Eat Stop Eat felülvizsgálat: Harcolj a zsír ellen szakaszos böjtöléssel!

felülvizsgálat

Eszik. Álljon meg. Eszik. Nagyon egyszerűen hangzik, igaz? Az, de ha bármit megtudtam a fogyásról, az az, hogy gyakran a legegyszerűbb módszerek a legjobbak. Emellett kinek van ideje vagy türelme a bonyolult tervekhez, amelyek nem teljesítik - nem nekem.

E tekintetben a Brad Pilon Eat Stop Eat programja egy frissítő megközelítés a fogyáshoz, és sziklaszilárd alapokra épül, nevezetesen szakaszos böjtölésre.

Az időszakos koplalás hatalmas előnyei jól dokumentáltak; csökkent gyulladás, javult memória, alacsonyabb koleszterinszint, védettség a betegségek ellen és természetesen fogyás.

Az alábbiakban részletesebben áttekintjük az Eat Stop Eat ételt, kiemeljük a profik és a hátrányok figyelmét, és megmutatjuk, mire számíthat a program.

Szakaszos böjt 101

Az időszakos böjt a hagyományos értelemben nem diéta. A legtöbb diéta kivág bizonyos ételeket/ételcsoportokat. A szakaszos böjt más. Nem azt mondja meg, hogy mely ételeket fogyaszthatja vagy sem, hanem azt, hogy mikor kell enni. Ez sem újdonság. Ez évezredek óta létezik.

Ősi őseink, akiknek nem volt hozzáférésük a szupermarketekhez, gyakran jártak éhes. Ennek eredményeként az emberek úgy fejlődtek, hogy hosszabb ideig táplálék nélkül is működhessenek. Valójában alkalmanként a böjt természetesebbnek tekinthető, mint a napi 3-4 szokásos étkezés.

Belenézés…

Eat Stop Eat egy digitális program, amelyhez online hozzáférhet. Itt található az irányítópult képernyőképe, ahonnan letöltheti és megtekintheti e-könyveit (PDF fájlformátum). Ezek bármilyen eszközön megtekinthetők.

Eat Stop Eat: Hogyan működik

Az East Stop Eat megköveteli, hogy a hét 1–2 napján 20–24 óra között böjtöljön, amely alatt a lehető legkevesebb kalóriát fogyasztja. Ha úgy gondolja, hogy ez egyszerűen hangzik, az is az. A tudomány mögötte ugyanolyan egyszerű. A böjt kalóriahiányt okoz, miközben csökkenti az inzulint és megváltoztatja a hormonszintet a súlycsökkenés megkönnyítése érdekében. Ezek a hormonváltozások emelik az anyagcserét is (bárhol 5-15% között), tehát nem csak kevesebb kalóriát fogyaszt, hanem többet is éget, egy win-win forgatókönyv.

Eat Stop Eat: Pro's

  • Átfogó: Sok embernek különböző elképzelései és előítéletei vannak a böjtöléssel kapcsolatban, nagy részük vadul pontatlan. Brad időt szán a gyakori tévhitek kezelésére, és fejezeteket szentel az éhgyomorra, valamint annak kapcsolatára az agyhoz, a testmozgáshoz, az anyagcseréhez, a hormonokhoz és az életmódhoz. A tudomány mögötte valóban meggyőző és valóban megkérdőjelezi, mit gondol a fogyásról és általában az egészségről. Néhány napot igénybe vettem az összes információ elolvasásához és megemésztéséhez, és én hasonló megközelítést javasolnék.
  • Gyors üzembe helyezési útmutató: A fő e-könyv több mint 100 oldalas, és kissé szövegigényes lehet, ezért nagyon jó látni, hogy Brad tartalmaz egy gyors útmutatót. Ehhez minden lényeges dologra szükség van, és csak 12 oldalra tömöríti őket, így azonnal elkezdheti, anélkül, hogy mindent el kellene olvasnia a borítótól a fedélig.
  • Egyszerűség: Ez a játék neve, amikor a szakaszos böjtről van szó, és része annak, ami annyira vonzóvá teszi. Nincsenek követendő tervek, nincs időigényes étkezés előkészítés. Csak eszel, aztán hagyd abba. Ez valóban nem gond, és bárhol, bármikor megteheti ezt, ami ideális azok számára, akik mindig úton vannak (azaz elfoglalt anyukák, diákok és teljes munkaidőben dolgozók).
  • Megfizethető: A többi programtól eltérően az Eat Stop Eat nem fogja feltörni a bankot. Mindössze 10 dolláros áron ez alku. 60 napos pénzvisszafizetési garanciával is jár, tehát kockázatmentes.

Eat Stop Eat: szempontok

  • Éhség: Igen, valószínűleg valamikor éhségérzeteket fog tapasztalni, különösen, ha először fordul elő. Azt is észreveheti, hogy egyre nehezebb összpontosítani, vagy hogy elméje „ködössé” válik a böjti napokon. Ezek a hatások normálisak, jellemzően rövid életűek, és idővel enyhülnek, ahogy a tested alkalmazkodik.
  • Zabálás: A szakaszos böjt által kínált szabadság azt jelenti, hogy Ön felel azért, amit meg nem böjt napokon eszel. Bár ehet, amit szeret, mégis megéri az irányítást és a jó ítélőképességet gyakorolni. Menj, élvezd azt a pizzát - csak ne vigyük túlzásba!
  • Ragaszkodjon hozzá: Bármely új tervhez egy kicsit hozzá kell szokni, és az Eat Stop Eat sem különbözik, ezért ne csüggedjen, ha leesik a kocsiról. Némi elkötelezettséggel az Eat Stop Eat komoly, életet megváltoztató eredményeket hozhat.
  • Értékesítés: A fizetési folyamat során van néhány felárusítás, amelyek többek között VIP hírlevelet, fehérje útmutatót és kiegészítő zsírvesztési útmutatót tartalmaznak. Ezek teljesen opcionálisak, és átugorhatók az oldal aljára görgetve, és a „nem köszönöm” gombra kattintva.

Mi a helyzet a testmozgással?

A koplalás lesz a fő zsírégető módszer, ezért kimerítő gyakorlatok nem nem szükséges, és nem is ajánlott az Eat Stop Eat hatékony működéséhez. Azonban Brad javasolja a súlyzós edzés egy formáját az izmok felépítéséhez/fenntartásához. Nincsenek megadva konkrétumok, ezért legyen egyszerű. Heti 3-szor néhány testtömeg-gyakorlat (2-5 sorozat, 6-15 ismétlés) tökéletes. Bonyolíthatja, ha akarja, de nem muszáj - bármilyen mértékű ellenállóképzés előnyös, csak ne felejtsen el következetes maradni.

Végső pontszám

Az Eat Stop Eat eredmények frissítő egyszerű felvételt kínálnak a fogyáshoz, és ezt a programot örömmel ajánlom. Az információ sziklaszilárd, a tudomány jól alátámasztja, és semmitmondó módon mutatja be.

Ha van valami, akkor a programot dicsérni kell, mert nem gondtalanul közelíti meg a fogyást, és hogyan lehet mindenki számára praktikussá tenni - pont úgy, ahogy lennie kell.