Dukan Diet UK hivatalos honlapja - Fogyás terve, Coaching; Diéta receptek

dukan

Ha még nincs számlája, kérjük, számolja ki a valódi súlyát

  • NAPI KAPCSOLAT
    • Dukan Online Coaching
    • Coaching à la Carte
    • Stabilizációs coaching
  • Edzőeszközök
    • Személyre szabás
    • Napi utasítások
    • Karcsúsító apartman
  • TAGGÁ VÁLNI
    • Coaching nekem?
    • Hogyan lehet csatlakozni a Coachinghoz
    • Sikerarány
  • A MÓDSZER, A METÓDUS
    • Ki Pierre Dukan
    • Az eredeti étrend
    • A táplálkozási lépcső
  • 4 fázis
    • Támadási fázis
    • Hajózási fázis
    • Konszolidációs szakasz
    • Stabilizációs szakasz
  • AZ ALAPELVEK
    • Igaz súly
    • A 100 étel
    • Kalória kvíz
    • Hat egyszerű gyakorlat
    • Számolja ki a BMI-jét
  • TIPPEK DR. DUKAN
    • Főzd meg a Dukan módszert
    • Elkezdeni
    • 14 Az edzés kulcsa
    • Karcsúsító titkok
  • SZUPERÉTELEK
    • Zabkorpa
    • Konjac
    • Chia magok
  • VÁLASZTOTT TÁPLÁLKOZÁS
    • Táplálkozási zoom
    • A hónap menüje
    • E havi fájl
  • OLVASSA EL
    • Orvosi tanulmányok
    • 2-es típusú diabétesz
    • Egyesült Királyság diétás szokásai
    • Dukan a sajtóban
    1. itthon
    2. káposzta

    Találja meg az összes tippet a sikeres fogyás receptjeinek elkészítéséhez a Dukan-étrenden, és élvezze a fogyást. Készítsen Dukan recepteket egy pillanat alatt, és találja meg új kulináris tehetségét! Fogyókúra és az ízvilág felfedezése egyaránt lehetséges a Dukan-diéta segítségével.

    Használja ki a káposzta előnyeit!

    Legyen szó zöldkáposzta, vöröskáposzta, kelbimbó, brokkoli vagy kelkáposzta ... ezek a káposztacsalád tagjai gyakran kerülik a főzés során kibocsátott szagokat ... amit nem tudhat, hogy ezek a szuper ételek milyen ízletesek, ha megfelelően elkészítik őket: salátákba, levesekbe vagy pirítva.

    1. Hogyan együnk káposztát

    Amint megkezdődik az ősz, az egész országban káposztafélék egyaránt megtalálhatók a szupermarketekben és a mezőgazdasági termelők piacain. Könnyen termeszthető és nagyon olcsó, óriási kulináris lehetőségeket kínálnak. A híres káposztaleves és a forró edény két példa a téli ételek feltöltésére és megnyugtatására. Noha sok éven át rossz hírnévnek örvendett, a kelbimbó visszatért a kulináris világba, főleg megfelelő elkészítés esetén: szeletelve, blansírozva és kissé megdinsztelve némi citromlével, így ropogósak és ízesek maradjanak (soha ne forraljuk fel őket!) . Végül a nagy méregtelenítő kezdés: a kelkáposzta bejutott a brit piacokra, és jó okkal! Ezt a káposztatagot a „Live Science” tudományos folyóirat a 7 szuperélelmiszer egyikeként értékelte antioxidáns ereje és az összes benne lévő vitamin miatt. Egészségügyi előnyeinek optimalizálása érdekében nyersen fogyasztható salátákban, megdinsztelve, ropogósra sütve vagy akár turmixokhoz is hozzáadva.

    2. Egészségügyi előnyök

    A „szegény ember orvosa” néven is ismert káposzta (minden formában) kiválóan alkalmas az egészség megőrzésére. A káposzta segíthet az ízületi fájdalmak enyhítésében, a székrekedés elleni küzdelemben, valamint a máj és a belek méregtelenítésében is. Több vitamint és antioxidánst tartalmaz, mint a legtöbb téli zöldség. C-vitamin-tartalmuk megőrzése érdekében válassza a zöldségfélék párolását. (200 g a napi C-vitamin bevitelének 50% -át fedezi). A káposzta tartalmaz továbbá K-vitamint, amely a fehérjék szintézisében hat, és B9-t (folsavat), amely segíti a sejtek növekedését és fenntartását. 2010-ben egy amerikai tanulmány még megmutatta azokat a rákellenes erényeket, amelyekkel a kelbimbó és a brokkoli rendelkezik. A kínai medecinben a káposztát a tüdő és a hólyag gyulladásának elleni küzdelemre írják fel.

    3. Karcsúsító tulajdonságok

    De ez nem az! A káposzta is elképesztő fogyókúrás szövetséges! Nagyon kevés kalóriát tartalmaz (csak 22 kcal 100 g-nál), valójában több energiára van szükség a káposzta megemésztéséhez, ami azt jelenti, hogy valóban segít kalóriákat égetni fogyasztásukkor. Ezenkívül a káposzta tele van rostokkal, amelyek megkönnyítik az emésztést és teltségérzetet keltenek az éhségérzet elleni küzdelemben diéta közben. .

    Látogasson el a Dukan üzletbe

    Keressen termékeket
    ez segít élni
    egészségesebb életmód