Dukan diéta terhesség alatt

A cikk orvosi szakértője

A Ducane diéta a terhesség alatt mindenekelőtt fehérjetartalmú étrend, amely magában foglalja olyan termékek használatát, mint friss zöldségek, hal, hús, korpa.

A Dyukan terhesség alatti étrendjének saját jellemzői vannak, amelyek a racionális táplálkozás szabályainak tiszteletben tartása. A gyermek hosszú ideje tartó szülés során minden szükséges vitamint és tápanyagot be kell juttatni a szervezetbe a gyermek megfelelő méhen belüli fejlődéséhez. Sajnos az a mondat, hogy egy nőnek terhesség alatt ketten kell ennie, már rég kimerült, és nincs szemantikai érvényessége. Számos tanulmány eredményeként az orvosok konszenzusra jutottak: a terhes nő táplálékának maximálisan kiegyensúlyozottnak kell lennie. A nagy adagok és az étkezési szabályok be nem tartása a jövő anya elhízásához vezethet, és negatív hatással lehet a magzatra. Éppen ezért egy gyermeket váró nőnek gondolkodnia kell a számára optimális étrend kiválasztásában.

Pierre Ducane francia orvos több fázisból álló élelmiszer-rendszerre gondolt. A táplálkozási szakorvos hangsúlyozza, hogy ha egy nőnek már problémái vannak a súlyfelesleggel, akkor be kell tartania az étrend harmadik szakaszát - az úgynevezett "rögzítési fázist" -, miközben el kell utasítania a keményítőtartalmú termékek alkalmazását. A Dukukane diéta a terhesség alatt olyan nők számára javallt, akik hajlamosak az elhízásra és jelentős súlygyarapodást kapnak az előző terhesség alatt. Annak ellenére, hogy Ducane étrendjében az szerepel, hogy "Egyél, amennyit csak akar", ez a szabály mindenekelőtt ésszerű hozzáállást feltételez az ételekhez, valamint az ételek minőségét.

Dyukan szerint naponta egyszer egy terhes nő megehet 2 szelet kenyeret és 40 gramm érett sajtot. A keményítőtartalmú ételek (rizs, tészta, bab, borsó és kukorica) heti aránya csak két adag lehet. A táplálékfelvételre vonatkozó Dukan-ajánlások közül: a "fehérje" csütörtök megszüntetése és a "fehérje" pótlása, két adag gyümölcs napi használata (a szőlő, a meggy és a banán kivételével), különféle tejtermékek (tej 2% zsírtartalom) hozzáadása, joghurt, túró). Hetente egyszer egy terhes nő megengedhet magának két "lakomát", ún. "Ünnepi" vacsora, amely magában foglalja a leginkább vágyott ételek fogadását. Ez azonban azt jelenti, hogy az ilyen ételek fogadásának egyszerinek kell lennie, és semmiképpen sem szabad kétnapos zhor-ra átruházni.

Fehérje étrend terhesség alatt

A terhesség alatti étrendnek optimálisan kiegyensúlyozottnak kell lennie, és arra kell irányulnia, hogy a nő teste teljes mértékben megkapja az összes szükséges tápanyagot és vitamint.

A fehérje diéta terhesség alatt azt jelzi, hogy a terhes nő étrendjében magas fehérjetartalmú ételeket kell tartalmazni. Az ilyen típusú étrend támogatói azt ígérik, hogy egy nő súlya születés után stabil marad, azaz olyan, mint a terhesség előtt volt. A táplálkozási szakemberek legfeljebb 120 gramm fehérje napi bevitelét javasolják. Ennek az étrendnek a neve ellenére magában foglalja a napi 350-400 g szénhidrátfogyasztást is. Ebben az esetben ki kell zárni az étrendből olyan termékeket, mint sütemények, kenyér, sűrített tej, csokoládé, cukor. A legjobb, ha friss gyümölcsökkel és gyümölcslevekkel helyettesítjük őket.

A terhesség alatti étrend, beleértve a fehérjét is, az étel helyes elosztását jelenti a nap folyamán. A táplálkozási szakemberek úgy gondolják, hogy a gyermeket hordozó nő számára optimális a napi öt étkezés. Három főétkezésből és két snackből áll. A táplálkozás ilyen változata segít időben telítődni és megakadályozni az émelygés előfordulását. Az étkezések közötti szünetnek 3-3,5 órának kell lennie. Ugyanakkor emlékeztetni kell a terhes nő kérésére a tiszta víz kötelező használatára, de túlzás nélkül mindenben intézkedésnek kell lennie.

A fehérje étrendnek a terhesség alatt számos pozitív vonatkozása van, amelyek közül a következőket jegyezheti meg:

speciális táplálkozási korlátozások hiánya;
elegendő mennyiségű fehérje használata, amelyet helyesen tekintenek az emberi test összes szövetének és sejtjének "építőanyagának";
az étrend hangsúlyozása, amely a súlykontroll alapja;
szénhidrátok (gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék) étrendbe való felvétele;
olyan termékek használatának tilalma, amelyek elősegítik a székrekedés kialakulását terhes nőknél és "üres" kalóriákat adnak: fehér kenyér és különféle édességek.
A fehérje étrend napi menüjének a következő termékeket kell tartalmaznia:
főtt tojás (nem keményen főtt) - 2 db;
tej - 2 csésze;
túró - 150 g;
friss saláta levelek (vagy friss zöldségek);
hús (sovány) és tenger gyümölcsei;
sajt (a legjobb megoldás - mozzarella) - 1 darab;
földimogyoró és pisztácia (több darab).

Van egyfajta fehérjetechnika - ez egy fehérje-zöldség étrend, amely terhes nőknél is népszerű. Az ilyen típusú étrend menüje főtt hal, főtt hús és 2-4 pohár ivóvíz váltakozása az első 2 napban a kizárólag zöldségek és gyümölcsök bevitelével a következő 2 napban.