Dr. Scott Saunders: 10 mítosz, amelyet az elhízott emberek hisznek

Scott Saunders, M.D.

2013. május 13
| 19:41.

Mivel orvos vagyok és több mint 20 éve dolgozom emberekkel, és megpróbálom segíteni őket egészségükben, más nézőpontot kaptam az elhízásról. Azt hiszem, minden kifogást hallottam a könyvben. Emiatt már nem mondom el az embereknek, mit akarnak hallani, hanem inkább igazat mondok nekik.

Az igazság a túlevés okának kiderítésével kezdődik. A saját személyes oka más lehet, mint bárki másé. Az elhízás kezelésében fontos megérteni, hogy miért túlsúlyos. Ha nem foglalkozik ezzel a kérdéssel, akkor nem fog sikerrel járni a fogyás érdekében.

Az egyik esetben egy nő lépett be hozzám, mondván, hogy le akar mondani a cukorbetegség gyógyszereiről, mert elvették az összes energiáját. Elmagyaráztam, hogy mivel a súlya meghaladja a 250 fontot, a zsír megakadályozhatja, hogy elérje célját, és ezzel foglalkoznunk kell.

Kéthetente több mint egy évig hűségesen jött be, de egyetlen fontot sem vesztett. Azt mondta, hogy mindent megtett, amit javasoltam, de ez egyszerűen nem működött. Végül csalódottan a kezembe ejtettem a fejem, és inkább magamban kérdeztem: - Miért nem fogysz? Â ? Félénken válaszolt: - Mert nem akarom. Csodálkozva néztem fel. Miért ne? Azt mondta, hogy látott egy férfit a tévében, aki lefogyott 100 fontot, és megmutatták, hogy a bőre lóg a karjain, a lábain és a hasán. â ? Nem akarok így kinézni! â ? - fakadt ki könnyezve.

Egy másik nő, aki nem fogyott le a feltételezett napi 500 kalóriatartalmú étrend mellett, felajánlotta, hogy tartja a zsírt azért, hogy távol tartsa az embereket: - Nem akarok közel kerülni az embereknek, és kockáztatják, hogy megsérüljenek, és a zsír nagyon hatékony módja a távolságtartásnak. ? Ez magában foglalta a családját és a barátait is. Érzelmi félelmei miatt évek óta szabotálta saját erőfeszítéseit több étrend miatt.

Az évek során összegyűjtöttem azokat a leggyakoribb mítoszokat, amelyekről az elhízott emberek úgy vélik, hogy megakadályozzák őket abban, hogy egészségesek legyenek. Közülük sokakat a média, sőt az orvosok is reklámoznak!

1. A testmozgás sovány lehet.

Ez egy hatalmas. Ha igaz lenne, akkor a Sumo birkózók vékonyak lennének. Egész nap, minden nap gyakorolnak, és képesek fenntartani több mint 100 font zsírt, mert naponta több mint hat font rizst esznek. Az éjszaka közepén kelnek fel rizst enni és megtartani a súlyukat. Sokan úgy vélik, hogy ehetnek, amit akarnak, és csak többet gyakorolhatnak, hogy elégessék a kalóriákat ? és megakadályozza a súlygyarapodást. Azt mondták nekünk, hogy a kalória egy kalória, és ez (kalóriát tartalmaz) â ? (kalória fogy) = (stabil súly).

Nem igaz! Ha nem korlátozza a bevitelt, a testmozgás valóban hatékonyabbá teheti Önt, és több zsírlerakódást okozhat. Ne érts félre, a testmozgás fontos az egészség és az erő megőrzéséhez, de csak ne higgye azt a mítoszt, miszerint a testmozgással el lehet fogyni.

2. A kevesebb zsír fogyasztása fogyást okoz.

3. Az alacsony pajzsmirigy súlygyarapodást okoz.

Csodálkozik az a rengeteg ember, aki továbbra is úgy véli, hogy túlsúlyosak a pajzsmirigy problémája miatt. Az 1980-as évek klinikái meglepően sikertelenek voltak a fogyás miatt, amelyek nagy dózisú pajzsmirigyhormont adtak az embereknek. A pajzsmirigy súlyra gyakorolt hatásairól szóló több tanulmány nem talált összefüggést â ? és mégis fennáll a mítosz. Sok orvos és más orvos állítja fenn ezt a mítoszt, és azt mondja az embereknek: "Ez nem a te hibád, hanem a pajzsmirigyed." Ezután pajzsmirigyhormonokat kapnak, hogy szedjék őket, de ne fogyjanak le.

4. Ne nézze meg a méretarányt!

Amikor az emberek nem hajlandók mérlegelni az irodám munkatársait, tudom, hogy van egy mélyebb probléma. Ezek azok az emberek, akik nem akarják megnézni, hogy hol kell tudniuk, hol akarnak lenni. Úgy érzik, elbátortalanodnak, ha megtudják, hogy nem fogynak, ha erőfeszítéseik hiábavalók. Ha nem a mérleget nézed, amikor fogyni próbálsz, az olyan, mintha felszállnánk a repülőgépre, és azt hallanánk, hogy a pilóta azt mondja: „Nem vagyunk biztosak abban, hogy merre tartunk, és az üzemanyag-mérőnk nem működik, így mi csak meglátjuk, mi történik. Nem tudok rólad, de azonnal leszállok erről a gépről!

Megtalálom az igazi okot, amiért az emberek nem akarják megtudni, hogy mennyi a súlyuk, mert tudják, hogy nem azt csinálják, amit úgy érzik, hogy meg kell tenniük, és nem akarnak emlékeztetőt. Annak megállapításához, hogy erőfeszítései működnek-e, meg kell tudnia mérni a haladást. A testsúly nem az egészség legjobb mérőeszköze, de jó mutatója a javulásnak. Ha komolyan gondolja az egészséget, érdemes naponta lemérnie magát, és le kell írnia.

5. A fogyókúrás tabletták segítenek a fogyásban.

A múlt héten volt egy nő az irodámban, aki több mint 10 éve fogyókúrás tablettákat szedett, ami memória-, fókusz- és súlyproblémákat okozott. Emiatt még mindig érzi az agy diszfunkciójának, valamint az elhízásnak a következményeit. A tabletták úgy működtek, hogy ne legyen súlya, ? azt mondta nekem: - De én inkább kövér lennék, mint ha mindezen problémák lennének az agyammal! Sokan kaptam fogyókúrás tablettákat, de a fogyókúrás tablettákon végzett összes tanulmány rövid távú súlyvesztést és hosszú távú növekedést mutat. Sőt, agyi diszfunkciókat okoznak. Miért használják még mindig? Közérdek miatt. Az emberek olyan gyógyszerekkel próbálnak egészségesnek tűnni, amelyek valóban károsak az egészségükre. Hidd el, hogy a fogyókúrás tabletták, akár vény nélkül kaphatók, akár vénykötelesek, nem jelentenek választ a túlsúlyra.

6. A fogyókúra az elhízás problémájának megoldása.

Az 1880-as években Mark Twain felvetette: "A dohányzásról való leszokás könnyű, már ezerszer megtettem!" Sok olyan ember van, aki megpróbálta â ? ezerâ ? diéták csak rövid távú fogyással. Az étrendkönyvek számát innen és a Holdra lehetne rakni, és hetente több is megjelenik. A fogyókúra csaknem száz éve nemzeti megszállottság! Ironikus módon ez idő alatt az emberek egyre kövérebbek lettek.

Leszállás a diétás futópadról ? azt jelenti, hogy ideiglenes helyett állandó életmódot kell megváltoztatni. Diétázás helyett ? lehet, hogy szabályokat kell megalkotnia, hogy élete végéig éljen. Ezeknek a szabályoknak magukban kell foglalniuk a teljes ételek fogyasztását, a feldolgozott ételek kerülését, a reggeli és az éjszakai kevesebbet, a rágcsálnivalók korlátozását és csak a víz fogyasztását. Mindezt ízlésének és életmódjának megfelelően módosítjuk.

7. A vékony embereknek nagyobb az akaraterőjük.

A legtöbb vékony ember dönt erről. Igen, változást igényel, mint az élet minden nyeresége, de egy kis tudás nagyon hasznos. Kezdje el kutatni, mit jelent az egészséges és egészséges test. Az élet az áldozatról szól, és minden nap választanunk kell, hogy feláldozzuk akár egészségünket, akár ízlésünket â ? nem lehet mindkettő. Ez nem csak az élelmiszer területén van, hanem mindenki életének része. Ezt a kérdést a dohány, a kábítószer, az alkohol, a szex, a pénz, a stressz és az emberi lény minden lehetséges vágyaival élem meg. Nem mindenki kötődik annyira az ízlelőbimbóihoz, hogy hízik, csakúgy, mint nem mindenki szeret dohányozni vagy kávét inni.

8. A böjt rossz neked.

Az egyetlen legegészségesebb dolog, amelyet az emberek tehetnek, különösen ha túlsúlyosak, a böjt. Minden állatfajon, beleértve a férgeket, a pókokat, az élesztőt, a macskákat, a patkányokat és a majmokat, számos vizsgálat kimutatta, hogy a böjtölők hosszabb és egészségesebb életet élnek. A minden másnap böjtölő majmok hosszabb, egészségesebb életet élnek, mint a naponta táplált társaik. Nincs olyan tápanyag, étel, tabletta vagy gyümölcslé, amely büszkélkedhetne a böjt élénkítő erejével.

A súlycsökkenés szempontjából óriási az előnye. A súly lejön â ? körülbelül egy font naponta â ? az éhség és a sóvárgás megszűnik, a gyomor összezsugorodik, az emésztőrendszer hatékonyabb és a súly nem tér vissza könnyen. A böjt a reset gomb ? anyagcseréjéhez.

Egy skóciai férfi, aki több mint 470 fontot nyomott, orvosához fordult, és azt mondta, hogy 180 fontot akar súlyozni. Az orvos azt mondta: "Hagyd abba az evést" így tett a férfi. Csak vizet kezdett inni, és vitamint és elektrolit (só, kálium, ásványi anyagok) tablettát szedett. Egy év és 18 étkezés nélküli nap után 180 fontot nyomott. Értelmesen kezdett enni, és kilenc évvel később még mindig 180 fontot nyomott.

Kezdheti úgy, hogy csak egy nap csak vizet iszik. Néha akár egy hétig is eltarthat a zsírégető anyagcsere. Vigyázzon a hipoglikémiára vagy az alacsony cukortartalomra. Érdemes lehet néhány sárgarépa, ha fejfájást, gyengeséget vagy hideg verejtékezést kap. Sok jó könyv van a böjtről. Azt javaslom, hogy szerezzen információt, ha nincs tapasztalata erről a legegészségesebb étrendi változásról.

9. A magas tápanyag- és alacsony kalóriatartalmú ételek drágák!

Természetesen unciánként unciánként azt találja, hogy a biotáplálékok többe kerülnek, mint a peszticidekbe fojtottak, és az elkészített ételek olcsóbbnak látszanak, mint hamisítatlan társaik, de ez nem a teljes kép. Kisebb mennyiségű fűvel táplált hús vagy vadon kifogott hal fogyasztása hetente kétszer, és a csomagolt harapnivalók helyett bio gyümölcs és zöldség fogyasztása valójában olcsóbb. Azok az emberek, akik tápláló ételeket fogyasztanak, nem esznek, amikor nem éhesek, míg a harapnivalókat ízlés szerint fogyasztják, és az éhség nem számít. Ezért híznak meg az emberek a harapnivalóktól.

Sőt, az étel elkészítése otthonában rengeteg pénzt takarít meg, ha étterembe járunk. Az átlag amerikai hetente ötször étkezik egy étteremben. Ez lényegesen drágább, mint ételt hozni otthonról, és kevésbé tápláló.

10. Ehet bármit, amit csak akar, és még mindig lefogy.

Az embereknek gyakran mondják, hogy elfogyaszthatják a süteményüket és megehetik azt is. Miután ezt hosszú évekig próbálta, azt gondolhatja, hogy az emberek elkapják ezt az átverést. Ezek elmondják az embereknek, mit akarnak hallani. Ez a hazugság nagy hazugsága az emberi anyagcserében. Az a tény, hogy az étel feláldozása nélkül nem lehet egészséges. Leginkább csak meg kell változtatnunk a gondolkodásmódunkat, hogy ízlés helyett táplálkozásból kezdjünk el étkezni. Az idő múlásával a tápláló ételek ízletesebbé válnak, a megtervezett ételek pedig émelyítővé válnak.

â ? Alszom alig valamit, de még mindig hízok, â ? egy fiatal, túlsúlyos nő magyarázza könnyeiben. Az elmúlt pár hétben felírta az étrendjét ? mindent â ? és igazolni tudta, hogy napi körülbelül 1200 kalóriát fogyaszt (az átlag majdnem 3000) teljes ételből, és valóban hízik. Az étrend nyilvántartásából kiderült, hogy sok gyümölcsöt eszik, és a cukorra érzékeny anyagcseréje emiatt hízik. Kivettük a gyümölcsöt étkezés között, és helyettesített dióféléket, zellert és uborkát, és a pubertáskor óta először kezdett fogyni. De minden édes dolog feláldozását megkövetelte, beleértve az egészséges és természetes cukrokat, mint a gyümölcs.

A fogyás 10 valódi szabálya egyszerű, és mindenki ismeri őket:

»1) Minden az ételről szól. Ne egyen feldolgozott ételeket, különösen azokat, amelyek kémiai adalékokkal rendelkeznek: színezékekkel, aromákkal, édesítőszerekkel vagy tartósítószerekkel.

»2) Csak teljes ételeket fogyasszon, különösen sok zöld zöldséget.

»3) Egyél kis adagokat.

»4) Böjt havonta egy nap.

»5) Korlátozza a cukrot minden formában. Ide tartozik â ? naturalâ ? cukrok, mint a gyümölcs és a gyümölcslevek.

»6) Csak tiszta vizet igyon.

»7) Egyél minél több nyers, friss, biotáplálékot.

»8) Vásároljon fűvel táplált, szabad tartású húst és tejterméket, és fogyassza takarékosan.

»9) Kerülje az éttermeket.

»10) Használjon sok fűszert.

Ezekkel az elvekkel megnyerheti a zsír elleni háborút, egészségessé válhat, és valóban hosszú és boldog életet élhet.

â ? Scott Saunders, MD, a Santa Barbara-i Integratív Orvosi Központ orvosigazgatója. További információért kattintson ide, vagy vegye fel a kapcsolatot Santa Barbara-val a 601 E. Arrellaga St., Suite 101 vagy 805.963.1824 címen, vagy Lompoc helyén a 806 E. Ocean Ave. vagy a 805.740.9700 címen.

Legfrissebb történetek

Denice Spangler Adams: Miért nem értek egyet Randy Alcorn Trump Voters cinikus karikatúrájával

Peter Roff: A szabadalmi trollok továbbra is mindenki számára problémát jelentenek

Joe Guzzardi: Nancy Pelosi a Demokrata Párt hősnője vagy Albatrosz?

Jeffrey Young: Az olajtársaságok elismerik, hogy hozzájárulnak az éghajlatváltozáshoz - és hibáztatnak

Támogassa Noozhawk ma!

Szakmai újságíróink fáradhatatlanul dolgoznak a helyi hírek beszámolásán, így Ön tájékozottabb és elkötelezettebb lehet közösségében. Ezt a minőségi, helyi jelentést ingyenesen olvashatja és megoszthatja, de nem szabad elkészíteni.

Különleges tagelőnyöket biztosítunk annak bemutatására, hogy mennyire értékeljük támogatását.