Egészséges étkezési ötletek csecsemőnek és kisgyermeknek (mit adtam a gyerekeimnek ezen a héten)

Ezek könnyen, egészséges étkezés ötletek tökéletesek csecsemő, kisgyermek és a család többi tagjának etetésére!

ötletek

Főállású, kétgyerekes anyukaként folyamatosan keresem az életem egyszerűsítésének módjait. Nincs időm minden extra dologra, bármi legyen is az.

Az elmúlt három évben számos módot találtam arra, hogy időt takarítsak meg az alapvető, mindennapi feladatokra:

  1. Játék forgatása: Van egy tiszta műanyag tartályom a Target-től, amelyet játékok, könyvek és plüssállatok tárolására használok. Ezt a kukát elrejtve tartom, és ez segít a mindennapi takarítással töltött idő csökkentésében. Varázslatosan, amikor kitöröm ezeket a játékokat, mintha vadonatújak lennének.
  2. Fecsegés: Tavaly megosztottam egy végső listát azokról a dolgokról, amelyeket kidobni vagy adományozni lehet az új évben. Ezt gyakorolom gyakran - és mentálisan is csak arra van szükségem, hogy ne legyen annyi cucc.
  3. Étkezés tervezése: A következetes étkezéstervezés életmentő. Az étkezési terv elkészítésével időt, pénzt és józan eszemet spórolhatok. Amikor elkészítem a heti étkezési tervet, ezt az egész családunkra gondolva teszem: férj, kisgyermek, baba és én. És ma megosztom veletek ezeket az egészséges étkezési ötleteket!

Tehát bár ez a bejegyzés a „Mit tápláltam a gyerekeimmel ezen a héten” címet viseli, valójában „Amit a teljes családomnak tápláltam ezen a héten” címmel. Hétköznapokon a reggeli és az ebéd csak én és a gyerekek vagyok, és én mindig elkészítem ugyanaz az étkezés mindhárman.

A vacsora a családi étkezés, ahol mindannyian együtt ülünk és eszünk, és mivel mindkét gyerekkel elvégeztük a baba által vezetett elválasztási módszert, mindannyian mindig ugyanazokat az ételeket fogyasztotta.

Mindkét gyereknek (3 és 1) van Napi 3 étkezés és jellemzően 2-3 snack-alkalom. Tudjon meg többet erről kisgyermek etetési ütemezése, itt.

Mit tartalmaz egy egészséges étkezés a kisgyermekek számára?

  • 1-2 gyümölcs
  • 1-2 Zöldség
  • Egészséges zsír (avokádó, kókusztej, dióvaj, extra szűz olívaolaj vagy teljes tej joghurt)
  • Fehérje (csirke, tojás, tofu, bab vagy dióvaj)
  • Keményítő (teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű pita, rizs, tészta, burgonya)

Egészséges baba- és kisgyermek étkezési ötletek -> Rögzítse későbbre

További információ a kisgyermekek táplálkozásáról

Egészséges étkezési ötletek csecsemőnek és kisgyermeknek (mit adtam a gyerekeimnek ezen a héten)

hétfő

Reggeli: Rántotta kelkáposzta és Applegate Farms pulyka kolbásszal teljes kiőrlésű pitában, apróra vágott avokádó, Stonyfield teljes tej görög joghurtba pépesített eper

Ebéd: Fekete bab és sajt Quesadilla (Rudi tönköly tortilláján), tejföl, bébirépa

Vacsora: Veggie Fried Rice (Bragg folyékony aminosavával készült), apróra vágott szezám tofu, apróra vágott garnélarák

kedd

Reggeli: Spenót és banán palacsinta valódi juharsziruppal, Applegate Farms Turkey Bacon szalonnával, szegmentált mandarinokkal (a juharszirup és a pulykaszalonna csak a kisgyermekemnek készült)

Ebéd: Mini Bowties és brokkoli olívaolajban, avokádóban, babarépában

Vacsora: Pulyka-brokkoli húsgombóc * apróra vágott brokkolival, marinara mártással, sült édesburgonya falatokkal

* Ez a recept Daphne Oz szakácskönyvéből származik, és megszállottak vagyunk. Legalább hetente egyszer elkészítem.

szerda

Reggeli: Apróra vágott tojás, mandulavaj pirítós, szegmentált mandarin

Ebéd: Pizza csirke kolbásszal és kelkáposztával, sült borscsíkokkal, bébirépával

Vacsora: Fekete bab, rizs, avokádó, apróra vágott paradicsom és paprika

További baba- és kisgyermekforrások

csütörtök

Reggeli: Zabpehely áfonyával és valódi juharsziruppal (kisgyermek számára), Dave’s Killer Bread Félelmetes Bagel és krémsajttal

Ebéd: Rántotta fekete babgal és spenóttal, apróra vágott avokádóval, eperrel, szegmentált mandarinnal

Vacsora: Csirke és rizs, ropogós kelkáposzta, fekete bab, sült borscsíkok, apróra vágott avokádó

péntek

Reggeli: Tükörtojás, Applegate Farmok csirkés reggeli kolbász, Dave gyilkos kenyérsütő pálcikája chia mag bogyós lekvárral, eperrel és szederrel

Ebéd: Házi Pizza Bagel (Dave gyilkos kenyér, egyszerű félelmetes bagelek) paradicsommártással, aprított mozzarellával, Applegate Farms Turkey Pepperoni és sült brokkolival, avokádóval, paprikával, uborkával és sárgarépával

Vacsora: Őrölt pulyka (szezámolajban és Bragg folyékony aminóban főzve), rizs, sült brokkoli és sárgarépa

szombat

Reggeli: Spenót és karfiol tojástartó csészék, avokádó pirítós (Dave gyilkos kenyerén), eper és szőlő

Ebéd: Sajtos brokkoli falatok, áfonya, szegmentált mandarin

Vacsora: Készítsen saját Salsa csirketacót töltelékkel (avokádó, tejföl, bab, sajt stb.)

vasárnap

Reggeli: Sült tojás, Applegate Farmok pulyka reggeli kolbász, avokádó bagel, szőlő

Ebéd: Teljes kiőrlésű pita, párolt paradicsomos hummus, feta sajt, aprított sárgarépa, uborka rudak

Vacsora: Pinto bab, sajt és spenót Quesadilla (Rudi tönköly tortilláján), szőlő, aprított avokádó

A valóságban…

Naponta 3 ételt főzni a babámnak és a kisgyermekemnek valójában fárasztó.

Az alkotás kezdetétől fogva, mert azt mondtam, bébi, mindig megígértem, hogy elmondom a abszolút igazság a momlife-ról. Tehát itt van az igazság: Néha, amikor belegondolok az edények mennyiségébe és a napi takarításba, le kell állítanom magam, mert lehet, hogy pillanatnyi bontásom van, vagy nem.

Néha, Egyszerűen nem tudok főzni. Néha csak „összeállítok” egy ételt egy tányérra, adok hozzá avokádót és étkezésnek hívom. Néhány este kimegyünk enni. Néhány éjjel a fagyasztóból vagy egy dobozból melegítek ételt, vagy csak a maradékból lakomázunk. De főleg igyekszem a semmiből főzni, hogy pénzt takarítsak meg, és hogy ellenőrizhessem, mi kerül az ételeinkbe.

Amikor van időm, megpróbálom előkészítő ételek előtt így nem kell minden étkezésnél az 1. lépéstől indulnom. Hétvégén megduplázom egy adag gofrit vagy palacsintát, hogy megdermedjen. Vagy néha a hét elején készítek egy nagy adag rizst és babot, mivel tudom, hogy ez a kisgyermekem kedvenc étele. Igyekszem megtalálni az egyszerűsítés módjait, ahol csak lehet.

Megjegyzések

Mint a címben említettük, ezeket az ételeket csecsemőmnek, kisgyermekemnek, magamnak és a férjemnek adtam!

  • Míg kisgyermekem szereti, ha közepén kissé folyós a sült tojása, én mindig teljesen főzni a tojás a babámnak.
  • Igen, a kisgyermekem megszállottja a tojásnak, és valószínűleg minden étkezéshez megeheti őket. Megpróbálom keverd össze gofrival, palacsintával és zabpehellyel. De leginkább a lány szereti a tojásait.
  • Ha kíváncsi vagy, hány avokádón megyünk keresztül egy héten, a válasz az mindegyikük.
  • A fenti képek többsége az enyém kisgyermek tányérja. Az én baba, Az ételt általában „bot formában” vágtam, és mindig olyan ételeket vágtam fel, mint a szőlő és a sárgarépa. Használom az ezpz szőnyeget (lásd alább) a babámnak, a Replay lemezeket pedig a kisgyermekemnek.
  • Ez nem szponzorált bejegyzés, megpróbáltam beépíteni néhány kedvenc márkámat az étkezési leírásokba. Dave gyilkos kenyere és bagelje a ház kedvence. Szerves tejtermékeket, Vital Farms tojásokat, valamint organikus gyümölcsöket és zöldségeket is vásárolok, ha lehetséges.

Vásárolja meg ezt a bejegyzést

  • Osztott lemezek visszajátszása
  • Visszajátszó edények
  • ezpz Mini Mat
  • ezpz Boldog Mat

Megjegyzés: A fenti linkek Amazon Affiliate linkek. A teljes közzétételi irányelvünket itt olvashatja el.