Dukan diéta GYIK - Ismerje meg a fogyás legjobb módját

Felhívjuk figyelmét, hogy a Dukan-diéta nem tartalmazza a vegetarianizmust mint paramétert, így edzői programunk nem kínál különleges receptötleteket vegetáriánusok és vegánok számára. Ennek ellenére egyes vegetáriánusok és vegánok továbbra is feliratkoznak és az alábbiakban meghatározott irányelveknek megfelelően módosítják ételeiket.
A diéta alatt dönthet úgy, hogy nem eszi meg a 100 korlátlan étel közül néhányat, de nem zár ki 18-nál több zöldséget vagy 32-nél többet a nem növényi fehérje lehetőségek közül.
A vegánok a Dukan-diétát is követhetik, ha meggyőződnek arról, hogy tofut, seitan-t, texturált szójaterméket, szójaburgert és konjacot esznek, míg a vegetáriánusok tojást adhatnak hozzá (1 sárgája arányban) 3 fehérig) és sok zsírmentes tejtermék.
Mindkét esetben növelje a zabkorpa bevitelét napi 4 evőkanálra, két evőkanál lencsével (vagy bármilyen más impulzussal) együtt a tiszta fehérje napokon. Fehérje- és zöldségnapokon adjon magának zöld utat, hogy szabadon válasszon ételeket.

Ehetem annyi tojást, amennyit csak akarok?

- Ha nincs koleszterinproblémája, ehet egy tojássárgáját naponta. A tojásfehérjét lehet enni, ahányszor csak akarja, mivel nem tartalmaz koleszterint.

- Ha magas a koleszterinszintje, ne egyél kettőnél több tojássárgájáts hetente. Koncentráljon a tojásfehérjére, még akkor is, ha Dukan recepteket készít.

Tényleg megkaphatom az engedélyezett ételeket korlátlan mennyiségben?

Igen. Csak azt javasoljuk, hogy korlátozza a tojássárgáját fogyasztása, ha koleszterinproblémái vannak vagy aggódnak. Ha koleszterinproblémái vannak, két tojássárgája lehets hetente. A tojásfehérje minden esetben korlátlan, és a tojássárgájával lehet egy tojás naponta, ha nincsenek koleszterinproblémái.

Dukan diéta szakaszai

Hogyan kezdjük el a Dukan-étrendet

Látogasson el a Dukan üzletbe

Keressen termékeket
ez segít élni
egészségesebb életmód