Egészség Plusz Blog

„Az ünnepek” és az egészséges életmód Az ünnepek mozgalmas időszak, az ételközpontú összejövetelek körül forognak. Ennek eredményeként túlzottan megengedheti magát, és szem elől tévesztheti egészséges életmódját, amelyet létrehozott. Aztán amikor eljön január, elhatározza, hogy visszatér a pályára. Ajánlom a céljaidhoz […]

Orvosként gyakran kérdeznek bennünket a testsúly fenntartásáról. Mi a legjobb módja annak, hogy ne fogyjon vissza olyan súlya, amelynek elvesztése érdekében olyan keményen dolgozott? Emlékezhet arra, hogy megbeszélte ideális testsúlyát az első Health Plus megbeszélés során. Valószínűleg 25 körüli BMI-n alapult. Néhány […]

Új év van, és azon gondolkodik, hogy változtat az egészségén, nevezetesen, hogy lefogy. Gratulálok az első lépéshez! Valószínű, hogy a múltban tett néhány kísérletet vegyes eredménnyel. A súlycsökkentő kutatás azt mutatja, hogy az emberek nagy többsége, aki […]

Amikor először átolvasta a betegkönyvét, valószínűleg többször látta a „rost” szót. Pontosabban 20. Ez a 8. számú alapelnök, az étkezési döntésekről szóló tippekben megemlítik, sőt azt is elég fontosnak tartottuk, hogy saját oldalt adjon (# 43), kiegészítve a […]

Mindannyian tudjuk, hogy a testsúlycsökkenés nehéz, és hogy ennek megtartása még nagyobb kihívást jelent. Azt is tudjuk, hogy egymillió elmélet létezik a fogyás legjobb módjáról és a fogyás fenntartásáról. Még zavarba ejtőbb, hogy ezeknek az elméleteknek sok ellentmond egy […]

A Contrave az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal által jóváhagyott legújabb fogyókúrás gyógyszer. A Contrave egy kombinált gyógyszer, amely bupropiont és naltrexont egyaránt tartalmaz. Mindkét gyógyszer étvágycsökkentő. Az étrenddel és a testmozgással kombinálva hatékonynak bizonyultak a jelentős fogyás elérésében. Bupropion, […]

Ha olyan tényezőkre gondolunk, amelyek elősegítik a fogyást, akkor általában az étkezésünkre és a testmozgással elégetett energiánkra gondolunk. Egyre több bizonyíték van azonban arra, hogy a megfelelő alvás lehet a fogyás székletének harmadik lába. Gondoljon bele: ha a munkahelyemen vagyok, alváshiányos és […]

Mindannyian egyetértünk abban, hogy a cukor csökkentése az étrendben elengedhetetlen a fogyáshoz és az általános egészséges életmódhoz. Semmi sem lehet rosszabb az Ön számára, mint a fehér asztali cukor. De ennyi cukor alternatíva mellett nehéz tudni, melyiket válasszuk. Ha menne […]

Manapság a napok hűvösek, az éjszakák pedig egyenesen ridegek. A kávézók ünnepi italokat hirdetnek karamellal, csokoládéval és tejszínhabbal. Amikor a bemelegítés módját keresi, és talán egy további felvesz engem, nehéz ellenállni ezeknek a csábító csemegéknek. De […]

A Szövetségi Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal a héten bejelentette, hogy betiltja a transz-zsírokat az élelmiszerboltokban és éttermekben kereskedelmi forgalomban előállított élelmiszerekben. A transzzsírt a zsír legegészségtelenebb formájának tekintik, ami magas koleszterinszinthez, az egész testben fellépő gyulladáshoz, szívrohamokhoz és egyéb kardióhoz vezet. […]

Ha a helyes étkezésről van szó, akkor az, hogy mit eszel, csak a harc fele. Aggódnia kell azért is, hogy mennyit eszel. A Healthplus diétán nagy mennyiségű egészséges ételt engedélyezünk, mivel azok alacsony kalóriatartalmúak és magas tápanyagtartalmúak. A szuper ételkáposzta […]

A fogyókúra egyik legfájdalmasabb dologja, hogy minden, amit eszel, annyira lágy ízű. Ha megszokta az étel sütését, és vaj, cukor és só használatával ízesíti, akkor sütésre és alacsony zsírtartalmú alternatívákra váltáskor minden étkezés unalmassá és ízléstelenné válhat. De […]

Noha sok hozzászólásom meglehetősen könnyelmű és - remélem - megnevettet, ez egy komoly téma, és arra biztatlak, hogy vegye szívébe. Több vagy, mint a súlyod. Nem, nem azt mondom, hogy amikor a léptékre lép, akkor 175-et lát, de valójában […]

Néha a fogyás valóban egyedülálló csatának érezheti magát. A kalóriaszámlálóval, a futócipőddel és az állandó éberségeddel karöltve magányos harcos vagy a zsír és a cukor ellen. De legyünk őszinték, ez kimerítővé válhat! Amikor el kell utasítania az ajánlatot az ajánlat után, hogy kimenjen […]

2007-ben Dr. Dean Ornish cikket írt a súlyával összefüggő betegségek, például a cukorbetegség és a szívbetegségek genetikai hajlamáról. Ornish azt is állítja, hogy egyes emberek genetikailag nagyobb valószínűséggel vannak túlsúlyosak, mint mások. Lehet, hogy észrevetted ezt - elmész ebédelni egy barátoddal mind […]

Éppen túljutottunk a nyári napfordulón, és hosszú hónapok, napsütés és meleg esték várnak ránk három hónapot. A portlandi emberek kollektív megkönnyebbülést lélegeznek fel az év ezen időszakában, végül felfrissülnek az esőben, és lehetőség nyílik elindulni az összes fesztiválra […]

Csokoládé: a végső kényeztetés. A csokoládé romantikával, lakomával, csemegékkel társul dekadenciájáról. Sokan úgy tekintenek csokoládéfogyasztásukra, mint egy bűntudatos örömre - gondoljunk mindazokra a tévében, amikor láttátok, hogy a nők pizsamában ülnek a kanapén, sajtos filmeket néznek és […]

Az Egészség Plusz étrend elsődleges oka a fogyás, de amint ebben a blogban hangsúlyoztam, a fogyás mellett sok más pozitív előny is van. Ha elkezdte leadni a fontokat, akkor már észrevehette ezeket az előnyöket. Például te […]

A Healthplusnál azt javasoljuk, hogy nagymértékben csökkentse az elfogyasztott vörös hús mennyiségét, inkább a sovány baromfi és hal vagy a vegetáriánus étrend mellett döntsön. Ez fontos a fogyáshoz, mert a vörös hús tele van zsírral és koleszterinnel. Magas a vas tartalma […]

A munkahelyeden ülsz, és csak a burgonya chipsre gondolhatsz. Mész a napi sétádra, és az egyetlen gondolat a jégkrémben jár. Hálaadás vacsorán vagy, és megeheted az egész pulykát. Élelmiszer utáni sóvárgás - ezek történnek a legjobbakkal. Rajta […]

Rajtunk van a Farmers Market szezon! Itt, Portland-ben szerencsénk van, hogy olyan városban élünk, ahol ilyen sok a helyi termék, ezért használja ki az előnyét, és menjen át a helyi gazdák piacára. A városban szétszórtan és a hét szinte minden napján nyitva tartó portlandi mezőgazdasági termelők piacai […]

A napok egyre hosszabbak, a virágok kivirágzanak, az élelmiszerboltok polcai pedig csábító tavaszi gyümölcsökkel és zöldségekkel vannak tele, mint eper és spárga. Portland tele van vásárlási helyekkel, az előkelő élelmiszerboltoktól a szomszédos gazdák piacain át. Kiváló minőségű termékek keresése alacsony […]

Az egészséges testsúly elérésében és fenntartásában az egyik legnagyobb kihívás az, hogy kitaláljuk, hogyan táplálkozzunk jól és mozogjunk mozgalmas és mozgalmas napirend közepette. Röviden érintettem ezt a Reggeli Postban, de azt hiszem, hogy ez egy kis magyarázattal szolgál. Legalábbis nekem, amikor […] vagyok

A reggelit gyakran a nap legfontosabb étkezéseként hirdetik meg, és kiderül, hogy jó okkal. Tanulmányok kimutatták, hogy a reggeli javítja a hangulatot, az összpontosítást, sőt segít az embereknek a fogyásban. Az utolsó ellentmondásosnak tűnhet, hogyan tudná a további kalóriák fogyasztása serkenteni a súlyt […]

1. Mert segít erősödni 2. Mivel a testmozgás segít a depresszió leküzdésében 3. Mert büszke lesz magára 4. Mivel vannak céljai, amelyeket el akar érni 5. Mert rosszul fogja érezni magát, ha nem 6. Mert előre akarsz lépni, nem hátra. 7. Mert éget […]

A sikeres fogyáshoz hozzájáruló tényezők között sok nyilvánvalónak tűnik: hány sütit eszel meg egy nap alatt, mennyire éri el a futópadot, és olyanokat, amelyeket talán nem is gondol. Az alvás egyike azoknak. Az alvási adósság gyengítheti az immunrendszert, unalmas […]

A városi kertészkedés most divat Portlandben, és nemcsak szórakoztató nyári hobbi, de nagyon hasznos lehet a fogyásban is. A kertészkedés híve elég kicsi tevékenység, de valójában sok munka! Több generációval ezelőtt a legtöbb […]

Ezen a héten kezdődik február, Valentin-napi díszek, hosszabb esték, bimbózó fák és az utolsó influenzaszezon hónapja. Míg az influenza jellemzően a szezon elején következik be, az idén az influenza különösen súlyos és elterjedt volt. Ha szerencséd van, elköltött pár […]

Mély kapcsolat van az elme és a test között, és ez sehol sem nyilvánvalóbb, mint a stressz megnyilvánulásaiban. Akkor érezheti a stressz fizikai hatásait, ha ok nélkül fáj a feje, ha azon kapja magát, hogy összeszorítja a kezét vagy az állát, vagy amikor […]

A sikeres fogyás egyik fő akadálya az esztelen étkezés: főleg, ha nem is tudja, hogy csinálja! Biztos vagyok benne, hogy mindannyian ott voltunk: az ajtón kifelé menet cukorkát ragadtunk, egy fazéknál legeltünk, maroknyi pattogatott kukoricát ragadtunk egy filmnél. […]

A legtöbb ember úgy gondolja, hogy a koriander - amely a mexikói ételekben és a thai salátákban található leveles zöld gyógynövény - meglehetősen ártalmatlan, de kiderült, hogy messze nem ízletes köret, de erős tisztító tulajdonságokkal rendelkezik! A Cilantro kötődik a szervezetben felhalmozódott toxinokhoz és fémekhez, majd segít […]

Az új év kezdete a tökéletes alkalom, hogy elindulhassunk az egészségesebb életmód felé vezető útra, és ennek fényében az Egészség Plusz elindítja új blogunkat, amely tele van étrenddel, testmozgással és életmóddal kapcsolatos tippekkel, egészségügyi információkkal és az egészséges tevékenységekkel kapcsolatos legfrissebb hírekkel. Portland környéke. […]