Express Dukan diéta 7 nap

Sokan ismerjük a Dukan étrendet, amely 4 szakaszból áll és súlyfelesleggel több mint egy évet vehet igénybe. A párizsi táplálkozási szakember ajánlásai szerint visszaadta-e valaha a leesett súlyt? De korlátozni magukat mindegyik ereje alatt. A 7 napos expressz étrendet kifejezetten azok számára hozták létre, akik mind a 4 szakaszt teljesítették, de lezuhantak és megszereztek pár kilót.

sliminazer

A Dukan-diéta második frontja: expressz étrend 7 nap alatt

Miután megtudta a fogyás többszörös kudarcát Pierre Dukan fő műve mellett: „Nem tudok lefogyni”, ahol csak a diéta elveit magyarázza, megjelentette a „The hatder létra: a második front ”. Ebben a könyvben tippek azoknak az embereknek, akik a diéta alapján nem képesek a helyszínen fenntartani a súlyukat.

Mind a 4 szakasz újbóli elvégzése hosszabb és kevésbé hatékony kereskedelem lesz. Könnyebb stabilizálni a másik módszer súlyát - különösen a teljesítmény nagyságát. A hetet egy adott termékkészlettel kezdi. Mint a hagyományos változatban, a diéta, a termékek is kombinálhatók közöttük, bármilyen módon főzhetik őket, bármilyen mennyiségben és bármikor lehetnek. Később a hét folyamán lépten-nyomon mászol egy másik tápegységre. Étrendjében minden nap bemutatunk egy új ételt.

A gyors Dukan-étrenden belül heti 700 gramm fogyásra számít. Használhatja egyszer ezt a technikát, vagy megismételheti a skálát hétről hétre, amíg el nem éri a kívánt eredményt.

Express Dukan diéta 7 napos menü

Az egészséges táplálkozás általános szabályai változatlanok:

  • 1,5 evőkanál korpa zab naponta;
  • 1,5 liter és több víz naponta;
  • napi séta legalább 20 percig.
  1. Az első napon tartsa be a támadási szakasz összes szabályát. Étrendjében csak fehérjét tartalmazó ételek.
  2. Írja be a menübe mindenféle zöldséget, kivéve a burgonyát.
  3. A fehérjét és a zöldségeket, adjuk hozzá a gyümölcsöt, de legfeljebb 150 g-ot.
  4. Ezenkívül 45 g teljes kiőrlésű kenyeret eszel.
  5. A menü ötödik napján 40 g zsírszegény sajt jelenik meg.
  6. A már beillesztett keményítőtartalmú ételek hosszú listájához 220 g térfogatban. Ez burgonya, tészta, hüvelyesek és gabonafélék.
  7. Az utolsó nap a mérleg lehetővé teszi az előző napok termékeinek sokféleségét és egy igazi lakomát. A Pir azt jelenti, hogy egy étkezés során mindent megehet, beleértve a gyorsételeket, az édességeket, az alkoholt is.

Expressz Dukan diéta 7 nap: vélemények és eredmények

A spanyol Dukan eredményei mindegyik más, mert minden embernek megvan az egyén alapvető anyagcseréje. A piombino önkormányzat az Ön fontjainak számától is függ. Átlagosan egy héten át a „második front” 0,5–1,5 kg-ot tesz meg. A fórumon azonban megtalálhatók olyan megjegyzések, amelyekben a nők 3 kg és 7 napnál hosszabb fogyásról számolnak be.

Tartsa tiszteletben a gyors Dukan diétát, mert változatos menüt kínál, és hetente egyszer „jóllakásig” ehet. A Dukan diéta különbözik a többi módszertól az ízletes receptek hatalmas mennyisége miatt, amelyek nem engedik unatkozni és utálni a fogyás folyamatát.

Az orvosok hasonló súlycsökkentő programra hivatkoznak az egyik hívő közül. Az étrend szabályai közel állnak az egészséges táplálkozás elveihez. Súly, ugrások nélkül, hirtelen, ezért teste jól érzi magát. A Scukan Dukan biztonságos az egészségre, ha nincsenek különböző ellenjavallatai.