Gyorsan fogyjon ezekkel a táplálkozási tippekkel

Húzza le a fontokat ezekkel a táplálkozásorientált zsírégető tippekkel, amelyeket most alkalmazhat.

Gyors a fogyás és a testzsír alacsony szinten tartása a kitűzött ideális testtömeg-célon belül - nagyon nehéz. Ha nem ez lenne, akkor a kereskedelmi tornaterem minden haverja hatos hasizomokkal járkálna, és a közösségi média nem robbantaná fel minden alkalommal, amikor egy híresség nagyszerű formába kerül.

gyorsan

Ha már megpróbált lefogyni, akkor pontosan tudja, mire gondolunk. Eleinte csak visszavághat néhány szemetet, miközben továbbra is élvez néhány csalást, és látni fogja a számot a skálán. Aztán 10-15 kilóval később a fejlődésed lassulni fog, és teljesen ki kell vágnod a szemetet és a piát. Mégis, ez nem is olyan rossz, igaz? Ez a vágás utolsó 10 kilója a legnehezebb.

Ez azért van, mert amikor fogyni próbál, a zsírszövet, más néven testzsír, az az energia, amelyet testünk raktároz, ha elfogy az élelmiszer. Ez egy túlélési eszköz. Tehát a tested elkezd visszavágni és ellenállni, miközben lassan elszakad az energiatartalékaidtól - de a tested mégis kíván egy részét ebből a zsírból.

Ha a vágás utolsó szakaszához közeledsz, akkor szerencséd van. Kilenc tudomány által támogatott zsírégető hacket kuráltunk, amelyek segítenek felgyorsítani a folyamat további részét. Feltételezve, hogy a többi étrend és edzés légmentesen záródik, akkor ezeknek a tippeknek a rutinba való felvétele csak a célvonalon fogja áthúzni.

A 4 hetes edzésterv a fogyáshoz: 1. hét

Támadja meg súlycsökkentő céljait ezzel a zsírégető programmal.

Igyál több vizet

Német kutatók kimutatták, hogy körülbelül két csésze hideg víz elfogyasztása átmenetileg nagyjából 30 százalékkal növelheti az anyagcserét. A hatás főként a noradrenalin növekedésének tudható be.

Próbálja ki az energiaitalokat

Bizonyos energia-italok fokozzák a zsírvesztést. Az Oklahomai Egyetem (Norman) kutatói egy 2008-as tanulmányban arról számoltak be, hogy amikor 60 férfi és női alany 28 napig 200mg koffeint és 250mg EGCG-t tartalmazó diétás energiaitalt fogyasztott zöld tea kivonatból, akkor több mint egy font testzsír vesztett étrendjük vagy testmozgási szokásaik megváltoztatása.

Csak vigyázzon minden olyan italra, amely túlzott cukrot tartalmaz.

Christopher Stokey/Getty

Tegye a tejsavót a shake-be

A tejsavófehérje fogyasztása étkezés közbeni snackként intelligens módszer nemcsak az izomnövekedés, hanem a zsírvesztés fokozására is. Az Egyesült Királyság kutatói azt találták, hogy amikor az alanyok egy savófehérje turmixot fogyasztottak 90 perccel a büfé jellegű étkezés előtt, akkor lényegesen kevesebb ételt ettek, mint amikor előzetesen kazein turmixot fogyasztottak. A tudósok arról számoltak be, hogy ez annak köszönhető, hogy a tejsavó képes növelni az éhségtompító hormonok, a kolecisztokinin és a glukagon-szerű peptid-1 szintjét.

Ne csinálj diétát

Annak ellenére, hogy a mesterségesen édesített italok kalória-mentesek, a túl sok ivás valóban akadályozhatja a zsírvesztést. Úgy tűnik, hogy az olyan italok, mint a diétás szóda, elrontják az agyad azon képességét, hogy szabályozza a kalóriabevitelt, emiatt éhesebbnek érzed magad a normálnál, így több teljes kalóriát eszel. Más kutatások szerint ezeknek az italoknak az édes íze fokozhatja az inzulin felszabadulását, ami tompa zsírégetést és javíthatja a zsírraktározást.