Egészséges egyensúly megtalálása

Hé, boldog hétfőt! Sok új ember van itt körül, és nem tudnám izgatottabban megosztani veletek egy kis szeletet a pimasz világomból. Üdvözöljük! Ma az egyensúlyról beszélek. Ah, az a megfoghatatlan „egyensúly”, amelyre mindannyian törekszünk. Valóban létezik? Igen és nem. És minden idők kedvenc mondata: "Attól függ".

Egyenes lövész vagyok, ezért szeretem elmondani az embereknek, amilyen. Ez néha jó dolog, és néha elűzi az embereket. Értem. Utálnám azonban azt mondani, hogy az egyensúlyhoz hasonló dolgok mindig elérhetők, hogy boldoggá tegyenek, csak hogy hosszú távon cserbenhessenek. Tehát összefoglalva, még mielőtt a hozzászólásom húsához és burgonyájához jutnánk, lehetséges az egyensúly, de nem 100% -ban, és nem úgy, ahogyan a legtöbben elképzelnék. Az egyensúly különböző dolgokat jelent különböző emberek számára, és a legtöbb ember számára mindennap másként néz ki. Ha a tökéletességre törekszünk, sok mindent kihagyunk az életből. Tehát keresse meg az Ön számára megfelelő egyensúlyt, és legyen kényelmes, tudván, hogy ez minden egyes napon megváltozik.

A Merriam Webster által meghatározott egyensúly nem más, mint „fizikai egyensúly”. Nos, ha azt kéri tőlem, hogy álljak egy lábon, azonnal megbuktatok. Tehát, mint egy igazi úszó, hiányzik belőlem az egyensúly, amely a fizikai egyensúly. Vad találgatást fogok tenni, hogy a szótárban található meghatározás NEM szolgálna rám példaként, és ezzel jól vagyok.

Azt gondolom azonban, hogy az egyensúly inkább arról szól, hogyan kezeljük az élet stresszorait, miközben a lábunkat alatt és alázatunkat épen tartjuk. Ez nem azt jelenti, hogy tökéletes arányban rendelkezünk a munkával, az élettel, a szeretettel, a boldogsággal stb. Azt jelenti, hogy jól érezzük magunkat a döntéseinkben, hogy mennyit dolgozunk, mennyi időt szánunk az életre, mennyit szeretünk és Sokkal több.

Az egyensúly általában nem az, amit a közösségi médiában látunk. Ez teljesen ellentétes. A valós élet egyensúlya borokat önt a barátod új kanapéjára, csak hogy képes legyen röhögni rajta. A közösségi média egyensúlya tökéletes megjelenésű borospohár árajánlattal vagy 2-vel. A valós élet egyensúlya későn marad a munkahelyén, hogy betartsa a határidőt, annak ellenére, hogy tervei szerint edzőterembe jár. A közösségi média egyensúlya azt mondaná, hogy mindkettőt megteheti. A Balance azt mondja barátainak, hogy lemondanod kell, mert fáradt vagy, és ők megbocsátanak neked ezért. A közösségi média egyensúlya azt mondaná, hogy törekednie kell a munka és a magánélet jobb egyensúlyára.

Az egészséges egyensúly megtalálása mindenki számára más és más. Ha például ételt veszünk, néhány embernek heti kezelésre van szüksége ahhoz, hogy ne fecsegjen minden a láthatáron. Egyesek számára fánk, mások bagel, mások egy korsó fagylalt. Azok számára azonban, akik olyan egészségi állapotokkal küzdenek, mint allergia, intolerancia, autoimmun állapotok stb., Nem biztos, hogy egyszer-egyszer csak elkényeztethetik magukat egy ételben, mert az többet árt, mint használ. Néhány élelmiszer elkerülése valójában az egyensúlyuk.

Az egyensúly az, ami boldoggá, épelméjűvé és a saját lehetőségeihez mérten képes működni. Néha ez az egyensúly nem csak „fizikai egyensúly”, hanem az, ami itt és most működik. Gyakran azért nem jutunk el az edzőterembe, mert van egy munkahelyi rendezvényünk. Vagy talán megrendelést kell rendelnünk, mert életünk akadályozta. Néha ágyba kell mennünk ahelyett, hogy vacsoráznánk a barátainkkal. Néha nem az egyensúly, hanem a túlélés ... és ez is rendben van.

Hogyan lehet megtalálni az „egészséges” egyensúlyt, és mégis elérni a céljainkat? Nagyon örülök, hogy kérdezted. Korántsem vagyok életedző, de biztosan tudok segíteni, ha egyensúlyt találunk a táplálkozással. Nem a tökéletességre törekszünk, csak valamiféle egyensúlyra, amely nem süllyeszti el életünk hajóját.

A dietetikus 3 egyszerű lépése az egészséges egyensúly érdekében

Ne maradjon a múlton.
Ha megette a korsó fagyit vagy minden előételt a Superbowl Party-n, OK. Vegyen egy mély lélegzetet, és lépjen tovább. Ne foglalkozzon a kalóriákkal, a rossz döntésekkel, az ellenőrzés hiányával stb. Ehelyett élvezze azt, ami volt, és folytassa az életét. Ugorj vissza oda, ahol voltál, és minden rendben lesz. Amikor ezen maradunk, akkor szabotáljuk az egyensúlyunkat, ne tedd ezt!
Élvezze az ételt, ez ilyen egyszerű.
Ahelyett, hogy belélegezné az ételt, üljön le, tegye le a villáját és rágja meg az ételt. Butaságnak hangzik, de fogadok, hogy amikor legközelebb eszel, meg fog lepődni azon, hogyan eszel, mint egy vad. Ehelyett Élvezze az ételét, például TÉNYLEG TÉNYLEG élvezze. Valószínűleg kevesebbet eszik, és boldogabb lesz érte.
Az eseményre koncentráljon, ne az ételekre.
Tudom, dietetikus vagyok, aki azt mondja, hogy ne aggódjon az étel miatt. Amikor bulikba vagy rendezvényekre gyűlünk, általában nem csak az ételért vagyunk ott. Barátok és alkalmak miatt vagyunk ott. Tehát ahelyett, hogy CSAK az ételekre koncentrálna, inkább a körülötted lévő emberekre koncentráljon, és élvezze a kis pillanatokat, azokat, amelyekért örökkön örökké gúnyt űz a barátainak.

Legfőbb oka, hogy ez az egyensúlytéma az utóbbi időben felmerült bennem, az, hogy a Superbowl a sarkon van, és itt az ideje, hogy az emberek széthúzódjanak. Úgy hangzik, mintha ugyanabban a hajóban lennél? A Designed to Fit Nutrition ügyfeleim többsége is, ezért beszélünk az egyensúlyról és arról, hogyan kell élvezni a napot anélkül, hogy a nap munkájává válna. Jó néhány ügyfelem olyan nagy focirajongó, hogy részt vesz az amerikai fantáziafutballban, így nehéz lesz megtartani az étrendjét.

A diétával kapcsolatban sok ember van, vagy semmi, be vagy ki, fekete vagy fehér. Nagyon nem szeretem ezt a megközelítést, mert általában sok okból visszalök. Mint már sokszor mondtam, ha kirándulna, akkor csak megbotlana és/vagy a földön feküdne, vagy felvenné magát és tovább mennne?

Folytatnád.

Akkor miért miért vagyunk ennyire vagy semmit a diétánkkal? Miért kaphatunk csak fagylaltot, ha MINDEN fagylaltot kapunk (sütemények, sütemények, pizzák, sörök és minden, ami közte van)? Értem, mindannyian másképp szokunk és más módon tekintünk az ételre. Gretchen Rubin logikáját követem, és megértem, hogy vannak tartózkodók és moderátorok.

Általában azonban szabotáljuk magunkat. Beállítottuk magunkat a kudarcért. Arra biztatlak benneteket, hogy ezt a Superbowl Vasárnapot fordítsátok az ellenkezőjére, állítsa be magát a SIKERRE.

A héten az a célom, hogy elhozzam nektek a Super Bowl pimasz eredeti receptjeit, ahogy tegnap esti Instagram-bejegyzésemben megígértem. Remélem, ez kiegyensúlyozott megközelítést kínál Önnek az eseményhez. Abban az esetben, ha az egyensúlyi hétem a tervezettől eltérőre változik, íme néhány forrás a Super Bowl receptjeihez a kezdéshez.

Ha van néhány kedvenc receptje, ossza meg őket alább! Ja, és… Fly Eagles Fly!