D-vitamin hiány

Ebben a cikkben

Ha elkerüli a napot, tejallergiában szenved, vagy szigorú vegán étrendet követ, akkor fennáll a kockázata a D-vitamin hiányának. A napsütéses vitaminként ismert D-vitamint a szervezet termeli, reagálva a bőr napfény hatására. Természetesen előfordul néhány ételben - köztük néhány halban, halmájolajban és tojássárgájában -, valamint dúsított tej- és gabonatermékekben.

A D-vitamin elengedhetetlen az erős csontokhoz, mert segíti a szervezetet az étrendből származó kalcium felhasználásában. Hagyományosan a D-vitamin-hiány az angolkórhoz társul, amely betegségnél a csontszövet nem mineralizálódik megfelelően, ami lágy csontokhoz és csontváz deformitásokhoz vezet. De a kutatások egyre inkább feltárják a D-vitamin jelentőségét számos egészségügyi probléma elleni védelemben.

A D-vitamin-hiány tünetei és egészségügyi kockázatai

A csontfájdalom és az izomgyengeség tünetei azt jelenthetik, hogy D-vitamin-hiányban szenved. Sok ember számára azonban a tünetek finomak. Mégis tünetek nélkül is a túl kevés D-vitamin egészségügyi kockázatot jelenthet. A vitamin alacsony vérszintje a következőkhöz társult:

A szív- és érrendszeri betegségek okozta halálozás fokozott kockázata
Kognitív károsodás idősebb felnőtteknél
Súlyos asztma gyermekeknél
Rák

A kutatások szerint a D-vitamin szerepet játszhat számos betegség megelőzésében és kezelésében, ideértve az 1. és a 2. típusú cukorbetegséget, a magas vérnyomást, a glükóz intoleranciát és a sclerosis multiplexet.

A D-vitamin hiányának okai

A D-vitamin hiányának számos oka lehet:

Idővel nem fogyasztja az ajánlott vitaminszintet. Ez akkor valószínű, ha szigorú vegán étrendet követ, mert a legtöbb természetes forrás állati eredetű, beleértve a halat és a halolajokat, a tojássárgáját, a dúsított tejet és a marhamájot.

A napfénynek való kitettség korlátozott. Mivel a test akkor termeli a D-vitamint, ha a bőröd napfénynek van kitéve, a hiány veszélye fenyegetheti, ha otthon vagy, északi szélességen élsz, vallási okokból hosszú köpenyt vagy fejhuzatot viselsz, vagy olyan foglalkozásod van, amely megakadályozza a napsütést.

Sötét bőröd van. A melanin pigment csökkenti a bőr képességét a D-vitamin előállítására a napfény hatására. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a sötétebb bőrű idősebb felnőtteknél nagy a D-vitamin-hiány kockázata.

Folytatás

Vese nem tudja átalakítani a D-vitamint aktív formájává. Az emberek öregedésével veséik kevésbé képesek átalakítani a D-vitamint aktív formájává, ezáltal növelve a D-vitamin-hiány kockázatát.

Az emésztőrendszer nem képes megfelelően felszívni a D-vitamint. Bizonyos orvosi problémák, beleértve a Crohn-kórt, a cisztás fibrózist és a lisztérzékenységet, befolyásolhatják a bél azon képességét, hogy felszívja a D-vitamint az elfogyasztott ételből.

Ön elhízott. A D-vitamint a zsírsejtek kivonják a vérből, megváltoztatva annak keringésbe jutását. A 30-as vagy annál nagyobb testtömeg-indexű embereknél alacsony a D-vitamin szintje.

A D-vitamin hiányának vizsgálata

A legpontosabb módszer annak mérésére, hogy mennyi a D-vitamin a szervezetben, a 25-hidroxi-D-vitamin vérvizsgálata. A 20 nanogramm/milliliter és 50 ng/ml közötti szintet megfelelőnek tekintik az egészséges emberek számára. A 12 ng/ml-nél alacsonyabb szint a D-vitamin hiányát jelzi.

D-vitamin-hiány kezelése

A D-vitamin-hiány kezelése több D-vitamin megszerzésével jár - étrend és kiegészítők révén. Noha nincs egyetértés az optimális egészségi állapothoz szükséges D-vitamin-szinttel kapcsolatban - és ez valószínűleg életkorától és egészségi állapotától függően eltérő -, a 20 nanogramm/milliliter alatti koncentráció általában nem megfelelő, kezelést igényel.

Az Orvostudományi Intézet irányelvei a D-vitamin ajánlott étkezési mennyiségét (RDA) 600 nemzetközi egységre (NE) emelték minden 1-70 éves korosztály számára, és 70 NE-re emelték 70 évesnél idősebb felnőttek számára a csontok egészségének optimalizálása érdekében. A biztonságos felső határt szintén 4000 NE-re emelték. Az orvosok több mint 4000 NE-t írhatnak fel a D-vitamin hiányának orvoslására.

Ha nem tölt sok időt a napon, vagy mindig óvatosan takarja el a bőrét (a fényvédő gátolja a D-vitamin termelését), akkor beszéljen kezelőorvosával a D-vitamin-kiegészítő szedéséről, különösen, ha vannak D-vitamin-hiány kockázati tényezői.

Források

Orvostudományi Intézet: "Kalcium és D-vitamin étrendi referencia-bevitele"

Étrend-kiegészítők irodája: "Étrend-kiegészítő lap: D-vitamin"

Melamed M. Belgyógyászati Archívum, 2008. augusztus.

Hírközlés, a félsziget orvosi iskolájának hírei.

Garland C.F. Epidemiológiai évkönyvek, 2009. július.

MedlinePlus: "25-hidroxi-D-vitamin teszt."

Harvard Közegészségügyi Iskola: "D-vitamin: Mennyi elég?"