Édességek helyreállításához

Mi a táplálék-helyreállítás?

A testgyakorlati események utáni helyreállítás nagyon fontos, hogy visszaállítsa a testet a testmozgás előtti állapotba, és felkészüljön a következő edzésre. A játékok közötti helyreállítás különösen fontos, ha egymást követő játékokat vagy tevékenységeket egy nap alatt végeznek. A tevékenység utáni felépülés magában foglalja a test újratöltését és vízhidratálását, valamint az izomkárosodások kijavítását és az izomnövekedés elősegítését.

használata

Az édességek szerepe

Az édességeket (vagy a nyalókákat, ahogy egyesek nevezik) időnként a gyógyuláshoz használják edzés közben és után. Bár az édesség nem biztos, hogy a legjobb megoldás a helyreállításra, használatuk nem olyan káros, mint gondolnád. Az édességek túlnyomórészt glükózból készülnek, amely hatékony az üzemanyag-feltöltéshez és az energiaellátáshoz, de más tápanyagot, fehérjét vagy folyadékot nem tartalmaz. Az édességeknek meg lehet a helyük, és általában a legtöbb sportoló kedveli őket. Jó választás lehet, feltéve, hogy rengeteg folyadékot kínálnak, és az étrend többi részét más tápláló ételek választják meg.

Alternatívák

Néhány egészségesebb ételválasztás, amelyet a játékok között és után is ajánlani lehet, gyümölcs, gyümölcsrudak, lekvár/zselés fehér szendvicsek vagy müzli/gabonapelyhek és ízesített tej. Ezek az ételek szénhidrátot és fehérjét tartalmaznak a gyógyuláshoz, valamint egyéb tápanyagokat, amelyek segítenek a sportoló étrendjének egészséges és kiegyensúlyozott fenntartásában. Az olyan ételek, mint a friss gyümölcs és a gyümölcslé, folyadékot is tartalmaznak a megfelelő hidratálás érdekében.