Edzés, mint Cara Delevingne

James Duigan a modellező és színészi világ legforróbb testeit képezi. Duigan szerint a 20 éves brit kifutómodell, Cara Delevingne "most meleg ingatlan". "Nagyon gondtalan hozzáállással rendelkezik, és szórakozással teli, amikor edzeni kell."

Duigan azt mondja, hogy van egy jó feneke, "meg kell valamit" tartania, és jól átfogó étrendet kell fogyasztania, amely elegendő jó fehérjét tartalmaz. Az olajos hal és a csirke a legfontosabb ajánlása. A vörös hús kis mennyiségben is rendben van. Duigan szerint a fehérje táplálja a testedet, hogy hosszú, sovány izmot hozzon létre a derriere-ben.

Érdemes csökkenteni a koffein bevitelét is. "A koffeinfelesleg megzavarhatja az alvást és serkenti az idegrendszert, emiatt a mellékvesék kiszoríthatják a kortizolt" - mondja Duigan. "A legjobb alternatíva az, ha felaprít egy kis gyömbért, és forró vízben meginja egy szelet citrommal."

Azt is tanácsolja, hogy vágja ki a cukrot. "A cukor zsírossá tesz - miközben eszi, az egészséges emberré zsírokká alakuló mennyiség egészséges emberben 40, túlsúlyosban akár 60%" - mondja Duigan. Ha csak nem tudja teljesen kivágni a cukrot, azt tanácsolja, hogy mindig az étkezés végén fogyassza el - a fehérje fogyasztása először megakadályozza az elkerülhetetlen vércukorszint-csúcsokat és összeomlásokat. Ezenkívül próbáljon meg enni jó cukrot friss, szezonon belüli, vékony héjú gyümölcsökből, például bogyókból, vagy egy kevés jó minőségű mézet.

Bust a mozdulat: Cső járás

"Felemeli az alját, mint semmi más, és segít stabilizálni a térd, a csípő és a boka ízületeit."

1. Helyezzen egy szalagot a bokája köré, és lassan járjon 20 lépést, tartva a feszültséget a szalagban. A felsőtestet mindig a lehető legszabadabban és egyenesebben tartsa.

2. Helyezze a szalagot a térd fölé, vegyen fel egy zömök helyzetet, és járjon 20 lépést.

MEGJEGYZÉS A RELEVÁLIS HIRDETÉSRŐL: Információkat gyűjtünk az ezen a webhelyen használt tartalomról (beleértve a hirdetéseket is), és felhasználjuk őket, hogy mind a hirdetést, mind a tartalmat relevánsabbá tegyük az Ön számára hálózatunkon és más webhelyeinken. Tudjon meg többet az irányelveinkről és a döntéseiről., beleértve a leiratkozás módját is.

Ha a linkjeinken keresztül vásárol, a bodyandsoul.com.au társult jutalékot kaphat. Tudj meg többet