Egészséges étrend: 5 egészséges, teljes kiőrlésű recept, amelyek segítenek a finomított liszt elárasztásában

A teljes kiőrlésű, csakúgy, mint más teljes kiőrlésű gabona, gazdag élelmi rost- és fehérjeforrás, amelyek az egészséges testhez szükséges három alapvető makrotápanyag közül kettő.

Szerkesztette Sakshita Khosla | Frissítve: 2019. augusztus 19. 16:28 IST

kiőrlésű

A teljes kiőrlésű lisztből egészséges ételek készíthetők

  • A teljes kiőrlésű termékek rostokban gazdag fogyókúrás élelmiszerek
  • A teljes kiőrlésűből egészséges ételek készíthetők
  • Teljes kiőrlésű tészta, kheer, sütemény és további receptek

A búza élelmiszer gabona, amely az egyik legnépszerűbb a világon. A búza technikailag fű, és magjait élelmiszer-gabonafélékként szedik be fogyasztásra. Különösen Indiában a búza (vagy gehun) a legnépszerűbb étkezési gabona, amelyet naponta használnak chapatis és más lepénykenyerek készítéséhez. A búzaliszt különféle formákban kapható, a maida nevű, nagymértékben feldolgozott formáját különféle pékáruk, például kenyerek, sütemények, péksütemények stb. Előállításához használják. főleg azért, mert a búza összes tápláló elemét eltávolították a végtermékből. A teljes kiőrlés viszont meglehetősen tápláló.

Teljes kiőrlésű táplálék és tények

Számos különféle búzafajt termesztenek az egész világon. Az egyik dolog igaz lehet mindannyiuk számára, hogy minél kevesebb feldolgozáson esett át, annál jobb a táplálkozási profiljuk. A teljes kiőrlésű búza, csakúgy, mint a többi teljes kiőrlésű gabona, gazdag élelmi rost- és fehérjeforrás, amelyek az egészséges testhez szükséges három alapvető makrotápanyag közül kettő. Energiaforrás és elősegíti a jóllakottságot, ha a legfeldolgozatlanabb formában fogyasztják. Az élelmi rostokban gazdag ételek jót tesznek a bélnek, és hozzájárulhatnak számos betegség kockázatának csökkentéséhez, beleértve a szívbetegségeket, a cukorbetegséget, a magas vérnyomásos rendellenességeket stb.

Itt van öt egészséges egészséges búza recept, amelyet kipróbálhat:

1. Gehun Ki Kheer recept

Hagyományosan rizsből készítünk kheer-t, de ez a teljes kiőrlésű kheer egészségesebb, mint a népszerű változat. Nem tartalmaz finomított cukrot, ehelyett a jaggery-t használja édesítőszerként.

2. Japán Soba tészta recept

A szoba tészta teljes kiőrlésű lapos tészta, és ez a recept a fehérjében és rostokban gazdag hajdinát is hozzáadja a keverékhez. A tészta készítése ijesztő feladatnak tűnhet, de az eredmény megéri a fáradságot.

3. Egész búza tészta gomba szósz receptben

A krémes tészta receptje a krém és a finomított liszt egészségtelen kalóriái nélkül az orvos rendelte. Ez a teljes kiőrlésű penne tészta recept a gombák természetes krémességét használja, hogy kielégítő és finom ételeket kapjon.

4. Egész búza sütemény recept

Ez a sütemény recept örökre árasztja a finomított liszt süteményeket. Teljes kiőrlésű lisztből és jaggeryből készítve ez a torta tele van dió jóságával, és a receptet egyszerűen hihetetlenül könnyű követni.

5. Egész búza sütik receptje

Az esti harapnivalók megterhelhetik Önt, amikor megpróbálja tisztítani az étrendjét. Ezek a búzasütik megmentik az étrendet az egészségtelen chipsek és chipsek támadásától.

A finom búza a teljes kiőrlésű búza helyettesítheti a kedvenc ételeket és desszerteket. Mindössze annyit kell tennie, hogy kísérletezzen az összetevővel, és játsszon az ízekkel és textúrákkal.

(Ez a tartalom, beleértve a tanácsokat is, csak általános információkat nyújt. Ez semmiképpen sem helyettesíti a minősített orvosi véleményt. További információkért mindig forduljon szakemberhez vagy saját orvosához. Az NDTV nem vállal felelősséget ezekért az információkért.)