Dukan diéta receptek - Dukan zabkorpa pirítós

Ez a bejegyzés a végén tartalmazza a Dukan Zab Korpás Pirítós nagyon egyszerű receptjét. Nem tehetek úgy, mintha a kenyérrel készített pirítóshoz hasonló lenne, de további lehetőségeket kínál a fehérje élvezetére. A támadási szakaszban nagyon korlátozódik a pirítós mennyisége, mivel minden nap csak 1 1/2 evőkanál zabkorpát engedélyez, de ha nincs olyan édes foga, mint én, akkor ez lehet éppen az Ön számára keresték.

receptek


Az alábbiakban felsoroltam néhány javaslatot a Dukan pirítós használatára vonatkozóan:

  • Steak szendvics.
  • Marhahúsos hamburger.
  • Csirke vagy pulyka burger.
  • Marhahús, sonka vagy csirke szendvics.
  • Száraz sült vagy buggyantott tojás pirítóson.
  • Főtt tojás pirítós katonákkal.
  • Omlett pirítóson, finoman kockára vágott sonkával a tetején.

Ne felejtsd el, hogy mustárt használhat a hamburgerében vagy a szendvicsében, és amikor fehérje és zöldség (PV) napokon átmegy a körutazási szakaszba, salátát és paradicsomot, vagy egy kis paradicsomszószt is adhat hozzá kevés édesítőszerrel.

Dukan zabkorpás pirítós

Hozzávalók

  • 3 evőkanál zabkorpa
  • 2 evőkanál zsírmentes joghurt
  • 1 tojás vagy 2 tojásfehérje

Módszer

  1. A tojást vagy a tojásfehérjét egy tálba verjük, hogy egy kevés levegő jusson a keverékbe.
  2. Hozzáadjuk a joghurtot és a zabkorpát, és jól elkeverjük.
  3. Hevítsen tapadásmentes serpenyőt. Permetezzünk egy olajat a serpenyőbe, és tegyünk négy kerek tojásgyűrűt a serpenyőbe.
  4. Osszuk el a keveréket a négy tojásgyűrű között, és egyengessük el.
  5. Amikor az első oldal megsült, vegye le a tojásgyűrűkről, és főzze meg a másik oldalát.
  6. Minden pirítóst egyengessen úgy, hogy tízszer enyhe nyomást gyakorol.
  7. Mindkét oldalon grillezzük barnára, és élvezzük melegen vagy hidegen.

Szeretem a kerek tojásgyűrűket használni, mivel ezáltal a pirítós tökéletes hamburgerekhez. Ez megfelelő formája a buggyantott tojásoknak vagy a száraz tükörtojásoknak is, különösen akkor, ha ugyanolyan méretű tojásgyűrűben főzik, de sokféle formát kaphat, beleértve a négyzet alakúakat is, ha szeretné, hogy a pirítós kenyér alakú legyen.