Egészséges étrend egy 18 hónapos csecsemő számára

kapcsolódó cikkek

Egy 18 hónapos gyermek ugyanazokat az ételeket fogyaszthatja, mint a család többi tagja, kivéve azt a néhány ételt, amely fulladásveszélyt jelent, például a pattogatott kukoricát és a diót. Ajánljon egy ilyen korú gyermeknek napi három étkezést és két harapnivalót, de ne kényszerítse étkezésre, ha nem éhes. Vágja apróra az ételt, hogy megkönnyítse az étkezést, és kisebb adagokkal tálalja gyermekét, hogy megfeleljen a kisebb méretének. Kínáljon neki különféle ételeket a nap folyamán, hogy megfeleljen a korosztályának ajánlott tápanyag-bevitelben.

egészséges

Tejtermék

Tálaljon egy 18 hónapos gyermeket, legalább napi 2 csésze tejterméknek megfelelő mennyiséget. Azonban az ilyen korú gyermekek nem fogyaszthatnak több mint 24 uncia tejet egy nap alatt. A túl sok tej elfogyasztása megtölti gyermekét, így nem fogyaszt elegendő egyéb ételt a szükséges tápanyagok megszerzéséhez. A vas különösen aggasztó, mivel a tejben kevés a vas. Két uncia ömlesztett sajt, 1 1/2 uncia természetes sajt és 8 uncia joghurt 1 csésze tejnek felel meg. 2 évesnél fiatalabb gyermekeknek teljes tejet kell inni.

Gyümölcsök és zöldségek

Az ilyen korú gyermekek naponta 1 csésze gyümölcsöt és 1 csésze zöldséget fogyasztanak. Adjon a gyerekeknek naponta legfeljebb 4–6 uncia 100 százalékos gyümölcslevet, mivel a gyümölcslé nem annyira tápláló, mint az egész gyümölcs. A kemény gyümölcsöket és a szőlőt apróra vágja a fulladásveszély csökkentése érdekében, vagy vágjon fel kemény, főzetlen zöldségeket, vagy főzzön puhára.

Gabonafélék

Adjon gyermekének legalább 3 uncia szemet naponta, így a szemek legalább fele teljes kiőrlésű. Egy uncia gabona egyenlő egy szelet kenyérrel, egy fél csésze gabonafélével, például tésztával vagy rizzsel, vagy egy csésze és 1 csésze hideg gabonafélével, a gabonaféleség típusától függően. Válasszon olyan gabonaféléket, amelyekben kevés a cukor és sok a rost.

Fehérje

Egy 18 hónapos gyermeknek napi 2 uncia fehérjét kell fogyasztania. Egy uncia fehérje körülbelül egyharmada csirkemell felének, egy szelet ebédhúsnak, egy tojásnak, egynegyed csésze babnak, egynegyed doboz tonhalnak vagy 1 evőkanál mogyoróvajnak felel meg.

Megfontolások

Kivéve, ha gyermekének vagy családtagjainak allergiás kórtörténete van, 18 hónapos ételeket szolgálhat fel, például mogyoróvajat, tojást, szóját és tenger gyümölcseit. Csak figyelje az allergia jeleit, például a kiütést. Néhány gyermek ebben az életkorban válogatós. Kínáljon továbbra is egészséges alternatívákat étkezéskor és harapnivalók közül a gyermeke számára. Rendszeresen mutassa be gyermekének új ételeket, és továbbra is kínálja ezeket az ételeket, még akkor is, ha nem szereti őket, amikor először megpróbálja őket. Néha akár 20 próbálkozás is eltelik, mire a gyermek elfogad egy új ételt.

A massachusettsi székhellyel rendelkező Jessica Bruso 2008 óta ír. Élelmiszerpolitikai és alkalmazott táplálkozási tudományokból szerzett diplomát, valamint a nemzetközi kapcsolatokban művészettudományi diplomát szerzett a Tufts Egyetemen.