Személyi edző Austin Texasban

Menüötletek és receptek a dukan étrend követői számára az egészséges életmód érdekében

Egyszerű, nincs felhajtás. Támaszkodjon bélszínt a grillre 10 percig, és mikrohullámú spárgával 3 percig. Fűszerezés és kész! A hátszínről levágom a látható zsírt; különben ez a vágás elég sovány.

Töltse Dukan

Végül elsajátítottam a „Karfiol” kéreg pizzát. Itt van az eredeti receptbejegyzésem (https://www.personal-fitness-trainer-austin.com/blog/weight-loss/weight-loss-and-nutrition-cauliflower-mashed-potatoes/)

ÚJ ÉS JAVÍTOTT VERZIÓ!
1) ELSŐFŐZZE A RIKÁLT VAGY RÉSZZETT KAULIFALMOT! Terítsen reszelt/aprított karfiolt a sütislapra; 350 percig sütjük 30 percig, hűtőszekrényben tupperware-ben tároljuk. Ahogy akartam egy pizzát, kb. Egy csésze. Egy kicsit hosszú utat tesz meg.

2) PIZZA KÉSZÍTÉSE közben. Kezdje egyenlő mennyiségű reszelt karfiollal és reszelt sajttal ÉS A NUKE CAULIFLOWER + SAJT KEVERÉK ELSŐ PERCEKRE, HOGY MELEG ÉS MEGKEZDJE OLDVA. Alakítsuk négyzetre vagy kerekre, és villával vágjuk le kb. 1/4 ″ -es villával.

3) 10 percig főztem 400+ -ig (az én meggyőződésem szerint gyorsabb), megfordítottuk, újból megfőztük, 10 percig vagy öntet nélkül. Ezúttal feldaraboltam a vidám paradicsomot, a zöldhagymát, és egy vékony zsírszegény pesto-t és kész. NAGYON TETSZETT. Adjon hozzá fűtött csirkét vagy marhahúst, vagy fehérje legyen köretként.

A karfiol kérge elkészült

10 perc, fordítás ideje

Flipped után készen áll a második 10 perc sütésre