Futással ébredni: Miért működik a reggeli testmozgás?

ébredés

A futás az egyik legnépszerűbb reggeli testmozgás, és segíthet abban, hogy jó hangulatban kezdje a napját. Ha Ön általában nem reggeli ember, akkor a nap elején történő futás segít megőrizni a fegyelmet. Előző este korán kell aludnia, így elég energiája van reggelre a futáshoz.

A reggeli futás előnyei

Amikor egy reggeli futás után megérkezik a munkahelyére, már ébren lesz. A reggeli ébrenlét lehetővé teszi, hogy jobban összpontosítson a feladatokra, ami növeli a termelékenységet. Munka után sem kell rohannia haza a futáshoz, mivel az edzés aznapra befejeződött.

A reggeli futás a gyorsabb fogyáshoz is hozzájárulhat. Egy futás korán reggel megkezdi az anyagcserét, így a tested a nap folyamán gyorsabban éget kalóriákat. Mivel korábban lefekszik, hogy elég pihenjen a reggeli futáshoz, valószínűleg nem fog olyan későn falni. A kalóriacsökkenés segít gyorsabban elérni a súlycsökkentő céljait.

Tippek a reggeli futáshoz

Hagyjon magának sok időt a reggeli futásra, mert nem akar elkésni a munkából. Például, ha reggel 20 percet akar futni, akkor hagyjon magának 30 percet, hogy lehűthesse magát zuhanyozás előtt. Ne felejtsen el órát viselni, amikor reggel fut, hogy pontosan tudja, mennyi az idő. Ha azt veszi észre, hogy késésben van, rendben van, ha lerövidíti az edzést, de próbáljon valamivel gyorsabban futni, hogy pótolja ezt.

Futás előtt helyezze el azokat a ruhákat, amelyeket munkába fog viselni. Ha éhgyomorra fut, készítse elő reggelijét részben, ha kissé lemaradna a menetrendről. Vigyázzon az esetleges háztartási feladatokra az ébredés előtti este vagy közvetlenül utána, így amikor fut, akkor nem kell más miatt aggódnia, csak egy jó edzés mellett.

Ha iskolai pályán fut, soha nem lehet biztos abban, hogy az esetleges forgalmi vagy autóproblémák miatt mennyi időbe telik a vezetési ideje. Legalább 30 perc extra időt hagyhat, ha nem a környéken fut. Ha véletlenül későn ébred, fusson a környéken, ahelyett, hogy a pályára hajtana.

Ha megnöveli edzettségi szintjét, érdemes reggel futni, majd kora este súlyzókkal edzeni. Ez napi két edzés néven ismert, és fokozza a fogyást. Nem kell minden nap elvégeznie ezt a típusú rutint, de ha talál időt arra, hogy minden héten elvégezzen legalább egy ilyen kettős edzést, akkor jó úton halad a súlycsökkentő céljainak elérésében.