Ártatlan dolgok, amelyek szabotálhatják a fogyását!

2013. októberi hírlevél

Ártatlan dolgok, amelyek szabotálhatják a fogyását!

Semmi sem okoz csalódást annál, hogy nem látjuk a méretarány csökkenését annak ellenére, hogy napokig vagy hetekig mindent jól csináltunk. Ennyi kemény munka után - minden süti, amit nem evett, minden fehérje, amit megevett, minden akaraterő, amelyet fenntartott, minden alkalommal, amikor bejelentkezett az edzőterembe - hogyan nem fogyott le? Elég, ha a legelszántabb ember is bedobja a törülközőt!

2013

Mielőtt esküszik az étrendre, és olyan embernek vallja magát, aki "soha nem fog fogyni", hagyja abba, vegyen egy mély lélegzetet, és emlékezzen erre: A fogyás egyszerűnek tűnhet (fogyasszon több fehérjét, kevesebb szénhidrátot), de gyakran sokkal több van mint a szájába adott fehérjék és zöldségek.

Valószínűbb, hogy ártatlan hibákat követett el a fogyás iránti törekvésében. Ne érezze magát rosszul emiatt - ez rendkívül gyakori. Ezek a szokások megakadályozhatják a kívánt eredmények elérését. Ne add fel, az alábbiakban felsorolhat olyan dolgokat, amelyeken változtathatsz - és pillanatokon belül újra látni fogja, hogy ez a méretarány csökken!

10 Ez szabotálhatja a fogyását:

1. Nátrium. Az ízesítőkben vagy a fehérjékben rejlő rejtett nátriumforrások, például mustár, forró szósz, szójaszósz, deli húsok és füstölt lazac akár 5 font víz visszatartását is eredményezheti! Tartsa minimálisra a magas nátriumtartalmú ételek fogyasztását, különösen, ha sóérzékeny.

2. Hamis ételek. Ne igyon túl sok „hamis” ételt, például zsírmentes sajtokat, diétás szódát, cukormentes szirupokat és aromákat, például a MIO-t. Az ezekben található vegyszerek és mesterséges édesítőszerek extra stresszt jelentenek a májban és lelassítják a zsírégetési folyamatot.

3. Tolerált ételek. A tolerált ételek éppen ilyenek, tolerálhatók. Ezek nem tartoznak a 100 megengedett étel listájába, és fázisonként ajánlottak. Egyes fogyókúrázók hajlamosak enni ezeket az ételeket, ami stagnálást okozhat. Próbálja meg korlátozni az elviselhető ételeket, ha fogyást szeretne.

4. Tejtermék. Sok Dukan-diéta általában túlkompenzálja a tejtermékeket - különösen a tiszta fehérje napokon. Javasoljuk, hogy csökkentse a tejtermékek fogyasztását, mivel ezekben magas a szénhidráttartalom a természetben előforduló cukrok (laktóz) miatt. Dr. Dukan legfeljebb 675 grammot vagy 24 unciát ajánl naponta (amit könyvében is megemlít).

5. Éttermek. Ha ritkán főz saját ételt, és gyakran szokott étkezni az éttermekben, a rejtett kalória és a felesleges nátrium gyorsan összeadódhat! Egyes éttermek lisztet adnak például omlettjükhöz, vagy vajat és olajat adnak a grillezett fehérjékhez. Feltétlenül kérje meg, hogy a fehérje csonttá főzze (só, olaj, vaj stb. Nélkül).

6. Nagy súlyok. Bár a súlyzós edzés nagyszerű az anyagcsere felpörgetésében, a nagy súlyok kezdetben az izmok víz visszatartását eredményezhetik, miközben helyrehozzák magukat. Tehát ne légy túl kemény magaddal, ha kemény edzésed volt, és a skála növekszik - a tested még mindig zsíréget!

7. Fonás. A kezdett testtől függően a beltéri kerékpározás nem biztos, hogy megszerzi a kívánt testet. Ha hajlamos az ömlesztésre az alsó felében, a fonás nagyobbá teheti a négykerekét és a fenekét - a karcsúság érdekében meg kell hosszabbítania az izomzatát, a kerékpározás pedig lerövidítheti őket.

8. Gyógyszerek. A gyógyszerek vízvisszatartást okozhatnak, még az olyan vény nélkül kapható gyógyszerek is, mint az Advil, az Aleve, a Claritin és a Tylenol. Forduljon orvosához, ha nem tudja, hogy a súlygyarapodás mellékhatása-e az Ön szedett gyógyszerének. A bipoláris rendellenesség, a skizofrénia és a depresszió kezelésére szolgáló pszichiátriai gyógyszerek, valamint a szívgyógyszerek, például a béta-blokkolók, általában súlygyarapodást okoznak. Bár az elsődleges állapot kezelése a legfontosabb, előfordulhat, hogy mellékhatás nélkül is talál helyettesítőt.

9. Környezeti toxinok. Lehetnek környezeti toxinok az otthonában vagy a munkahelyén. Átalakítja az otthonát - festeni, keményfa padlókat festeni, falakat lebontani, vagy csak új bútorokat vagy szőnyegeket kapott? Ezek mind méreganyagokat vagy vegyi anyagokat szabadítanak fel a levegőbe, amelyeket belélegzünk, emiatt májunk túlórázik, ami stagnálást eredményez.

10. Negatív gondolkodás. Sejtjeid utánozzák gondolataidat. Ha folyamatosan azt mondja magának, hogy soha nem fog fogyni, az csak frusztrációt és további stagnálást okoz. Pozitív és azt mondani magadnak, hogy „tudsz” fogyni, több fogyást fog eredményezni - mivel ez a vonzás törvénye! A pozitív gondolatok felhatalmazzák. A negatív hozzáállás olyan folyamatokat indíthat el, amelyek megnehezítik, ha nem is lehetetlenné teszik a fogyást. Minden alkalommal, amikor rossz ételeket fogyaszt, elkényezteti önmagát, állandóan arra koncentrál, amit nem ehet, és rettegve közelít a testmozgáshoz, mindazonáltal a negatív gondolkodási minták szabotálhatják a fogyás erőfeszítéseit. Ha negatív képet mutat magáról, elrabolja magától a nagyon szükséges energiát. Itt van egy kis dukani varázslat: Egy edző tag minden nap e-mailt küldött nekünk, hogy segítséget nyújtsunk a csalódás miatt, hogy súlya nem mozdul el - miután megbizonyosodtam róla, hogy diétásan mindent helyesen csinál, azt mondtam neki, hogy pozitív energiát küldök neki, hogy segítsen neki fogyni - másnap e-mailt küldött nekem, és annyira elragadtatta magát, hogy a mérleg végül az ő javára vált!