Egészséges, alacsony zsírtartalmú, pulyka hamburgerek

zsírtartalmú

A pulyka főzésének csapdájába ugyanolyan unalmas módon (csak a tűzhely fölött, sima, extrák nélkül) esek elég gyakran. Az ilyen főzés lehetővé teszi számomra, hogy a szószok széles választékával váltsam az ízeket (vagy legalábbis mondom magamnak). Őszintén szólva általában csak alacsony cukortartalmú ketchupot vagy forró mártást használok. Vannak azonban esetek, amikor szükségem van egy valóban változásra. Itt jönnek ezek a suuuper alacsony zsírtartalmú olasz kolbászos pulykahamburgerek.

Ha megpróbálja ezt a fagyasztott törékenykét, ne felejtsen el egy képet csatolni és címkézni #thedietchef
És természetesen mindig megnézheti ezt a receptet, és még sok minden mást a YouTube-csatornámon

Makrotápanyagok (hamburgerenként):

130 kalória, 1 g zsír, 3 g szénhidrát (0,5 g rost), 27 g fehérje

3 súlyfigyelő pont plusz

Egészséges, alacsony zsírtartalmú, pulyka hamburgerek

Alacsony zsírtartalmú olasz kolbászos pulykahamburgerek

  • Szerző: A diétás szakács
  • Előkészítés ideje: 5 perc
  • Főzési idő: 10 perc
  • Teljes idő: 15 perc
  • Hozam: 2 hamburger 1 x
  • Kategória: Vacsora
  • Konyha: Olasz amerikai

Hozzávalók

  • 1/2 Lb őrölt pulyka
  • 1/2 evőkanál édesköménymag
  • 1/2 evőkanál aprított pirospaprika
  • 1/2 teáskanál petrezselyem
  • 1/4 teáskanál fokhagymapor
  • Csipet só és bors

Utasítás

  1. Egy közepes méretű tálba tegye:
  2. / 2 lb 99% sovány őrölt pulyka
  3. / 2 evőkanál édesköménymag
  4. / 2 evőkanál tört pirospaprika
  5. / 2 teáskanál petrezselyem
  6. / 4 ek fokhagymapor
  7. És végül egy csipet só és bors
  8. Kombinálja az összes hozzávalót
  9. Miután az összetevőket alaposan összekevertük, 2 1/4lb pulyka pogácsát formázunk belőlük
  10. Most permetezzen egy serpenyőt tapadásmentes spray-vel, és közepesen alacsony hőfokon főzze kb. 5 percig
  11. Nagyon ajánlom még serpenyőben sütni néhány paprikát és hagymát vajas ízesítésű pamokban
  12. Töltse fel a hamburgert sült P & O-val
  13. És élvezd!

Megjegyzések

3 súlyfigyelő pont plusz

Táplálás

  • Adag: 1 Burger
  • Kalóriák: 130
  • Zsír: 1
  • Szénhidrátok: 3
  • Rost: .5.
  • Fehérje: 27.

Hagy egy Válasz Mégse választ

Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.

Hé srácok! Joe Duff vagyok, és olyan egészséges recepteket készítek, amelyeket nemcsak az ízlelőbimbóid szeretnek, hanem a derekad is!
A Diet Chefről →