Dwayne „The Rock” Johnson edzése és étrendje a „Hercules” filmhez

Dwayne “The Rock” Johnson elég elképesztő formában van. Különösen, ha figyelembe vesszük, hogy őrülten sok órát dolgozik, és most 42 éves. Az alábbiakban bemutatjuk az étrendet és az edzésprogramot, amelyet még jobban kiborított (ha ez még lehetséges) a „Hercules” filmhez. Az egészet az elmúlt néhány hónapban darabonként terjesztette a közösségi médiában. Az egészet összeállítottuk önnek itt. Élvezd!

A diétához a Rock azt mondja: „A képzésünk kulcsfontosságú, de az étrend kulcsfontosságú. Itt van a diéta, amit 6 hónapon keresztül minden nap folytattam, miközben # HERCULESMovie-t forgattam. Rengeteg kalória, mert támogatnom kellett a napi 2x edzésemet és a 12 órás felvételi napokat. Ráadásul csak egy hibám volt a HERCULES EPIKÁBAN, ezért elköteleztem magam. Állítsa be az étrendet személyes céljainak megfelelően, és érezzen jól. Nemean oroszlán vér nem kötelező ”

filmhez

A láb edzéshez a Rock azt mondja: „Ezek mind működő szettek, ezért ügyeljen arra, hogy megfelelően felmelegítse a lábát/testét. Ez büntető lesz, ezért túllépd magad a szerinted határaidon, és garantálom, hogy jobb lesz neked a másik oldalon. "

Kapcsolódó: A legjobb izomépítő kiegészítők

Vállak

A váll edzéshez a Rock azt mondja: „Lökd meg magad, és nehezítsd meg a sajtóidat, és koncentrálj az emelésed formájára. Ha elkapod az állványról, jobban irányíthatod - semmi hanyag mozdulat. Élvezze a fájdalmat és érezzen jól . "

A kar edzéséhez a Rock azt mondja: „Hadd mutassam be Önöknek a„ Hammer Bros ”- Sledge & Jack… három szett 4 sorozatát. Nyomja meg felül a bi-ket, alul pedig a tri-eket. Inkább az ARMS nagy hangerejét részesítem előnyben, így az égés intenzív. Élvezze a fájdalmat. ”

Mellkas

A szikla edzéséhez a Rock azt mondja: „Viszlát madárláda… Hello gorilla pecs. Menjen keményen és nehézen összetett préselő mozdulataival. Nyomja meg a légy mozgását.

A hátsó edzéshez a Rock azt mondja: „Itt van a hátam, más néven„ födém ”edzés, amit a HERCULES-ért végeztem. Lökd be magad, üsd erősen, és mindenképpen a jó formára koncentrálj. És mindazok iránti szeretetért a vas világában - FÓKUSZ! ”

Forrás: Dwayne Johnson Instagram @therock