Ed Blonz: Egyél jól, ha leszoksz a dohányzásról

Ossza meg ezt:

KEDVES DR. BLONZ: A férjemmel csak abbahagytuk a dohányzást. Igyekszünk minden mérgező anyagból kiüríteni a rendszerünket, ezért sok vizet iszunk, és enyhén ettünk. A heteken át tartó folyékony étrend jó ötlet-e a test terhének levételéhez, hogy a gyógyításra koncentrálhasson?

KEDVES T.S .: A tested hamarosan fölénybe kerül. A víz nagyszerű csatorna az eliminációhoz, ezért ott van a cél, de az egészséges étel is. Sok ember arra készteti, hogy többet fogyasszon, miután abbahagyta, ezért néhány kalória-sűrűségű ételt kell fogyasztania. Étkezés közben étkezzen rendesen, de vigyázzon a nassolás minőségére. Az étkezés közötti jó ételek közé tartoznak a friss gyümölcsök, a vágott zöldségek, a perec (ha teljes kiőrlésű, ha ízletes), sőt a cukormentes íny és cukorka is. További javaslatok lehetnek rizs sütemények, levegőben pattogatott kukorica, teljes kiőrlésű száraz gabonafélék, mazsola és más szárított gyümölcsök, sőt néhány dió és mag. A lassan elfogyasztott kicsi ételek segítenek feltölteni anélkül, hogy hozzájárulnának a kalóriafelesleghez.

Megjegyzi, hogy pihen, de ha az orvos rendben van, akkor segíthet elkezdeni sétálni, biciklizni, táncolni vagy bármilyen más tevékenységet, amelyet ketten élvezhetnek. Ez nem csak segít az esetleges súlygyarapodás ellenőrzésében, hanem egy fontos első lépés lesz annak eldöntésében, hogy a tüdeje és az izmaim lépjenek lépésre új létezési síkjával. Ugyanazokat a kellemes anyagokat, úgynevezett endorfinokat is képes biztosítani, amelyeket a szervezet a dohányzás hatására termelt. Gyakran szerepet játszanak a vágyakozásban, amelyek megnehezítik a dohányzás abbahagyását, de tanulmányok kimutatták, hogy a testmozgásból is hasonló rúgást kaphat. Hogy van ez egy nagy fordulat felé az egészség felé! Kérjük, először forduljon orvosához, ha más kérdéseket is figyelembe kell venni.

Ne add fel, ha felszedsz néhány kilót. Ezek később elveszhetnek. A legfontosabb az, hogy túllépjünk a körülbelül négy hétig tartó közmondásos „púpon”, amely után az elvonási tünetek közül a legsúlyosabb a kórelőzmény. Számos program és támogató csoport áll rendelkezésre, amelyek segítséget nyújthatnak. Végül feltétlenül el kell töltenie egy kis időt, hogy megveregesse magát. Gratulálok mindkettőtöknek.

KEDVES DR. BLONZ: Az iskolában megtanultam, hogy a tejben lévő riboflavint a fény elpusztítja. Ha ez igaz, miért értékesítik a tejet gyakran átlátszó tartályokban? Elpazarolom a pénzemet azzal, hogy átlátszatlan edényekben többet fizetek érte?

Kedves N.F .: A tej romlandó élelmiszer, és a természetes fénynek vagy az erősen fluoreszkáló fénynek való kitettség tönkreteheti a riboflavin (B2-vitamin), a C-vitamin és a B6-vitamin egy százalékát, és ösztönözheti az „off” ízek kialakulását is. A fényintenzitás és az expozíció időtartama határozza meg, hogy ezek a tápanyagok mekkora mennyiségben pusztulnak el.

A megfelelő hőmérséklet-szabályozás fontos tényező a tápanyagok megőrzésében, de a megfelelő edények védelmet nyújthatnak. Úgy tűnik, hogy ebből a szempontból egy átlátszatlan tartályban, például papírdobozban történő tárolás a tiszta üveggel a spektrum másik végén.