Ecklonia Cava: Barna alga a jobb egészség érdekében?

Az Ecklonia cava-t a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint kiegészítéseként és antioxidánsként népszerűsítő irodalomban kaptam levélben. Van-e bizonyíték arra, hogy ez a kiegészítés mindezen területeken segíthet?

Tudomásom szerint nem. Az Ecklonia cava egy barna algafaj, amelyet Japán, Korea és Kína partjainál találnak meg. A kivonat formában lévő kiegészítőket agresszíven népszerűsítik az interneten, a válasz a sokféle rendellenességre, a ráktól az álmatlanságon át az Öböl-háborús szindrómáig és az elhízásig. De nem láttam olyan orvosi bizonyítékot, amely alátámasztaná az erre vonatkozó sok állítás egyikét sem. Az Ecklonia cava állítólag magasabb antioxidáns tartalmú, mint a zöld tea, a vörösbor és ezen egészségvédő vegyületek más ismert forrásai.

Ha kiegyensúlyozottan étkezik sok gyümölcs és zöldség mellett, akkor már rengeteg antioxidánst kell kapnia. Ne feledje, hogy ezek a mikroelemek a következők:

béta-karotin narancssárga és sárga gyümölcsökben és zöldségekben
likopin paradicsomban, görögdinnyében, papayában és rózsaszínű grapefruitban
antocianinok áfonyában és más kék és lila gyümölcsökben és zöldségekben
lutein, zeaxanthin és más karotinoidok, amelyek sárgarépában és leveles zöldségekben találhatók.

A zöld tea fontos antioxidánsokat, úgynevezett katechineket tartalmaz, a vörösbor pedig resveratrolt, a szőlő bőréből származó antioxidánst tartalmaz. A csokoládé és az olívaolaj hasonló vegyületeket (polifenolokat) tartalmaz, mint a vörösborban és a zöld teában. A minőségi napi multivitamin hozzájárulhat a táplálkozási hiányosságok pótlásához, de nem pótolja a rossz étrendet.

Ha aggódik a koleszterinszintje miatt, akkor a legjobb megoldás a fogyás, ha szükséges, csökkenti a telített zsír mennyiségét az étrendben, rendszeresen mozogjon, ne dohányozzon és kövesse a koleszterinre vonatkozó ajánlásaimat. Lehet, hogy életmódváltással és az általam ajánlott kiegészítők szedésével csökkentheti a vérnyomását.

A barna algák csak a legfrissebbek az okos marketingen alapuló termékek hosszú listájában, valódi tudomány nélkül. Legyen szkeptikus azzal az állítással szemben, hogy jó egészségi állapotot érhet el azáltal, ha bármilyen olyan kiegészítőt szed, amely valószínűtlenül széleskörű eredményeket hoz. Legtöbbször az egyetlen változás, amelyet a pénztárca megvilágosodása figyelhet meg.