegoldása: Minta diéta nap

Így nézhet ki egy tipikus diétás nap:

Reggeli

Banán, zabkorpa, alacsony zsírtartalmú tej, kávé vagy tea

Falatozás

Alma, étkezést helyettesítő ital

Ebéd

Tonhal, zöldségleves, salátazöld és szeletelt paradicsom, teljes kiőrlésű tekercs, csökkentett zsírtartalmú salátaöntet

Falatozás

Vacsora

Bélszín steak, sült burgonya zsírmentes tejföllel, brokkoli, zöldbab

Dr. Phil végső súlymegoldása: Előnyök

A Dr. Phil Ultimate Weight Solution elemei megalapozottak és potenciálisan hasznosak. Például az az elképzelés, hogy a viselkedésváltozások fontosak a fogyás szempontjából, bár nem új keletűek, minden bizonnyal egyetértenek az egészségügyi szakértőkkel. "Támogatja testének és az egészséges táplálkozásnak a valósághű változatát" - mondja Amy Jamieson-Petonic dietetikus, a clevelandi klinika wellness menedzsere és az American Dietetic Association szóvivője is.

A Dr. Phil's Ultimate Weight Solution által támogatott étrend általában alacsony kalóriatartalmú étrend, és az ADA szerint a testmozgási tippek különösen jók. Azt is elismeri, hogy a fogyás „nem gyors és könnyű”.

Dr. Phil végső súlymegoldása: Hátrányok

Míg Dr. Phil azt állítja, hogy az étrend, a táplálkozás és az egészségügyi tanácsok a pszichológiai és orvosi szakirodalomban található legfrissebb kutatásokon alapulnak, sok hivatkozás néhány éves, és nem szakértői véleményezésű publikációkból származik.

Ezenkívül Dr. Phil Ultimate Weight Solution állítása, miszerint az étel mérése „helytelen megközelítés”, ellentmond sok táplálkozási szakértőnek, akik úgy vélik, hogy az adagok megértése az egészséges étrend fenntartásának döntő része.

A Dr. Phil's Ultimate Weight Solution étkezési tervei torzítják a magas koleszterinszintet, és hiányoznak néhány fontos vitamin és ásványi anyag. Az ajánlott étkezést helyettesítő turmixok és rudak - amelyek habszirupot, cukrot és pálmamagolajat tartalmaznak, valamint magas a cukor-, zsír- és kalóriatartalom - eltávolítása kissé javítja a táplálkozási szempontokat. "A mintaétkezések elsősorban sovány fehérjeforrásokra, korlátozott gabonafélékre és keményítőtartalmú zöldségekre és zsírokra ösztönöznek" - mondja Moore, "de az étkezés pótlóit nem szabad rendszeresen használni a tápanyagigények kielégítésére."

Dr. Phil végső súlymegoldása: rövid távú, hosszú távú hatások

Dr. Phil's Ultimate Weight Solution alacsony kalóriatartalmú étrendet javasol, ezért a fogyás valószínűleg rövid távú hatás.

De a könyv megkérdőjelezhető táplálkozási tanácsai, például az az állítás, hogy a kiegészítők valamilyen előnyökkel járhatnak azok számára, akik „fogyásállóak”, megnehezíthetik a fogyás és az egészséges táplálkozás fenntartását.