Outsmart The Influenza és Hideg

2012. márciusi hírlevél

Túljár az influenzán és a megfázáson

Tudja a jeleket - orrdugulás, torokfájás, láz és fájó ízületek - éppen időben, hogy nyomorúságossá váljon, amikor legkevésbé engedheti meg magának, hogy kiütjön. Üdvözöljük a hideg és az influenza évszakában!

A hideg és az influenza vírusok tovább élhetnek hideg és száraz körülmények között, ami hajlamosabbá tesz bennünket a fertőzésre. Itt van 10 tipp az egészség megőrzéséhez egész évben, különösen a téli hónapokban. Az egészséges immunrendszer biztosítása a fogyókúra során a legjobb védekezés az igazi súly eléréséhez a célnál!

Legyél boldog! A kutatások azt mutatják, hogy a magas pozitív érzelmi pontszámú emberek fehérjét, úgynevezett citokint termelnek, amely más immunsejteket fokoz a fertőzések leküzdésében.

Azok az emberek, akik gyakran és rendszeresen sportolnak, közel sem olyan gyakran betegednek meg, mint a kevésbé aktívak. Úgy tűnik, hogy a testmozgás növeli a szervezet immunsejt termelését. Győződjön meg róla, hogy részt vesz a napi sétákon!

A görög joghurtban és kapszula formájában található probiotikumok elősegíthetik az egészségesebb immunrendszert és kevesebb beteg napot eredményezhetnek.

Élénk színű zöldségek

Az élénk színű zöldségek rendszeres fogyasztása, amelyek jó antioxidáns források, hozzájárulhatnak az immunitás erősítéséhez. Ne felejtse el feltölteni a fehérje + növényi napokat!

A cinkről kiderült, hogy a tünetek első megjelenésekor segít megelőzni a megfázást. Készítsen egy kis csirkelevest, mivel a csirke nagyszerű cinkforrás - akárcsak a tojás, a tenger gyümölcsei és a máj.

A spirulina, a kék-zöld algák egy fajtája, amelyet az Ön egészségügyi élelmiszerboltjában kaphat, úgy gondolja, hogy az immunvédelem erősítésével csökkenti a megfázás és az influenza kockázatát. Nagyszerű vegetáriánusok számára, akik nem esznek húst!

Azok az emberek, akik megfelelő D-vitamint kapnak, kevesebb esetben fordulnak elő légúti fertőzésekkel és összességében erősebb immunrendszerrel. A lazac és a szardínia Dukan-barát fehérjék, amelyek nagyszerű D-vitamin forrást jelentenek.

A C-vitamin szedése lerövidítheti a megfázással és az influenzával kapcsolatos tünetek időtartamát. Elérjen néhány brokkolit, zöldpaprikát, spenótot és kelbimbót a fehérje + zöldség napjain.

Kézmosás

Mosson kezet szappannal és vízzel legalább 20 másodpercig, és vegye figyelembe, hogy az antibakteriális kézmosások megkönnyíthetik a baktériumok számára a rezisztencia kialakulását.

A fehér tea természetes baktériumok és vírusok elpusztítója. A fehér teában található antioxidánsok az egész immunrendszert tonizálják, védelmet nyújtanak a különféle betolakodók ellen, és segítenek megvédeni a nátha és az influenza ellen. Főzjön magának egy teát, és hagyja, hogy a nap stressze elolvadjon!

Sikertörténet - Erin 25 kg-ot fogyott.!

Shirataki tészta: A tökéletes tészta csere

Karcsúsító titok - kardamom és koriander

Fogyás Coaching

Legolvasottabb
1. 1 - Fogyás edzés
2. 2 - A 4 fázis
3. 4 - Karcsúsító titkok
4. 5 - Hogyan lehet csatlakozni a coachinghoz
5. 3 - A hónap menüje

* Ez a webhely egészségügyi és táplálkozási információkat kínál, és kizárólag oktatási célokra készült. Nem helyettesíti a táplálkozási szakemberekkel, orvosokkal, pszichológusokkal és/vagy más egészségügyi szakemberekkel folytatott konzultációkat. Ez a program nem az inzulinfüggő cukorbetegségben szenvedőknek szól, akik étkezési rendellenességekkel, vese szívelégtelenséggel, depresszióval küzdenek, vagy terhes vagy szoptató nők számára. Ha ezen állapotok bármelyikében szenved, kérjük, látogasson el orvosához, táplálkozási szakemberhez és/vagy más egészségügyi szakemberhez, mielőtt bármilyen táplálkozási programot elkezdene. Az egyes eredmények változhatnak. Kattints ide hogy többet megtudj