D-vitamin

Alapok

Tudj meg többet

Lásd, játssz és tanulj

Kutatás

Erőforrások

Neked

Összegzés

A vitaminok olyan anyagok, amelyeknek a testének normálisan kell növekednie és fejlődnie. A D-vitamin segíti a tested a kalcium felszívódását. A kalcium a csont egyik fő építőeleme. A D-vitamin hiánya csontbetegségekhez, például csontritkuláshoz vagy angolkórhoz vezethet. A D-vitamin szerepet játszik az ideg-, izom- és immunrendszerében is.

Három módon kaphat D-vitamint: a bőrén keresztül, az étrendjén és a kiegészítőkön keresztül. A tested természetes módon képezi a D-vitamint napfény hatására. A túl sok napsugárzás azonban bőröregedéshez és bőrrákhoz vezethet. Nagyon sok ember megpróbálja megszerezni a D-vitaminját más forrásokból.

A D-vitaminban gazdag ételek közé tartozik a tojássárgája, a sós vizű halak és a máj. Néhány más étel, például a tej és a gabonafélék gyakran tartalmaznak D-vitamint.

D-vitamin-kiegészítőket is szedhet. Forduljon egészségügyi szolgáltatójához, hogy mennyit kell bevennie. Azok az emberek, akiknek szükségük lehet extra D-vitaminra, többek között

Idősebb felnőttek
Szoptatott csecsemők
Sötét bőrű emberek
Bizonyos betegségekben szenvedők, például májbetegségek, cisztás fibrózis és Crohn-betegség
Olyan emberek, akik elhízottak vagy gyomor bypass műtéten estek át

NIH: Nemzeti Egészségügyi Intézetek Étrend-kiegészítők Hivatala